Dieta Paleo a devenit populară în lume în urmă cu câțiva ani. Cum arată regulile și ce rezultate pot fi promise din aceasta?
Dieta paleo, sau dieta paleolitică, a apărut pentru prima dată în lumea umană cu aproximativ 10.000 de ani în urmă și se confruntă astăzi cu o mare revenire. Scopul dietei, care se mai numește „dieta din epoca de piatră”, este adaptarea meniurilor la stilul tipic strămoșilor noștri antici.
Dieta se concentrează pe alimente care au fost și sunt disponibile în mod liber în natură, care include, fără îndoială, o varietate de fructe și legume proaspete și un amestec bogat de animale marine și de apă dulce. Oamenii care o urmăresc evită să consume alimente procesate și carne roșie.
Mulți oameni apelează la această dietă datorită capacității sale de a echilibra legumele și fructele, fructele de mare, carnea, nucile și grăsimile sănătoase.
Beneficiile unei diete paleo care pot fi observate după primele 10 zile
Consumul de alimente ecologice. Persoanele preistorice nu trebuiau să-și facă griji cu privire la consumul de alimente procesate chimic sau toxine în dieta lor. O dietă organică asigură organismului curățarea de aditivi care adesea nu sunt printre cei mai sănătoși.
Bogat în nutrienți. Dieta Paleo nu numai că vă va furniza suficiente proteine, ci și minerale, vitamine și antioxidanți.
Ameliorează inflația. Deoarece dieta paleo oferă multe fibre, aceasta vă va susține și digestia. Când urmăm acest tip de dietă, ar trebui să ne limităm aportul de sare, datorită căruia vom vedea rapid și un stomac plat.
Conține grăsimi sănătoase. Pe o dietă paleo, puteți aștepta cu nerăbdare o cantitate bogată de acizi grași omega-3, care luptă împotriva colesterolului nesănătos.
De asemenea, trebuie să vorbim despre negative
Majoritatea negativelor pe care le include dieta paleo includ primele zile ale unei modificări a dietei. Trebuie să vă pregătiți pentru acest lucru:
Viață fără lapte și sare. Pentru unii, poate fi dificil să se obișnuiască să omită majoritatea produselor lactate din dietă și același lucru se poate spune și pentru sare. Acest lucru trebuie redus semnificativ.
Simptome de sevraj. Dacă corpul dumneavoastră este obișnuit cu o cantitate suficientă de alimente procesate, în primele zile ale dietei paleo puteți întâlni simptome care seamănă cu sevrajul. Acest lucru se manifestă în principal prin iritare și energie redusă.
Selecție mai mică de carne. Când urmați o dietă paleo, nu aveți o selecție atât de extinsă de carne și produse din carne.
Alte efecte negative ale dietei paleo care pot apărea în primele zile includ:
- senzație de foame
- durere de cap
- slăbiciune
- probleme de concentrare
- durere în diferite părți ale corpului
- transpirație excesivă
- constipație sau diaree
- greaţă