Numele meu este Tatiana Miklusova. Am 48 de ani și locuiesc în Košice. Am trecut printr-o transformare a sănătății și figurii mele generale. În prezent lucrez ca antrenor de fitness și membru al echipei VIPFIT.
Instagram-ul meu: tatiana_miklusova
Aș vrea să vă împărtășesc cum a fost să mănânci în timpul transformarea și sănătatea corpului meu. Am avut până de curând supraponderal, De multe ori eram umflat, ma dureau stomacul si capul si de multe ori trebuia sa ajung la droguri de la farmacie, ceea ce m-a ajutat măcar o vreme. Cu toate acestea, m-am simțit foarte incomod și în mare parte frustrat.
Ca fiecare dintre voi, am încercat (cel puțin așa credeam) mananca cat mai sanatos. Dar nu am urmat-o întotdeauna. Nu puteam rezista unui tort, a unui cookie, a unei înghețate sau a unui gât la cuptor cu găluște.
Ei bine, am vrut o schimbare!
Am crezut că mă va aduce beneficii nu numai din punct de vedere al sănătății, ci și din punct de vedere fizic și mental.
Am început să colecționez cât mai mult posibil informații disponibile de pe Internet, reviste sau cărți. Recunosc că am avut haos în cap. Schimbarea a avut loc când m-am familiarizat cu proiectul VIPFIT și i-am cerut specialiștilor să dezvolte un plan de masă personalizat. Au aflat ce și cum am mâncat, pe scurt, obiceiurile mele alimentare, alergiile, intoleranțele, digestia, aportul zilnic de lichide și altele asemenea. Mi-au dezvoltat un plan de mâncare pe măsură. Am învățat cum și ce să combin, ce să mănânc, ce să omit și mai ales ce să includ în meniu. Un mare avantaj a fost și consultarea online, așa că am fost întotdeauna sigur că, dacă ceva nu este clar pentru mine, am pe cineva de contact și voi primi întotdeauna îndrumări și informații adecvate.
Recunosc că de la început a fost puțin mai greu. Dar când m-am obișnuit, am învățat să mănânc sănătos, rațional și echilibrat. Am urmat planul de dietă și a fost ușor. Am evitat greșelile pe care le-am făcut la început. De exemplu, am mâncat foarte repede, am băut puține alimente individuale combinate incorect. A trebuit să renunț la alimentele care mi-au plăcut și să învăț să mănânc ceea ce nu mi-a plăcut deloc. Până în prezent, mă bucur uneori de o prăjitură sau de o patiserie, dar nu contează când, cum sau cu ce.
Zilele de detoxifiere care făceau parte din planul meu dietetic personalizat m-au ajutat foarte mult, când am simțit aproape imediat cum corpul meu scapă de toxine. De asemenea, digestia mea s-a îmbunătățit și m-am simțit mai ușor în general. Mi-a plăcut foarte mult și numărul mare de rețete sănătoase și gustoase conținute în acest plan de dietă. Au fost nu numai ușor de pregătit, ci și din punct de vedere financiar și economisind timp.
Pe lângă o dietă sănătoasă, am luat și diverse suplimente nutritive. De exemplu, proteina, care este încă partea mea de bază a unei diete sănătoase. Pe lângă faptul că este pre-digerat, nu conține grăsimi sau zaharuri și are enzime digestive. De asemenea, iau vitamine precum vitamina C, multivitamine complexe V44 sau acizi grași omega-3.
Dar nu este vorba doar de dietă. Regula de bază este să cheltuiți mai multă energie decât să o primiți. Așa că am început să fac mișcare acasă, ceea ce mi se potrivește confortabil.
În concluzie, vă voi oferi câteva sfaturi care m-au ajutat să-mi reglez greutatea și să îmbunătățesc semnificativ starea generală de sănătate:
- Mănâncă mai multe legume decât fructe
- Mănâncă suficientă fibră
- Mănâncă proteine de calitate (carne albă, pește, carne de vită de calitate, ouă, proteine)
- Obțineți grăsimi sănătoase în cantități suficiente (ulei de măsline, măsline, nuci, avocado, omega-3 plus)
- Limitați sau eliminați dulciurile, zahărul rafinat, băuturile dulci și carbogazoase, pâinea albă și altele asemenea
- Bea multe lichide, în special apă curată, ceai verde sau o băutură hipotonică
- Limitați grăsimile animale
- Includeți fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră
- Utilizați suplimente nutritive și vitamine - proteine, glutamină, nutriție articulară
- Uitați de dietele drastice - cheia este o dietă echilibrată rațional, un plan de dietă și un sistem personalizat de la un nutriționist profesionist
Sper că ți-a plăcut postarea mea și aștept cu nerăbdare să te văd pe un alt subiect
Dacă sunteți interesat de un plan de masă personalizat de la VIPFIT, puteți găsi toate informațiile detaliate aici: https://www.vipfit.sk/product-category/food-plans/
Multe femei tânjesc după o figură mai frumoasă și mai bine întreținută, ceea ce duce la bucurie și realizare - împlinire.
Dacă doriți un sistem de antrenament eficient acasă care să vă ajute să vă consolidați corpul și să vă îmbunătățiți zonele cu probleme, faceți clic aici:
Citește și practică și cele 5 exerciții preferate pe care le vei găsi: AICI
Profitați de cuponul meu de reducere de 15% t.miklusova15 pentru toate produsele și serviciile de pe www.vipfit.sk (cu excepția produselor promoționale și reduse).
Vă doresc o odihnă frumoasă a zilei. Tatianka ta ☺