Odată cu sosirea primăverii, mulți oameni trebuie să se împace cu faptul că atunci când încep să încerce haine de primăvară și vară din garderoba lor, este timpul să începi o dietă. Să explicăm ce înseamnă de fapt cuvântul dietă. Pentru noi este clar că ne-am îngrășat sau suntem supraponderali și suntem hotărâți să începem o dietă pentru a slăbi câteva kilograme și a ne remodela corpurile. Dar care este de fapt cea mai bună metodă de slăbit? Care dieta este cea mai eficientă? Care dietă va garanta că nu ne vom mai îngrășa?

câteva kilograme

Vă voi spune că, cu orice dietă promovată pe Internet, la televizor sau în mass-media, vă veți distruge doar corpul și atunci nu va ieși bine. Majoritatea acestor tratamente se concentrează pe întreruperea unora dintre nutrienții esențiali din dietă. Unul recomandă să nu consumați carbohidrați, celălalt grăsimi etc. Probabil că vei pierde câteva kilograme și cu siguranță te vei simți mai bine, dar ce se va întâmpla după ce vei termina dieta?! După un timp, veți reveni la obiceiurile alimentare obișnuite, iar kilogramele vor reveni foarte repede. Este posibil să aveți de două ori mai multe kilograme decât numărul de kilograme aruncate. Dietele sunt de fapt tratamente eficiente pentru o anumită perioadă de timp. Întrebarea este: Ai nevoie să-ți distrugi corpul și să trăiești cu fluctuațiile greutății tale? nu cred!

Vă sfătuiesc să vă schimbați stilul de viață în loc să solicitați diete. Începeți să mâncați sănătos și nu uitați să faceți mișcare regulat. Urmați aceste reguli:

  1. Mănâncă porții mai mici de câteva ori pe zi, din farfurii mai mici. Asigurați-vă că nu mâncați suficient.
  2. Bea cel puțin 2-2,5 L de lichide pe zi. În primul rând, apă curată de la robinet și apă minerală nesaturată, fără aromă. Această cantitate include și lichide din fructe și legume consumate.
  3. Evitați consumul de grăsimi saturate și zahăr rafinat în alimente, minerale îndulcite și sucuri de fructe.
  4. Alegeți legume și fructe în loc de delicatese bogate în calorii, dulci sau sărate. De asemenea, vă puteți răsfăța cu chipsuri de fructe sau legume, muesli-stick sau iaurturi de fructe fără zahăr.
  5. Pregătiți mesele gătind, tocăniți, grătar. Preferați carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  6. Când pregătiți mâncarea, folosiți uleiuri vegetale în loc de grăsimi.
  7. Mănâncă cât mai multe fibre, pâine integrală, fructe și legume.
  8. Micul dejun, prânzul și cina trebuie să includă alimente bogate în proteine ​​de origine animală (carne slabă, pește, produse lactate, ouă).
  9. Mănâncă încet și într-un mediu liniștit. Mănâncă bine fiecare mușcătură.
  10. Faceți sport cel puțin 30 de minute pe zi. După un timp, creșteți-vă performanța și lăsați mai mult timp să vă deplasați.

Amintiți-vă: o dietă eficientă nu este un remediu, ci o schimbare pe tot parcursul vieții în stilul de viață.