Trebuie să ți se fi întâmplat că ai vrut să slăbești, dar nu ai avut niciun plan să o realizezi. Dieteticianul Mascha Davis susține că una dintre cele mai eficiente soluții pentru a scăpa definitiv de excesul de greutate este schimbarea stilului tău de viață. Potrivit ei, somnul este cheia magică a pierderii în greutate.

recomandă

Pierderea în greutate poate fi o afacere dificilă și consumatoare de timp. Mulți oameni se gândesc la cum să facă acest lucru cât mai repede și mai eficient posibil. Dieteticianul Mascha Davis susține că cele două cuvinte se exclud reciproc. Dacă doriți să mențineți greutatea pe termen lung, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Aceasta este singura modalitate de a vă împiedica să vă întoarceți pe vechile piste și în kilogramele dvs.

Schimbare cuprinzătoare

Pentru început, Davis recomandă evaluarea a trei domenii ale stilului de viață care ar putea avea nevoie de schimbare. Primul este dieta, al doilea este exercițiul fizic și al treilea este somnul. „Aceste trei lucruri afectează în mod direct greutatea corporală”, a explicat Davis. În general, însă, o dietă bogată în fibre nu va strica nimic. De asemenea, veți beneficia de utilizarea scărilor în locul unui lift, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar.

Exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra întregului corp, dar nu vă așteptați să vă puteți răsfăța într-o cutie întreagă de conuri pentru micul dejun. Va trebui să vă mișcați ore întregi pentru a arde în mod intenționat alimente cu calorii extreme. Acest lucru explică de ce obiceiurile alimentare sunt mai importante atunci când slăbești, nu exercițiile fizice. Când te răsfeți cu unele răutăți uneori și cu moderație, nu se întâmplă nimic rău, desigur.

Succesul pierderii în greutate constă în somn

Dacă nu acordați prea multă atenție somnului, ar trebui să schimbați acest lucru. Acesta este un factor cheie atât în ​​pierderea în greutate, cât și în creșterea în greutate. „Somnul este esențial pentru slăbit. Am mai mulți clienți care fac mișcare regulată și au obiceiuri alimentare perfecte, dar nu realizează că lipsa somnului le subminează complet picioarele ", a spus Davis.

Dacă vă simțiți obosit toată ziua și hectolitrii de cafea nu vă ajută, ar trebui să vă reevaluați obiceiurile de somn. „Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la opt ore de somn, dar unii au nevoie de până la nouă ore”. spuse dieteticianul. Ea a adăugat că, cu cât dormiți mai puțin corpul, cu atât mâna va crește în greutate.

sursa: sursa: medicalnewstoday.com

Dieteticianul recomandă răbdare

Schimbarea nu va veni peste o săptămână, așa că trebuie să ai răbdare. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, asigurați-vă că consultați un nutriționist calificat pentru sfaturi. Fără ajutor profesional, riscați să mergeți la extremul care vă pune corpul în genunchi. „Excreția de carbohidrați poate fi periculoasă, mai ales dacă aveți diabet”, a spus Davis. În mod similar, persoanele cu boli cronice de rinichi trebuie să fie atenți la alimentele proteice.