Acțiune

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Bea aproximativ 2 miliarde de cani pe zi. Mulți oameni folosesc cafeaua pentru a compensa lipsa de somn după o noapte nedormită. Dar este o idee bună? Într-adevăr, cafeaua de dimineață are efectul stimulator potrivit asupra metabolismului nostru?

slăbiți

Mamele producătorilor de cafea nu își pot imagina ziua fără această băutură delicioasă. Nu fac excepție și o ceașcă delicioasă de suc cald este primul lucru pe care îl aștept dimineața. Mai ales dacă, pe lângă firimituri, i-am tras și pe câteva „de noapte” la rând.

Asociația SUPORT Acțiune femei și antreprenoriat feminin în Slovacia

Cafeaua nu înlocuiește somnul

Cu toate acestea, există mai multe controverse cu privire la adecvarea cafelei ca prima băutură de dimineață. Una dintre ele a fost rezolvată de oamenii de știință de la Universitatea Bath din Anglia. Conform concluziilor lor, am face-o nu ar trebui să consume cafea decât după micul dejun, eventual cu alimente, mai ales dacă suferim de lipsă acută de somn De ce este așa?

Somnul bun este important pentru corpul nostru. În timpul acestuia, o serie de procese regenerative au loc în organism, creierul curăță stimulii din ziua precedentă și metabolismul scapă de substanțele nocive. Somn intermitent, pe care o experimentează și multe mame efect negativ asupra nivelului hormonal, care afectează alte procese metabolice.

Cafea de dimineață după „noapte”

Cercetătorii s-au concentrat asupra nivelului zahărului din sânge și al nivelului hormonului insulină, care reglează nivelul zahărului. În timp ce o noapte petrecută nu a avut niciun efect semnificativ asupra metabolismului, câteva nopți de somn intermitent și-au pus amprenta asupra corpului. Efectul lipsei de somn s-a agravat atunci când prima băutură de dimineață a fost cafeaua. A existat un efect clar asupra nivelului de zahăr din sânge în rezultatele din sânge, care după micul dejun a crescut cu aproape 50%.

„Pur și simplu, metabolismul zahărului este strâns legat de ceea ce vine mai întâi în gura noastră, mai ales dacă este vorba doar de cafea neagră puternică după o noapte nedormită. Ar trebui să mâncăm mai întâi, și dacă tot simțim nevoia să completăm energie, să bem cafea atunci ", a spus profesorul James Betts, care a supravegheat întreaga cercetare.

Impactul negativ al nivelului ridicat de zahăr din sânge contribuie la formarea așa-numitelor. rezistenta la insulina. Este o afecțiune în care corpul nostru devine insensibil la hormonul insulină și este incapabil să utilizeze zahărul în mod adecvat ca sursă de energie. Consecințele posibile ale acestei afecțiuni includ diabet, dar și probleme cu obezitatea.

O alegere mai bună

Există mai multe moduri de a începe dimineața. Mai ales în aceste zile mai reci, încercați ceașca apă caldă cu suc de lămâie sau ceai verde. Efectele sale stimulatoare sunt comparabile cu cafeaua. Alternativ, savurați-vă băutura neagră preferată lângă sau după micul dejun.