nivel

Dacă este crescut, similar cu tensiunea arterială, nu doare. Nivelurile nesănătoase ale colesterolului LDL „rău” sunt de obicei afișate numai prin diagnosticare. Cu toate acestea, cu cât este prescris un tratament mai rapid, cu atât este mai mic riscul apariției diferitelor probleme de sănătate.

Cele mai frecvente complicații de sănătate legate de colesterolul LDL ridicat includ infarct, accident vascular cerebral sau leziuni renale. Principalul pericol constă în depunerea vaselor de sânge, unde poate provoca înfundarea acestora. Dacă vă confruntați și cu această problemă, pe lângă tratamentul clasic cu medicamente, unele alimente vă pot ajuta, de asemenea. Sunt disponibile în mod obișnuit, gustoase și datorită lor vă veți îmbogăți și meniul. Încercați?

Leguminoase

Fasolea, mazărea sau linte, leguminoasele mele preferate ale vechilor noastre, apar din ce în ce mai puțin pe masa noastră. Și asta e păcat. Un studiu publicat în revista CMAJ a arătat că consumul a 100 de grame de leguminoase pe zi ajută la reducerea colesterolului ridicat pe termen lung. În plus, conțin o serie de substanțe nutritive benefice sănătății noastre. Au un conținut ridicat de proteine ​​și nu numai sățioase, dar sunt și gustoase și accesibile.

Avocado

Dacă nu ați gustat încă acest fruct exotic, încercați să îl reparați. Are un gust foarte bun și puteți pregăti o mulțime de bunătăți din el. Ajută la scăderea colesterolului LDL și este o sursă excelentă de colesterol HDL. Consumul de avocado, printre altele, are beneficii în lupta împotriva colesterolului „rău” și, grație acizilor grași mononesaturați, va oferi organismului nostru o sursă excelentă de grăsimi care sunt benefice pentru sănătatea și vitalitatea generală.

Sfatul nostru pentru un eveniment interesant: Richard Müller și invitați - Chansons și alte melodii

Nuci

Când alcătuim un meniu, ar trebui să ne gândim la alimentele care conțin o proporție mare de acizi grași nesaturați. Nucile și migdalele sunt în special o sursă excelentă de acizi grași mononesaturați. Conform rezultatelor studiului Sabaté și colab., Consumul zilnic de aproximativ 2-3 doze de nuci poate reduce semnificativ tensiunea arterială și nivelul colesterolului LDL. Mulți care încearcă să ducă o viață sănătoasă evită absolut grăsimea, ceea ce este o greșeală. Corpul nostru are nevoie ca acestea să funcționeze corect, deoarece ajută la absorbția anumitor vitamine.

Ciocolată caldă și cacao

Îți plac dulciurile? Chiar și în acest caz, nu trebuie să refuzați piure. Mai multe studii arată că consumul de cacao poate reduce colesterolul LDL. Mai ales datorită conținutului ridicat de flavonoide, care reduc tensiunea arterială crescută și sunt un mijloc excelent de tratare a bolilor cardiovasculare. Desigur, totul cu măsură. Chiar și cu consumul de ciocolată fierbinte, nu trebuie exagerat.

Soia

Se pare că a împărțit oamenii în două grupuri. În timp ce unii o iubesc, alții o blestemă absolut. Cu toate acestea, soia are un efect benefic asupra tratamentului bolilor cardiovasculare, lucru dovedit științific. În țările în care această cultură este o parte naturală a alimentelor de zi cu zi, incidența bolilor cardiovasculare legate de colesterol ridicat este semnificativ mai mică. De aceea putem fi inspirați de ei.

Usturoi

Acest mic miracol este un panaceu natural pentru aproape orice. Nivelurile crescute de colesterol nu fac excepție. Potrivit Tapsell, consumul zilnic de doar un cățel de usturoi timp de trei luni poate reduce nivelul colesterolului cu 9%. Și avem și un sfat pentru dvs.: Dacă sunteți obișnuiți să consumați usturoi singur, de exemplu într-o linguriță de miere, nu îl strângeți. Tot ce trebuie să faci este să-l toci mărunt. Veți evita o aromă neplăcută în timpul zilei.

Cu toate acestea, amintirea prevenirii este cheia. Este mult mai ușor decât tratamentul ulterior.

În care dintre alimentele menționate vă va plăcea să vă delectați? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.