Circumferința taliei

Pentru a obține o sănătate bună, este important nu doar greutatea sau numărul de îmbrăcăminte, ci și distribuția grăsimii pe corp. În ultimii ani, în evaluarea riscului de boli cardiovasculare, s-a pus accent pe circumferința taliei sau raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. În general, pentru consideră în mod optim valori pentru bărbați de până la 94 cm și pentru femei de până la 80 cm. Cu toate acestea, o astfel de evaluare este puțin inexactă, deoarece circumferința taliei de 80 cm la o femeie de 150 cm arată semnificativ diferită decât la o femeie care măsoară 180 cm. Prin urmare, raportul talie-șold este mai autoritar. La un raport de până la 0,8 pentru femei și 0,9 pentru bărbați, este o cifră de tip pere, dacă raportul este mai mare, vorbim de o cifră de tip măr.

Fie că aveți un măr sau o figură de pere este, desigur, determinat de o predispoziție genetică de a depozita grăsimi în anumite zone, cu care nu facem prea multe, dar alți factori sunt o dietă inadecvată (din ce crește stomacul nostru?) stil de viata. Tipul de siluetă se poate schimba și odată cu vârsta, în special la femeile aflate în postmenopauză, deoarece producția de hormon feminin - estrogen și grăsime nu mai este depozitată în șolduri și coapse, ci în zona taliei. Apoi este adecvată o dietă care conține fitoestrogeni naturali și o activitate fizică adecvată pentru a crea echilibru hormonal.

Un alt factor important care afectează depozitarea grăsimilor este stresul. Sub stres, nivelul hormonului stresului - cortizol, care crește nivelul de glucoză din sânge și condiționează depozitarea grăsimilor în abdomen. Stresul în acest sens înseamnă nu numai stres emoțional (stres la locul de muncă sau stres după pierderea unei persoane dragi), ci și stres care apare din foamete, exerciții fizice excesive sau lipsa somnului. Aportul alimentar neregulat sau insuficient percepe corpul ca pe o situație de criză și răspunde prin secretarea de cortizol, care descompune preferențial masa musculară pentru a genera energie. Apoi, când începi să mănânci din nou (deși mai puțin decât de obicei), organismul astfel transformat într-un regim de criză începe să stocheze toată energia primită de alimente în depozitele de grăsimi. Astfel, dieta înfometării are ca rezultat o greutate mai mică (descompunerea mușchilor corpului), dar un procent mai mare de grăsime corporală și încetinirea metabolismului. Lipsa somnului este percepută și de organism, pe măsură ce stresul și nivelul de cortizol cresc. Stresul pentru corp este, prin urmare, o serie de situații pe care nici nu le realizăm și astfel ne dăunează sănătății.

Figura de pere este mai tipic pentru femei. Grăsimea este depozitată în țesutul subcutanat în principal în șolduri, coapse și picioare, trunchiul, pe de altă parte, este mai subțire. Dacă figura de tip pere devine subțire, aceasta se reflectă mai ales pe trunchi și pe față, dimpotrivă, este cea mai dificilă de pe șolduri. Estrogenii sunt în principal responsabili pentru acest tip de personaj. Spre deosebire de un măr, este aproape imposibil ca o figură de tip pere să realizeze o măsură „subțire” ultra-subțire, deoarece metabolismul perei este mai lent. Deoarece magazinele sunt depozitate sub piele, celulita este tipică și perelor. În ciuda tuturor, perele au un risc mult mai scăzut de a dezvolta diabet zaharat, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de lipide din sânge. Complicațiile de sănătate ale perei sunt asociate cu o predominanță a estrogenilor, dar nu pun viața în pericol ca în figura de tip măr.. Acestea includ osteoporoza, varicele, celulita și o gestionare mai slabă a menopauzei. După menopauză, femeile își schimbă deseori silueta în măr datorită scăderii estrogenului. Exercițiul ideal pentru pere este acela care constă în lucrul cu greutăți și astfel construirea unei mase musculare slab dezvoltate. Odată cu creșterea masei musculare active, metabolismul perelor este accelerat și manifestările celulitei sunt ușor reduse.