Meniu principal
- Sistem MONADA
- Referințe
- Rămâne
- Servicii
- Academia de Sănătate
- Cine suntem noi
- Blog
- a lua legatura
- Sistem MONADA
- Referințe
- Rămâne
- Servicii
- Servicii în școala de relaxare
- Academia de Sănătate
- Bunăstare mentală generală
- Nerespectarea stimulatorilor
- Circulaţie
- Îmbarcare
- Regularități ale naturii
- Sursa energiei vitale
- Alfabetul limbajului corpului
- Echilibrul mental
- Nutriție
- Clinica de astrologie
- Exercițiu
- Instrucțiuni
- Cine suntem noi
- Blog
- a lua legatura
Rămâne
Exerciții de întindere
Mușchii scurți și rigizi sunt cauzate de postură incorectă, muncă sedentară, mișcări monotone și tensiune mentală constantă și stres. Exercițiile de întindere sunt cea mai bună pregătire a corpului pentru exerciții. Cu o respirație întindem și întărim mușchii, ne întindem, cu expirația relaxăm mușchii.
Exercițiul regulat de exerciții de întindere îndepărtează rigiditatea corpului, prelungește mușchii scurtați de-a lungul coloanei vertebrale - vertebrele coloanei vertebrale și plăcile încetează să se împingă una pe cealaltă și se întind ușor, îmbunătățim aportul de sânge la articulații, paturi, plăci, ligamente și mușchi - regenerare apare. Influențăm pozitiv sistemul nervos din coloana vertebrală și, de-a lungul acesteia, îmbunătățim respirația, concentrarea asupra mișcărilor în timpul exercițiului, îmbunătățim percepția efectelor exercițiului.
Exercițiile de stretching sunt cele mai potrivite pregătiri pentru exerciții ulterioare. Ne calmăm mental și ne concentrăm mai bine pe exerciții. Fluxul de sânge și activarea mușchilor înainte de exercițiu sunt necesare, astfel încât acestea să nu reziste și să nu fie deteriorate în timpul exercițiilor mai solicitante.
Avertizare: în caz de hipertensiune arterială, tulburări cardiace și rupturi, să nu ne ținem respirația - să respirăm încet și lin.
1. Se întinde în lungime - partea stângă și dreapta
2. Întinderea până la lungimea crucii - brațul stâng, piciorul drept și invers
3. Înconjurând brațele
4. Intindeți cu brațele încrucișate
5. Întindeți-vă în lateral cu brațele închise
6. Cercul cu brațele încleștate
7. Întinderea cu antebrațele conectate
8. Întinzându-se în lateral cu antebrațele conectate
9. Circulația cu antebrațele conectate