Agitați aerul expirat în sala de gimnastică, fără a vă demisiona forma corpului. Temperaturile calde necesită o abordare de antrenament diferită de cea a programului în timpul iernii. Vestea bună este că poți arde mult mai multe calorii și totuși să te distrezi. În unele cazuri, nici măcar nu vei transpira.

ideale

Înot

Fitness, arderea grăsimilor și atragerea mușchilor. Fără transpirație, dimpotrivă, cu o udare plăcută. Înotul este un exercițiu care ar trebui să aparțină verii. Exersezi aproape toți mușchii din corpul tău. Arderea grăsimilor depinde de numărul de părți implicate în exercițiu. În apă, creșteți capacitatea vitală a plămânilor, întăriți rezistența și formați corpul. Mega bicepsul nu crește din înot, dar corpul se transformă în frumusețe naturală. Doar pe margine. Înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește elasticitatea pielii, prevenind astfel dezvoltarea celulitei.

Fuga de dimineață

Este o provocare, o oportunitate și cea mai bună oportunitate de antrenament pe care o aveți la dispoziție în timpul verii. În timp ce orașul încă mai doarme, aleargă spre parc sau pădure. Aerul de vară este cel mai bun dimineața. Împrospătează și emoționează plăcut. Cel mai bun mod de a alerga în aer liber este numărul mai mare de calorii arse comparativ cu banda de alergat. Arzi mai repede cu aproximativ 7%, deoarece antrenorul nu ia în considerare vântul, schimbările de teren și direcție, pe care mușchii tăi nici nu le vor simți, dar te vei întoarce mai sărac.

10 fapte interesante despre alergare: Nu uitați de sutienul și banana potrivite! >>

TIR cu arcul

Distracție și exerciții fizice într-unul. Tirul cu arcul este un sport unic de vară, dar de multe ori un străin în întărirea și modelarea figurii. În același timp, tirul cu arcul se concentrează în principal pe zona mușchilor din jurul coloanei vertebrale și a omoplaților. Exact cei care sunt obișnuiți să doară și să sufere când stau toată ziua. Prin urmare, nu există o modalitate mai bună decât să-i antrenezi, să-i întărești și să scapi de rigiditatea neplăcută și, în același timp, să arăți mai bine.

Tabata

Consumul de băuturi răcite pentru o lungă perioadă de timp este frumos, dar un antrenament lung în timpul verii nu deranjează prea mult pe nimeni. Tabata este, prin urmare, o activitate de vară pe care, dacă te îndrăgostești, îi vei rămâne fidelă chiar și în timpul iernii. El atrage cel mai bun din antrenamentele la intervale. Aceasta înseamnă că organismul arde grăsimi, chiar dacă ați făcut deja mișcare. Câteva minute sunt suficiente pentru tabu. Puteți alege orice exercițiu preferat sau o combinație a ambelor. Cheia este să efectuați exercițiul cu un angajament maxim de 20 de secunde și să vă odihniți timp de 10 secunde. Deci, cel puțin 5 - 7 minute și trebuie să aveți grijă de exerciții fizice și fitness într-o zi dată. Vă rugăm să rețineți că nu este recomandat să efectuați mai mult de 2-3 serii de tabate la rând. Mai ales nu vara.

Nordic Walking

Slovacia are un mare avantaj. Are văi și dealuri. Când aerul din oraș este sufocant, puteți fi sigur că este garantat să vă preia la o altitudine de 2.000 de metri deasupra nivelului mării. Nu este nevoie să transpirați, ridicați doar bețele, urcați pe telecabină și purtați un „pieptene” sport. Tatra înaltă și joasă, chiar și în cele mai fierbinți zile, rareori depășesc 25 de grade Celsius în vârfurile dealurilor. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei semnificativ mai mici. Aceasta este temperatura ideală pentru un cardio bun. Nordic Walking înlocuiește perfect orbitrek, exercită aceleași părți ale mușchilor, dar datorită aerului proaspăt și naturii, vă puteți recupera și mental.