Articolul a fost publicat cu acordul babetko.sk Exercițiile musculaturii bazinului mic poartă numele doctorului Kegel, care a descoperit acest exercițiu. Acești mușchi sunt fixați de osul lombar și servesc ca un fel de dispozitiv de suspendare pentru organele bazinului mic. Pe
27 octombrie 2004 la 11:48 Primar.sme.sk
Articolul a fost publicat cu acordul babetko.sk
Micile exerciții musculare ale podelei pelvine poartă numele doctorului Kegel, care a descoperit exercițiul. Acești mușchi sunt strânși de osul lombar și servesc ca un fel de dispozitiv de suspendare pentru organele bazinului mic. Pe rolul acestor mușchi, puteți încerca să vă opriți și să începeți să urinați din nou. Exercițiul de bază Kegel (dacă ați localizat mușchii) este să le întindeți și să le relaxați de mai multe ori pe zi. Există multe variante ale acestor exerciții:
- exerciții în trepte (contracție musculară în trepte până la maxim),
- exerciții de rezistență (menținerea mușchilor încordați mult timp, de ex. 5 secunde)
- exerciții de arcuire (împingeți astfel încât mușchii să se archeze cât mai mult posibil și apoi trageți în jos)
- și diverse alte variații ale acestor exerciții
Contribuția exercițiilor Kegel
- mușchii instruiți vor facilita nașterea și există o șansă mai mare ca perineul dvs. să rămână intact (mai puțin probabil să aveți fisuri și motive pentru epiziotomie),
- crește plăcerea sexuală pentru ambii parteneri,
- prevenirea arcuirii (lăsării) a organelor pelvine mici,
- ajuta la prevenirea scurgerilor de urină
Următorul subiect
Exercițiu pe fitlops