Madonna, Julia Roberts, Celine Dion, Steffi Graf. Acestea și multe alte femei din întreaga lume au descoperit farmecul Pilates. Incearca si tu!

preferată

Pilates - un cuvânt pe care nu l-am recunoscut în dicționarul nostru acum câțiva ani. Astăzi, este clar pentru toată lumea că acesta este un exercițiu care este unul dintre cele mai eficiente din ultimii ani. Este căutat de multe vedete ca un remediu eficient nu numai pentru a slăbi și a întări corpul, ci și pentru a calma durerea.

Cine a descoperit metoda?

Joseph Pilates a inventat această metodă la începutul secolului al XX-lea, a devenit populară în Slovacia o sută de ani mai târziu. Pilates este conceput pentru toate vârstele, de la copii la vârstnici. Este chiar potrivit femeilor însărcinate și femeilor după naștere. De asemenea, este recomandat ca o continuare a tratamentului de reabilitare.

Programul de exerciții Pilates se bazează pe o sinteză a șase principii de bază care pot fi utilizate în alte sporturi, precum și în viața de zi cu zi:

„Este excelent pentru a compensa toate deficiențele musculare pe care ni le aduce o viață normală, pentru stabilitatea internă și pentru echilibrul mental. Dacă cineva dorește să piardă în greutate, este necesar să faci mișcare, dar și să schimbi dieta ", spune Yvona Čižmárová despre Pilates și adaugă:" Este interesant faptul că acest exercițiu a fost inventat de un bărbat, dar în țara noastră este încă practicat în principal de către femei sub formă de grup. Dacă bărbații vor să practice Pilates, preferă lecții individuale ”.

Pilates îmbunătățește:

  • postura corpului
  • flexibilitate
  • coordonare
  • elimină dezechilibrul muscular
  • întărește oasele și articulațiile
  • reduce stresul, oboseala cronica si durerea
  • respirația legală crește capacitatea pulmonară
  • circulația sângelui va fi îmbunătățită

Acest exercițiu necesită concentrare și execuție precisă a exercițiilor, deci este ideal dacă cel puțin inițial îl exercitați sub supraveghere profesională, astfel încât să nu vă mai faceți rău.

„Am intrat în Pilates acum cinci ani, când s-a născut prima mea fiică. Am fost abordat de o echipă de oameni care pregăteau o carte despre Pilates. Eram „cobaiul”. Am practicat foarte intens sub supraveghere profesională, am predat și am făcut cunoștință cu această metodă, care mi-a plăcut foarte mult din primul moment. Am făcut mișcare de aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână, uneori mai des, timp de nouă luni.

După aproximativ trei luni, am avut o ședință foto, unde am efectuat mai întâi exerciții simple, mai târziu destul de complexe. De asemenea, m-am măsurat în diferite etape. Eram o mamă proaspătă, cu tot ceea ce merge cu ea - poate ceva în plus, așa că am crezut că sunt tipul potrivit pentru acest proiect. Mi-a plăcut foarte mult, deoarece exercițiul Pilates nu pune deloc în pericol alăptarea, pentru că nu este un exercițiu aerob. Întărește toți mușchii, în special abdomenul și spatele.

Așteptam cu nerăbdare să învăț ceva nou. Înțeleg că a scăpa de excesul de greutate nu este singurul lucru pe care Pilates îl aduce. Elimină durerile de spate, întărește abdomenul, întregul podea pelviană, îmbunătățește postura. Știu că dansatorii lumii practică și Pilates. Eu însumi am fost surprins de ce exerciții am reușit treptat ", ne-a povestit Bibiana Ondrejková despre experiența ei cu Pilates.