făină

Dieta cu fulgi de ovăz este una dintre cele mai ușoare și disponibile. Pregatit corect, te ajuta sa slabesti rapid kilogramele in plus. Mâncărurile pe bază de fulgi de ovăz sunt delicioase și hrănitoare, ceea ce simplifică mult procesul de slăbire, garantând astfel rezultatul pozitiv mult așteptat, iar procesul de gătit este simplu și rapid.

Dieta pentru slăbit în ovăz

Deși această opțiune este suficient de simplă, dieta cu fulgi de ovăz necesită anumite reguli pentru a obține rezultatul dorit:

  1. Folosiți numai fulgi naturali pentru gătit.
  2. Trebuie să uitați complet de sare cremoasă și uleiuri de zahăr în timpul dietei. Este posibil să folosiți în schimb condimente și miere arzătoare. 8 cani - standard zilnic minim de apă.
  3. Cina ar trebui să fie cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare.

Înainte de a începe o astfel de dietă, vă puteți curăța corpul cu orez. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de:

  1. Se toarnă 4 linguri înainte de culcare. orez cu un litru de apă rece.
  2. După ce te-ai trezit, gătește la spate la o temperatură scăzută timp de 40-60 de minute înainte de condiții de sărut.
  3. După ce amestecul s-a răcit, beți-l și muriți timp de 5 ore (chiar și în acest moment nu este recomandat să beți).
  4. La mijlocul zilei puteți mânca în mod obișnuit, cu excepția dulce, gras și făină.
  5. Ultima masă - cu 5 ore înainte de culcare, mai târziu puteți uda.
  6. Procesul de curățare continuă, la fel ca și dieta cu fulgi de ovăz - aproximativ 7-10 zile.

Dieta cu fulgi de ovăz este bună

Utilizarea parfumului de ovăz poate obține două rezultate: pierde în greutate și curăță corpul de substanțe străine. Este adesea prescris nu numai de nutriționiști, ci și de alți medici în tratamentul bolilor gastro-intestinale, al colesterolului ridicat sau al zahărului din sânge. În plus, utilizarea cerealelor este benefică pentru persoanele cu piele cu probleme. Făina de ovăz conține un număr mare de substanțe utile:

  • fier;
  • fosfor;
  • fluor;
  • fibre;
  • Vitamine B, PP și F;
  • magneziu;
  • aminoacizi;
  • calciu.

Dieta cu fulgi de ovăz ajută timp de o săptămână să piardă până la 5 kg. În acest caz, nu ar trebui să dureze mai mult de o lună, altfel ar lipsi proteinele animale găsite în pește, carne, produse lactate etc. poate afecta negativ corpul. Un alt avantaj al acestei diete este că oferă rezultate tangibile chiar și cu un timp minim de aplicare. Doar câteva zile pe lună pentru descărcare.

Datorită varietății de rețete și metode de gătit, fulgii de ovăz sunt percepuți de corp mai ușor și nu te deranjează atât de repede. În plus, durata sa scurtă nu dă oboseală din monotonia dietei. Din aceste motive, este unul dintre cele mai populare și populare, deoarece nu este doar util și accesibil, ci și foarte eficient.

Dieta cu fulgi de ovăz - cont

Comparativ cu o listă extinsă de beneficii ale unei diete cu fulgi de ovăz, dezavantajele acestei metode de slăbire sunt foarte mici:

  • intoleranța individuală a unor locuitori de ovăz și fibre;
  • durată scurtă - experții nu recomandă să mâncați acest aliment mai mult de 8 zile consecutive și să îl repetați mai devreme de 1-2 luni;
  • foame frecvente, mai ales cu un stil de viață activ și antrenament sportiv regulat.

Un alt dezavantaj poate fi nevoia unui testament mare. La fel ca orice dietă individuală care constă dintr-un singur produs de bază, o dietă strictă de ovăz ne obligă să abandonăm complet cele mai comune produse (de exemplu, sare, carne, dulciuri etc.). În ciuda suportării tuturor dificultăților, garantăm un rezultat excelent și greutatea necesară.

Dieta cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate timp de 7 zile

Întrucât „șezând” pe făină de ovăz pe săptămână este recomandat nu mai mult de 7-10 zile, mulți îl împart cu o săptămână pentru a planifica mai ușor meniul și pentru a determina rezultatul. Se recomandă micul dejun, începând cu fulgi de ovăz și gătit în apă. Pentru a-l face mai gustos, este posibil să adăugați fructe congelate sau proaspete, prune uscate, fructe de pădure. La al doilea mic dejun, dieta cu fructe pentru săptămână permite produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi. Ideal pentru iaurt cu cereale.

În ceea ce privește dieta, în timp ce urmați această dietă, masa de luat masa ar trebui să conțină o porție de mese calde (de exemplu, supă de fulgi de ovăz), o cantitate mică de legume (roșii sau castraveți la alegere) și 1 castron cu un conținut minim de proteine ​​(înăbușit pui gătit, carne de vită, ouă, pește). Snack limited oferă o ceașcă de chefir.

Cum să ieșiți din dieta cu fulgi de ovăz?

Dacă doriți să consolidați succesul și să nu deteriorați corpul, trebuie să alegeți calea potrivită din dieta cu fulgi de ovăz. Mai întâi trebuie să crești cantitatea de fructe și legume din dieta ta; felurile de mâncare pe baza lor sunt recomandate pentru a găti pentru un cuplu. Peștele și carnea din meniu trebuie introduse treptat, precum și grăsimile cu carbohidrați. Ar trebui să faci mișcare și să bei în același timp. Numărul meselor poate fi menținut la fel ca în cazul alimentelor - 5-6 pe zi, a doua - cu 2-3 ore înainte de culcare. Gustările ar trebui să fie limitate la mere sau la un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Efecte secundare dietetice ale fulgi de ovăz

Înainte de a începe să vă restrângeți dieta, picioarele vă întreabă dacă făina de ovăz este dăunătoare. Nutriționiștii cu experiență nu neagă că utilizarea unui astfel de produs util din cereale poate avea consecințe neplăcute. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla numai dacă regulile și principiile de bază ale dietei nu sunt respectate. Cea mai frecventă consecință a unei diete cu fulgi de ovăz este constipația. Puteți evita acest lucru dacă nu limitați cantitatea de fructe și legume din dieta dvs. și beți apă în mod regulat.

Rețete dietetice din fulgi de ovăz

Făină de ovăz - rețetă

Terciul este cea mai des întâlnită cină. Unul dintre principalele sale avantaje este simplitatea gătitului. În plus, adăugarea de fructe de pădure, fructe, miere sau condimente poate face dieta, astfel încât să se plictisească prea repede. Pentru a beneficia la maximum de el, trebuie să știți cum să gătiți fulgi de ovăz în apă pentru a face o dietă adecvată.

  • Făină de ovăz - 1 articol;
  • apă - 2,5 linguri.

  1. Se toarnă fulgi de ovăz într-o oală de dimensiuni medii.
  2. Se toarnă în apă rece.
  3. Gatiti la foc mediu. După gătit, îndepărtați spuma formată și amestecați constant.
  4. Când nămolul începe să se aglomereze, acoperiți tigaia cu un capac.
  5. După ce fulgii de ovăz au atins densitatea necesară, opriți focul, închideți-l bine și gătiți puțin.

Rețetă de fulgi de ovăz

Rețetă pentru clătite pe bază de fulgi de ovăz: brânză de vaci, fructe, ciocolată, cu și fără umpluturi. Când știi să gătești fulgi de ovăz, te poți bucura de o masă delicioasă pe dieta ta.

  • lapte - 2 linguri;
  • Ouă - 2 buc;.
  • fulgi de ovăz (sau fulgi de ovăz zdrobiți în blender) - 2 linguri.
  • condiment (opțional) - gust.

  1. Se amestecă laptele cu ouăle. Adăugați condimente și fulgi de ovăz.
  2. Se amestecă bine ingredientele.
  3. Se toarnă amestecul într-o tigaie fierbinte uscată și se coace până devine auriu sub un capac închis.
  4. Întoarceți-vă și așteptați până când cealaltă parte este coaptă.

Făină de ovăz - rețetă dietetică

Foarte puțini oameni știu, dar este posibil să gătești nu numai terci, ci și primele feluri de mâncare din terci. Chiar și stând la dietă nu poate merge fără un stomac fierbinte. Supa de fulgi de ovăz este cea mai bună soluție.

  • cartofi - 2 buc:
  • Morcovi - 1 buc;.
  • Ceapă - 1 buc;.
  • fulgi de ovăz - 1/2 masă;
  • ulei vegetal - 1 linguriță;
  • apă - 1,5 litri.

  1. Se fierbe apa prin adăugarea de ulei vegetal.
  2. Curățați legumele.
  3. Ceapa și cartofii tocate mărunt, morcovii frecând pe o răzătoare fină.
  4. În apă clocotită aruncați cartofi.
  5. După 20 de minute, adăugați ceapa și morcovul. Gatiti 10 minute.
  6. Lăsați fulgi de ovăz, gătiți timp de 15 minute.

Făină de ovăz alimentară - rețetă

O delicatesă excelentă care poate fi consumată în timpul meselor și în zilele de zi cu zi - prăjituri dietetice cu fulgi de ovăz.

  • fulgi de ovăz - 300 g;
  • chefir (sau apă fierbinte) - 300 ml;
  • miere - 3 linguri;
  • stafide - 40 g;
  • vanilină - ciupit;
  • fructe uscate și scorțișoară - după gust.

  1. Se toarnă fulgii într-un castron mare și se toarnă chefirul. Mutați bine și lăsați timp de 40 de minute.
  2. Se toarnă apă clocotită în stafide.
  3. Tăiați fructele uscate de mărimea stafidelor. Dacă este necesar, adăugați semințe și nuci.
  4. Se amestecă ingredientele până se amestecă.
  5. Mână umedă în apă. În porții mici (aproximativ o linguriță), luați aluatul și aruncați-l în bile. Apoi aplatizează și formează o formă de cookie. Introduceți foaia de copt acoperită cu pergament.
  6. Se coace la 180-200 ° C timp de aproximativ 20 de minute.

Batoane de fulgi de ovăz - rețetă dietetică

La serviciu, la școală și chiar acasă, trebuie să faceți mici gustări pentru a vă reîncărca. Puteți face bețe de fulgi de ovăz, astfel încât să nu pierdeți în greutate din dieta dvs. și, în același timp, să obțineți nutrienții necesari. Rețeta este pentru 13 până la 15 porții.

  • fulgi de ovăz fără gluten - 2 articole;
  • ras de cocos (neindulcit) - 0,5 bucati;
  • stafide sau curmale feliate - 0,5 st;
  • nuci feliate - 0,25 st.
  • banane coapte, zdrobite în piure - 2 buc;
  • mere mărunțite mărunt - 1 buc;
  • semințe de in măcinate - 2 linguri;
  • extract de vanilie - 1 lingurita;
  • scorțișoară - 1 linguriță

  1. Încălziți cuptorul la 180 ° C. Așezați pergamentul pe formă (21 x 21 cm), dacă este necesar, ungeți.
  2. Se amestecă toate ingredientele într-un castron mare.
  3. Așezați masa rezultată pe pergament. Neteziți și strângeți cu o spatulă.
  4. Coaceți timp de 30 de minute. După răcire, scoateți pergamentul din matriță și tăiați-l în bucăți - pătrate sau bastoane.