Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai nutritive și gustoase alimente, ideal pentru micul dejun. Sunt extrem de bogate în ingrediente valoroase necesare corpului nostru, se combină bine și sunt materia primă de bază perfectă pentru prepararea dulciurilor sănătoase.
Fibre dietetice ovaz au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și a digestiei în sine, fulgii de ovăz favorizează pierderea în greutate și sunt iubiți de aproape toată lumea. Pot fi consumate cu lapte vegetal, fructe, legume, oleaginoase, cam orice.
Care sunt efectele făinii de ovăz?
Fibre dietetice solubil în apă încetinește absorbția, astfel încât nivelul zahărului din sânge nu crește brusc după ce ați mâncat. Dacă dieta noastră conține suficiente fibre, aceasta provoacă o senzație de sațietate, în plus, fibrele previn în mod eficient constipație și reduce probabilitatea de a dezvolta hemoroizi. Consumul de fulgi de ovăz previne creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă, ceea ce este foarte important pentru pacienții care suferă Diabet . Deoarece fulgii de ovăz accelerează trecerea alimentelor prin intestine, acest lucru reduce și producția substante toxice în organism, se elimină secreția de bilă și colesterol.
Pose de fulgi de ovăz o sursă sănătoasă de carbohidrați . De asemenea, este consumat în mod popular de sportivi, deoarece alimentează organismul cu energie, crește performanța și, datorită acidului pantotenic și a vitaminelor B, care se găsesc în aceștia, are și un efect calmant asupra sistemului nervos.
Consumul de fulgi de ovăz
Putem face multe pentru sănătatea noastră consumând 100 de grame de fulgi de ovăz pe zi. Făină de ovăz este gata o dată sau de două ori, fie că este gătită sau pur și simplu înmuiată, astfel încât să o putem face ușor fulgi de ovăz preparate peste noapte. Făină de ovăz cu iaurt, Laptele vegetal sau sucul de fructe sunt o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos și gustos. Îi putem înnebuni cu fructe de pădure, mere sau banane, dar făina de ovăz este gustoasă și sărată, așa că hai să adăugăm cu calm legumele noastre preferate. În prezent, pierderea în greutate cu fulgi de ovăz devine din ce în ce mai populară. Făina de ovăz este pentru pierderea în greutate o rețetă universală. Făina de ovăz este ideală nu numai pentru micul dejun, ci în orice moment al zilei, deoarece ajută pierderea in greutate fara infometare . În timpul dietei, să înlocuim micul dejun, prânzul și cina cu fulgi de ovăz, toarnă doar 3-3 linguri de fulgi de ovăz cu apă fierbinte. Acest fel de mâncare ne satură mult timp, nu crește nivelul zahărului din sânge și accelerează metabolismul. Cu toate acestea, în cazul unei diete, nu este recomandat să o continuați mai mult de o săptămână.
Câte calorii conțin fulgi de ovăz?
Valoarea calorică medie la 100 de grame de fulgi de ovăz este de aproximativ 380 de calorii. Făina de ovăz conține 55 de grame de carbohidrați, 10 grame de fibre și are un indice glicemic relativ scăzut.