Nu știi cum să scapi de kilogramele în plus? Dacă nu aveți timp să petreceți ore în sala de gimnastică, este posibil să fi găsit o soluție pentru dvs. Încercați sfaturi dovedite de la modele de top, care vă vor face să vă exprimați rapid forma.

știe

Fiecare model și celebritate de la Hollywood are trucurile sale despre cum să-și lucreze drumul până la o figură subțire într-un timp expres rapid

Știi care este cel mai mare dușman al tău când slăbești? Dieta slab compusă, slăbire prea rapidă și bruscă, dietă cu un conținut caloric extrem de scăzut. Toate acestea fac ca mâna de pe cântarul dvs. să nu se miște în jos. Cu toate acestea, dacă aflați lucrurile de bază pe care nici modelele de top nu le pot face, credeți că veți scădea mai repede decât vă așteptați și nu va trebui să vă faceți griji inutil. Deci, OPRIȚI foamea inutilă!

Dieta reprezintă 87% din succes

În aceste 5 zile, alimentele cu un indice glicemic scăzut până la mediu sunt potrivite pentru dvs. Cea mai mare parte a dietei dvs. ar trebui să conțină fructe, legume, leguminoase și semințe. Este important să adăugați pește și pui la dieta dumneavoastră.

Ar trebui să limitați produsele lactate întregi, zahărul rafinat, pâinea albă, cartofii, pastele și orezul. În interesul personajului dorit, aceștia ar trebui să acorde atenție zahărului simplu, chiar și musliul aromat sau fulgi de ovăz sunt periculoși. Produsele lactate grase, gustările sărate și carnea de porc sunt, de asemenea, un semn al greutății în creștere. Da, aceasta este exact lista lucrurilor la care trebuie să renunți. Iar alcoolul este un tabu absolut.

Mostră de sufragerie

1 zi

  • Mic dejun: smoothie vegetal
  • Masa de pranz: peste cu salata de legume
  • Masa de seara: legume la gratar

Ziua 2

  • Mic dejun: fructe proaspete
  • Masa de pranz: linte roșii fierte cu curry
  • Masa de seara: legume crude

Ziua 3

  • Mic dejun: terci de banane
  • Masa de pranz: ton cu legume
  • Masa de seara: salată ușoară de legume

Ziua 4

  • Mic dejun: Smoothie de capsuni
  • Masa de pranz: pui cu quinoa
  • Masa de seara: legume la gratar

Ziua 5

  • Mic dejun: smoothie de legume cu spanac
  • Masa de pranz: cod în unt
  • Masa de seara: bulgur cu legume

Puteți bea apă curată și ceaiuri de plante numai pe tot parcursul zilei. Uitați de sucurile de fructe proaspete. În schimb, vă puteți delecta cu micul dejun.

Va trebui să te miști

Dacă doriți să mergeți până la personajul dorit în 5 zile, aveți o idee bună că pur și simplu nu va funcționa fără mișcare.

Exercițiile și activitățile care sunt considerate cele mai sărace sunt considerate a fi: spinning, alergare, mers pe jos, caroserie și forme de dans de aerobic. Deci, dacă aveți nevoie să slăbiți rapid, veți putea face acest lucru, doar atunci trebuie să respectați toate regulile.