Toți „prăjitorii” feriți-vă! O nouă revoluție a prăjirii vine. Patru ingrediente, câteva minute și pot fi servite. Chiar și pentru cei mai mari anti-talente culinare, precum și pentru cei mai mari gurmanzi:-).

Friptură de ou, cheesu de vaci și spanac = mic dejun excelent cu proteine. Plin de proteine ​​și grăsimi sănătoase care satură abdomenul chiar și în cantități mici. Brânza de vaci va oferi fripturii de vită un gust crud delicios, care îi va mulțumi în special pe iubitorii de brânză (dintre care cu siguranță aparțin:-)). Putem face orice salată cu friptura. Am ales o salată simplă formată din roșii cherry, ardei roșu, brânză balcanică și spanac. Legumele reîmprospătează gustul cărnii prăjite și contrastează perfect cu gustul acesteia. Nu vom uita să stropim salata cu semințe și nuci, care vor semăna și vor oferi o doză excelentă de grăsimi sănătoase.

Timp de pregatire: 10 minute.

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 2 oua
  • Brânză balcanică
  • 1/2 pachet de brânză de vaci (aprox. 90 g)
  • o mână de spanac
  • un vârf de sare de mare/himalayan

Cum vom proceda?

1. Puneți o jumătate de pachet de brânză de vaci și spanac feliat într-o tigaie. Lasă-l să se topească la foc mic. Se amestecă ocazional.

2. Când brânza de vaci se topește, adaugă 2 ouă, începe amestecarea și apoi adaugă un vârf de sare. Se amestecă până se prăjește complet.

3. Opriți focul, mai amestecați puțin și așezați pe o farfurie. Deasupra punem bucăți de spanac și brânză balcanică.

Valori nutriționale pe 1 porție:

Valoare calorică Grăsimi Carbohidrați Proteine
337 kcal 21 g 6 g 30 g

rețete pentru

Nu vă deranjează dacă vă lipsește brânza balcanică la frigider, puteți folosi și brânză albastră sau mozzarella.

Poftă bună!:-)

De asemenea, puteți găsi mai multe rețete grozave în cărțile noastre de bucate:

Pentru iubitorii de ouă oferim atenție:

Sfat pentru un mic dejun bogat: dovlecei prăjiți serviți pe pâine prăjită cu naut prăjit

Ouă amestecate cu dovlecei galbeni: un mic dejun sănătos și o cină super fitness

  • Avocado umplut cu ouă: o cină rapidă după antrenament nu numai pentru vegetarieni - 7 august 2017
  • Legume la grătar cu ingrediente secrete și tzatziki - 12 iulie 2017
  • Prăjitură sănătoasă din semințe de mac cu glazură de lămâie. O rețetă chiar și pentru începători complet! - 30 iunie 2017

Articolul a fost adăugat la 10.02.2015 și inclus în categoria: Exerciții fără gluten Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 2 ani Ouă pentru micul dejun | Autor: Nela Juričová