Dacă tot amânați și amânați începutul pierderii în greutate, spuneți-vă suficient! Chiar ar trebui să începi acum, deoarece septembrie și octombrie sunt cele mai bune luni pentru a pierde excesul de greutate. Deși o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate ar trebui să vă însoțească pe tot parcursul anului, puteți face o schimbare de stil de viață chiar acum. Vedeți de ce aceste luni reci sunt excelente pentru pierderea în greutate!

trebui

În septembrie și octombrie, toți suntem dopați cu vitamina D, pe care am obținut-o de la soare. Corpul uman este purificat după vară, mintea este în acord pozitiv cu razele soarelui și ne gândim la amintiri plăcute dintr-o vacanță din care mai tragem energie. Pur și simplu momentul perfect pentru a slăbi!

Profitați de alimentele de sezon

Consilier nutrițional Ing. Libor Javro confirmă că mai ales septembrie este cel mai bun moment în care poți începe să lucrezi asupra ta. Sezonul de toamnă oferă o gamă variată de fructe și legume, care sunt bogate în vitamine.

„În septembrie, este foarte potrivit să începeți să vă reduceți greutatea, deoarece există toate condițiile pentru ca organismul să se adapteze la o dietă echilibrată și la exerciții fizice adecvate. În condițiile noastre, în această perioadă există o cantitate suficientă de alimente cultivate, ceea ce ne garantează o dietă rațională ", a spus Ing. Libor Javro.

Salatele ușoare pe care le făceați vara nu mai sunt suficiente pentru corpul nostru. În acel moment, le consumai singur, pentru că în timpul căldurii, unul dorea doar apă și mese ușoare. Dar acum este timpul pentru mere, care sunt mai bogate în zahăr, vitamina C, dar și fibre.

"Fructele și legumele cultivate recent au cea mai mare proporție de vitamine și minerale, mai ales din acest motiv, dacă decideți să vă reduceți greutatea în mod natural normal, este foarte potrivit să folosiți perioada de toamnă în avantajul dvs. ", a spus Ing. Libor Javro.

Nu peste regularitate

Chiar dacă zilele se scurtează și vremea se înrăutățește, poți depăși cu ușurință o stare proastă cu activitate fizică. Deoarece regularitatea este foarte importantă când pierdem în greutate, cu toții am avut o problemă cu aceasta vara. Ne-am bucurat de sărbători, de excursii cu prietenii, doar zburam. În plus, înregistrările de temperatură scădeau, așa că puțini au vrut să transpire în timpul unor activități fizice. Este dificil să respecti regulile de slăbire vara și să vizitezi sala de sport.

Cu toate acestea, în septembrie ne întoarcem la vechile obiceiuri, deci nu este o problemă să includem exerciții regulate în rutina noastră zilnică. Nu vom fi surprinși de nicio căldură în care mișcarea intensă nu este de obicei recomandată. Prin urmare, puteți folosi această vreme pentru diverse sporturi, inclusiv mersul pe jos rapid, alergatul, ciclismul sau patinajul.

În plus, vremea de toamnă ar trebui folosită în principal de către persoanele care suferă de alergii. Acum există mult mai puțini alergeni în aer decât erau în timpul verii și primăverii. Acum își pot petrece cea mai mare parte a timpului în aer liber și pot face sport. Profită de ea!