Morcovi pentru vedere puternică, spanac datorită acidului folic sau lămâi pentru o mai bună imunitate. E doar
unele alimente pe care le consumăm pentru sănătate. Vrem ca corpurile noastre să funcționeze ca o mașină bine lubrifiată. Cu toate acestea, uităm adesea că ceea ce mâncăm ne afectează și sănătatea mintală. În același timp, ne putem îmbunătăți cu ușurință memoria și concentrarea cu dieta potrivită. Și toate acestea în mod natural, fără droguri sau chimie dăunătoare. Deci, care sunt alimentele care ne vor face un geniu cu puțină exagerare?
Potrivit expertului metal, performanța minții noastre crește un lucru simplu: bea mai multă apă. Acest lucru se datorează faptului că fluidele ajută la oxidarea întregului corp. Apoi este suficient de aglomerat și poate funcționa la putere maximă. Rezistența la aportul zilnic variază între doi și trei litri de apă, concepte nepotrivite sau ceai. Ar trebui să fim atenți la cafea sau alcool, care ne deshidratează inutil. Primul semn înseamnă că organismul nostru nu are suficiente lichide, există dureri de cap și chiar probleme de concentrare.
Zaharul nu este solutia
Creierul consumă o cantitate mare de energie, care este cea mai conținută în carbohidrați - carbohidrați. Prin urmare, cu o concentrație redusă, oboseală sau maimuță, deseori nu reușim să gustăm dulce. Cu toate acestea, medicii avertizează împotriva consumului excesiv. Zahărul ne lovește creierul doar câteva clipe. Diabetul, limonadele îndulcite și băuturile energizante funcționează doar pentru o perioadă limitată de timp.
Când nivelul zahărului din sânge revine la normal, corpul nostru continuă să ia următoarea doză. Acest lucru este asociat cu un risc de obezitate sau, de exemplu, cu un focar de diabet.
Este greu și lent
Pentru o concentrare mai îndelungată în muncă și învățare, este necesar să se asigure un aport uniform de energie și carbohidrați complecși: „Pâine integrală sau fulgi de ovăz Cuvintele conțin o mulțime de atât de bine”, spune nutriționistul Sara Neubauer într-un interviu. „Prin urmare, ar trebui să fie un participant regulat la micul dejun”, ne sfătuiește el. Zaharurile compuse pot fi găsite, printre altele, în orezul cu bob lung, cartofi, fructe și legume. Ajutându-ne să menținem un nivel stabil de zahăr din sânge și să ne îmbunătățim performanța .
Puterea nucilor și a peștelui
O altă componentă importantă a alimentelor, ajutându-ne să ne facem mintea să funcționeze așa cum ar trebui, cu grăsimi. Acizii grași nesaturați nu numai că garantează energia celulelor nervoase, dar au un efect general pozitiv asupra stării noastre nervoase. Prin urmare, este necesar să consumați alimente bogate în acizi grași omega-3 pentru o funcționare corectă a creierului. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în uleiul de cocos sau în uleiul de rapiță disponibil. Apropo, el este un metal de rezistență foarte profesionist și pentru calitatea și efectele sale benefice asupra sănătății noastre. Grăsimile nesaturate pot fi apoi găsite și în peștii grași, cum ar fi macroul sau somonul, fructele uscate sau nucile. De asemenea, garantează aprovizionarea cu vitamina B, minerale și antioxidanți.
Nucile de caju sunt, de asemenea, bogate în magneziu, datorită cărora suntem mai rezistenți la stres.
Cum să vă înfășurați nervii?
Cu o încărcătură mentală crescută chiar înainte de o prezentare sau un examen important, este atunci o banană a zecea ideală. Conține o cantitate mare de magneziu menționat anterior și întărește nervii. Cu toate acestea, putem ajuta și cu orice alt tip de fructe, de exemplu sub formă de smoothie. Combinația de iaurt, perie și lapte, de exemplu cu ingrediente, ne va ajuta să oprim chiar și cea mai solicitantă zi de sănătate și bunăstare. Dacă aveți probleme de memorie, aceasta vă va ajuta. Acest lucru a devenit deja un succes în gospodăriile slovace. Datorită conținutului ridicat de grăsimi nesaturate, are un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge a creierului. De asemenea, protejează celulele creierului de moarte. Ouăle sunt, de asemenea, cunoscute pentru conținutul lor ridicat de grăsimi „bune”. Consumul lor îmbunătățește memoria și concentrarea.
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că regularitatea este foarte importantă atunci când mănâncă. Ar trebui să mâncăm de cinci ori pe zi și de șase ori în porții mai mici. Uitați de jefuirea frigiderului la opt seara după o prânz de o zi întreagă. Corpul și mintea ta vă mulțumesc .
Bolile nu merg la munte, ci la oameni. Chiar dacă nu vă puteți pregăti pe deplin pentru ei în avans, este puțin ce se poate face ... Am creat împreună un nou microsite special numit Cât costă sănătatea? Aflați cât durează incapacitatea medie de muncă sau la ce ajutor de stat aveți dreptul dacă vă îmbolnăviți pe termen lung.