micului

Medicii au studiat efectul sărind peste micul dejun în încercarea de a slăbi.

Noi cercetări au arătat că micul dejun nu este cu adevărat un aliment atât de important pe cât am crezut vreodată. Un studiu publicat în British Medical Journal a arătat că, dacă ți-e dor de micul dejun, ai șanse mai mari să slăbești. Până acum, s-a crezut că, dacă vor sări peste micul dejun, vor mânca mai mult în timpul zilei pentru a compensa lipsa de energie. Cu toate acestea, participanții la noul studiu au confirmat că, fără micul dejun, au fost capabili să ia cu 260 de calorii mai puțin pe zi.

Medicii au ajuns la aceste concluzii după ce au analizat 13 studii controlate randomizate separate. Toate studiile au analizat efectul consumului micului dejun asupra greutății și consumului de energie. Indiferent dacă oamenii erau supraponderali sau nu, sărind peste micul dejun i-a ajutat să piardă în greutate și nu a provocat nicio creștere în greutate.

Importanța micului dejun este un mit

Rezultatele au arătat că cei care au ratat micul dejun au consumat mai puține calorii în general și, în consecință, au slăbit. Descoperirile pot fi surprinzătoare pentru mulți, scrie profesorul Tim Spector într-un articol din revista BMJ:

„Mantra conform căreia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei a fost înrădăcinată la majoritatea dintre noi încă de la o vârstă fragedă. Se spune că micul dejun ne ajută metabolismul și că, după ce o săriți, vom fi mult mai înfometați, așa că vom mânca excesiv și ne vom îngrășa. "

Cu toate acestea, după cum au demonstrat dovezile științifice, este de fapt opusul. După cum adaugă Spector:

„… Nu există dovezi care să susțină afirmația că sărind peste micul dejun cauzează creșterea în greutate sau reduce în mod negativ rata metabolică bazală. În plus, dovezi sensibile sugerează acum că sărind peste micul dejun poate fi o strategie foarte utilă de slăbire. "

Spector vă recomandă să încercați singur. Potrivit acestuia, experimentele personale cu sărind peste micul dejun nu vă vor face rău în niciun fel.