fizică

Activitatea fizică și sportul sunt o componentă importantă a vieții umane nu numai în trecut, ci mai ales în timpul prezent, când progresul tehnic domină întreaga zonă a vieții sociale, fără a exclude domeniul sportului. Din ce în ce mai mulți oameni (în special tineri) practică sport, fie că sunt în vârf sau doar pentru agrement, iar aceasta este una dintre manifestările pozitive ale modului actual de viață. Cu toate acestea, este adesea uitat că o nutriție adecvată este o condiție prealabilă necesară pentru îndeplinirea devizei „sport pentru sănătate”.

Alimentația corectă este unul dintre cei mai importanți factori în protecția sănătății, care este crucială pentru munca umană, precum și pentru performanța sportivă. Un important igienist ceh prof. Škovránek, care a afirmat în trecut „o alimentație adecvată, bazată pe rezultatele cercetărilor științifice și ale cercetărilor și ulterior puse în practică, este un mijloc puternic de vindecare a populației pentru a-și menține și crește performanța la locul de muncă, activitatea fizică, prelungirea vieții și o viață mai bună și mai fericită ". Această afirmație este valabilă sută la sută și astăzi. În același timp, este de necrezut ce greșeli facem în nutriție, indiferent dacă este vorba despre compoziția sau cantitatea de alimente sau dieta (distribuția alimentelor în timpul zilei).

Nu este o excepție faptul că vedem, de exemplu, chiar înainte de antrenament sau de activitate fizică recreativă, un individ care este literalmente înghesuit și, pe de altă parte, alte persoane, mai ales fete, care merg să alerge sau efectuează alte activități fizice complet înfometate. Un alt exemplu clasic este viziunea unui alergător, sau chiar mai des a unui jucător de fotbal, care s-a înghesuit în mușchiul gambei, mai ales în timpul căldurii și umidității mari, care a avut loc doar pentru că nu a umplut la timp sarea de masă pierdută atunci și alte minerale.

Astfel, nutriția este una dintre principalele componente care pot afecta direct performanța, atât pozitiv cât și negativ. În același timp, consecințele malnutriției se pot manifesta la om la o vârstă mai târzie. Desigur, nu există un meniu ideal pentru a face din sportivul neinstruit un campion mondial, dar ideea este că o alimentație adecvată contribuie la eficiența maximă a activității fizice și sporește efectul benefic al exercițiilor fizice asupra sănătății.

Este necesar să lupți cu o gamă întreagă de superstiții și să preia cu nesăbuință așa-numitul „Experiență” pentru a crește performanța fără antrenament și pentru a-l învăța pe sportiv să mănânce corect. Dacă este posibil ca sportivul și, în special, tinerii sportivi, să dobândească obiceiurile nutritive corecte, atunci va fi o mare lucrare pentru sănătatea lor și dezvoltarea armonioasă.