Înot aparține activităților aerobe. Înotul îți dezvoltă integral corpul ca niște sporturi. Putem spune chiar că este de neegalat. Când înotați, lucrează nu numai mușchii mari ai corpului, ci și pe cei pe care nici nu știți că îi aveți. În plus, înotul nu vă împovărează articulațiile și, prin urmare, spre deosebire de alergare, tenisul,…. Este potrivit și pentru persoanele obeze (ideale pentru scăderea în greutate), dar și pentru persoanele care au probleme articulare.
Înot - beneficii
Înotul este minunat. Vedeți ce va aduce înotul sănătății și siluetei voastre.
- întărește inima și vasele de sânge - prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral
- accelerează metabolismul - important pentru pierderea în greutate
- îmbunătățește rezistența și fitnessul
- înotul nu tensionează articulațiile
- are un efect foarte pozitiv asupra imunității corpului tău
- crește capacitatea pulmonară - îmbunătățește respirația
- întărește un număr mare de mușchi
- Înotul este un sport ideal pentru slăbit
- promovează bunăstarea mentală și suprimă stresul
Înotul - ceva ce nu trebuie uitat
Înotul are și principiile sale, care sunt extrem de importante - trebuie să le urmați dacă doriți să obțineți efectul dorit
- Tehnica înotului - dacă nu stăpânești tehnica înotului, vei obosi mult mai devreme, iar obiectivul tău de a pierde în greutate sau de a-ți îmbunătăți starea va avea fisuri. Prin urmare, dacă nu cunoașteți tehnica corectă de înot, mai bine petreceți câteva ore cu un antrenor pentru a realiza ceea ce doriți. Și nu contează al cărui stil de sân, sân sau papion
- Tehnica respirației - Respirația gestionată corect este mult mai importantă atunci când înotați decât în alte sporturi. Modul optim de a vă deplasa cu stilul este să învățați să respirați alternând în mod regulat părțile dreapta și stânga. Se aplică și tehnicii de înot, dacă nu sunteți sigur, mai bine consultați un antrenor.
- Înot și răbdare - Fie că doriți să începeți să înotați pentru pierderea în greutate, sănătate sau fitness, trebuie să aveți răbdare când înotați. Este optim să includeți înotul în planul dvs. de cel puțin 2 ori pe săptămână și să suportați înotul timp de cel puțin 3 luni. Atunci vei obține rezultate care
Vizitați FunPage, unde veți găsi și sfaturi utile.