Înotul este un sport ideal pentru persoanele supraponderale

Vara se apropie de sfârșit, vremea se schimbă din zilele calde în cele mai uscate și, dacă vă place să înotați, asigurați-vă că nu renunțați la ea chiar și în toamnă și iarnă.

este

Piscina interioară este situată în aproape toate orașele importante din Slovacia. Și de aceea înotul poate face parte din stilul tău de viață. Acest sport aerob este ideal pentru arderea grăsimilor acumulate, dar și pentru o senzație mai bună că faci ceva pentru sănătatea ta. Din punct de vedere al intensității, stilului sau kilometrajului, veți afla dacă pierdeți în greutate sau sunteți deja în stadiul de a câștiga mușchi. În timpul înotului în sine, vă angajați în așa-numitul mușchii mari, dar și cei mici pe care nici nu știi că îi ai.

Vă recomandăm să citiți: Cum să combinați în mod adecvat anumite tipuri de exerciții

Înotul și beneficiile sale

În timp ce alte sporturi vă pot cântări kebas-urile, înotul este plin de viață în corp, deci este un sport bun pentru persoanele supraponderale. Dacă sunteți supraponderal, înotul vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus. În plus, suprimă stresul și întărește bunăstarea mentală. Îmbunătățiți-vă starea, învățați să respirați corect și accelerați metabolismul, lucru pe care îl veți aprecia mai ales atunci când pierdeți în greutate.

Determinarea este importantă

Fiecare dintre voi care este supraponderal și vrea să slăbească trebuie să ajungă la determinare și să treacă la obiectivul dvs. Poți înota cu ușurință până la personajul tău de vis. Este necesar să lăsați deoparte frica că trebuie să vă îmbrăcați un costum de baie și să vă confruntați cu ochii oamenilor din piscină. Dacă vrei să slăbești cu adevărat înotând, înoată de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute.

Vă recomandăm să citiți: Cum să încep exercițiile fizice atunci când sunt supraponderal?

Pregătirea dietei

Înotul te va ajuta să slăbești, dar în același timp trebuie să-ți reglezi dieta. Problema persoanelor supraponderale este alternarea excesivă a perioadelor de consum ridicat de alimente cu perioadele de diete. Corpul începe să moară de foame în timpul dietelor și, dimpotrivă, începe să stocheze mai mult. Greutatea începe să crească, ceea ce poate duce la obezitate. Iar obezitatea înseamnă o proporție anormală de țesut adipos în greutatea corporală totală. Este înfășurat în jurul unor organe precum inima, plămânii, intestinele, stomacul sau sigiliul.

Dacă vrei să lucrezi cu excesul de greutate, începe să trăiești mai sănătos și să faci sport. Înotul este un bun început pentru a te face să te simți mai bine și să trăiești mai sănătos.