Martina Kulisievičová este un instructor de yoga vinyasa de succes care deschide un nou cabinet la Universitatea St. Chiril și Metodie în Trnava. Toți studenții din anul III și bobocii, masteranzi pentru a doua oară pot aplica pentru un curs de yoga. La sfârșitul semestrului, ei vor primi o notă pentru două credite.

Te antrenezi la yoga la Universitatea St. Chiril și Metodie în Trnava, în fiecare luni și miercuri. Sunt studenții interesați de practica yoga sau predomină profesorii de la universitatea dvs.

Cabinetul de yoga de la universitatea noastră s-a deschis acum patru ani. La acel moment, 10 studenți s-au înscris la cabinetul meu, astăzi sunt 86 înregistrați. Există un mare interes din fiecare parte, am din ce în ce mai mulți studenți de la an la an. Yoga pentru angajați este deschisă numai în primul an, așa că vom vedea cum merge. Cursul de yoga este, de asemenea, deschis publicului și este cel mai ieftin din oraș, costă 2 € contribuție voluntară (râde).

Fiecare antrenor sau profesor are „aperitive” diferite în timpul antrenamentului, fiecare accentuează diferite exerciții și jocuri. Ce fel de antrenor ești și ce subliniezi?

În yoga, trebuie să te ții de contur (râde), dar clienții spun despre mine că sunt foarte concentrat pe relaxare, indiferent dacă este vorba de tensiune fizică sau mentală. O cursă de yoga începe cu calmarea, mișcarea și încălzirea în saluturile soarelui. Acest exercițiu este folosit pentru a încălzi întregul corp. Când ne încălzim, începem să practicăm setul pe care l-am pregătit pentru lecția dată sau îmi stabilesc un obiectiv, cum ar fi o anumită poziție pe care vreau să o ating cu elevii din lecție. Îmi place să râd în yoga când oamenii sunt zâmbitori, relaxați și mai ales calmi. Nu-mi place când oamenii iau în serios yoga, personal și deloc religios, chiar dacă am pus acele boabe de spiritualitate acolo.

kulisievičová
Curs de yoga condus de Mel. Sursa: arhiva Martina Kulisievičová

Multe vedete practică în prezent yoga, publicând fotografii motivaționale pe rețelele de socializare. Care a fost calea ta către yoga?

Aceste fotografii pot fi foarte motivante, iar alții ar dori să împărtășească fotografii frumoase pe Instagram și Facebook. Dar o mulțime de oameni sunt descurajați, cred că de îndată ce vin la cursuri trebuie să cunoască poziții pe care le învață timp de multe ore. Am început să practic yoga cu scolioză dublă, supraponderală, cu o cocoașă pe spate și după treizeci (râde). Astăzi mă bucur de viață, totul este normal și scolioză, iar cocoașa mea a dispărut. Și yoga este de vină! La începutul „carierei” mele am folosit Facebook, am făcut o campanie mare, m-am abonat și la reclame. Mai degrabă nu m-a ajutat atât de mult cât a ajutat (râde). Oamenii credeau că practic yoga și nu practic yoga. În prezent îmi plac rețelele de socializare și îmi place foarte mult să le folosesc. Țin legătura cu comunitatea yoga și cu prietenii, dar reușesc și să le prezint. Îmi place să iau parte la provocările yoga. Aș dori să deschid o cursă privată de yoga în viitorul apropiat, dar vom vedea. În orice caz, am primit lecții în sala de gimnastică din luna mai, în fiecare marți și joi, la ora 19:00. Din iunie până în septembrie, în fiecare luni, la ora 19, voi lua cursuri de yoga afară în Slavia în Trnava.

Mulți oameni consideră yoga ca fiind exigentă, plictiseală și lentoare. Nu este deloc posibil să te plictisești în timp ce practici yoga?

Te poți plictisi de yoga, de exemplu în yoga, care este foarte lent și un începător nu poate încă să o simtă și să o înțeleagă. Sunt dedicat puterii yoga - yoga dinamică. Începutul yoga pare plictisitor. La început ne liniștim și ne încălzim, dar după zece minute oamenii nu mai controlează, transpiră (râde). Am experimentat yoga de putere, de care mă plictiseam, așa că și instructorul joacă un rol important.

Yoga m-a învățat multe lucruri în viață „respira”.

Yoga se caracterizează și prin așa-numitul soare, ai putea descrie cum merge? Uită-te doar la videoclipul de pe Internet?

Cred că instrucțiunile de pe internet ar fi suficiente pentru practica zilnică, dar cu siguranță este mai bine să practici cu un instructor. Dacă nu este cazul, învățați să salutați soarele în clasă, repetați-le acasă și vă veți aminti cu ușurință. Plănuiesc să realizez și să filmez videoclipuri online pentru studenți în noul cabinet, cum ar fi Salutări către soare, și să le suspend pe FMK TV. Dacă au succes, simțiți-vă liber pe YouTube. Lumina soarelui funcționează datorită legăturii dintre fizic și spiritual. Este format din 12 poziții care își au semnificația. Mută ​​toate părțile corpului și ne pregătește pentru funcționarea zilnică. Fiecare pas înseamnă ceva diferit, de exemplu un adânc îndoit îndoiește smerenia profundă, a privi în sus cu o atingere și mâinile înseamnă a-l privi pe Dumnezeu și acoperișul înseamnă că l-am stăpânit, sunt deja acasă (cămin spiritual).

Este posibil să combinați yoga cu alte sporturi?

Yoga poate fi combinată cu diverse sporturi, cel mai adesea combinate cu Pilates. Pilates se ocupă de podeaua pelviană, coloana vertebrală și se încadrează în subcategoria yoga. Unii oameni, practicieni, combină yoga cu exercițiile fizice în sala de sport, nu recunosc acest tip de yoga. Urmez deviza că yoga este doar una și nu necesită gantere și benzi de întărire. Yoga este frumoasă prin faptul că lucrezi cu propria greutate corporală. Combinația dintre yoga și alergare este, după părerea mea, o aventură atemporală care va merge mână în mână cu viitorul, precum Ayurveda și yoga.

La prima vedere, pare un exercițiu foarte ușor, în care toată lumea se poate așeza și se așează, dar a face un headstand este probabil puțin mai dificil. Ne puteți explica calea către faimoasa atitudine „bridge yoga” sau „piciorul în spatele capului”?

Nu o poți învăța într-o oră, dar cineva este atât de bun încât nici măcar nu știe despre el și în prima oră ajunge pe acest pod și își pune picioarele în spatele capului, de exemplu o gimnastă, o karateka ... Dar sunt și cei care se pot răni singuri, pentru că au o hipermobilitate mare. Există timp și pregătire pentru toate posturile. Puteți obține orice asana într-o oră, dar într-o variantă mai simplă. În yoga, nimeni nu este un profesionist, dar vă puteți îmbunătăți în continuare.

Podul de yoga. Sursa: arhiva Martina Kulisievičová

Trăsăturile caracteristice ale yoga sunt legătura dintre spiritual și fizic, modul în care funcționează?

Yoga este foarte intimă, mai mult decât credem. Toate pozițiile în yoga au, de asemenea, o funcție spirituală. De exemplu, atunci când ești consecvent în yoga, vei fi consecvent în viață. Vei începe să fii flexibil în timpul exercițiului și vei deveni și flexibil spre viață. Yoga ne învață, printre altele, să ne iubim pe noi înșine, să ne regăsim pe noi înșine, să ne iubim pe noi înșine, eul nostru, respirația noastră, oamenii din jurul nostru, să fim toleranți față de ceilalți. Cea mai eficientă poziție este un headstand, care este folosit pentru a scutura părerile din cap.

Datorită yoga, putem pierde în greutate - farsă sau fapt?

Este adevărat că yoga ajută la slăbit. Am slăbit 35 kg datorită yoga. Le-am câștigat după sarcină și nu le-am putut lăsa jos. Un prieten m-a chemat la yoga, mi-am imaginat că voi veni acolo, aș ridica mâinile de câteva ori și nimeni nu ar striga la mine mamă-mamă. Când am venit la yoga după 5 minute, abia am gâfâit pentru respirație și după 10 minute abia m-am desprins de saltea. Deci da, yoga m-a ajutat să slăbesc, un stil de viață sănătos și o viață mai bună. Yoga este cunoscută pentru că transpira mult acolo. Nu doar transpirăm kilograme în yoga, ci strângem toate organele necesare, inclusiv stresul, tensiunea, bolile care, atunci când sunt stoarse, ne încep corpul. După părerea mea, yoghinii au cifre frumoase. Nu degeaba se spune că: yoghinii ar trebui să poarte jambiere (râde).

Sursa: arhiva Martina Kulisievičová

Există multe tipuri de yoga în lume, precum hatha yoga, acrojoga și yoga de restituire. Marele succes este puterea actuală yoga și yoga fierbinte, ambele tipuri sunt extrem de solicitante pentru corp. Ne-ai explica aceste tipuri de yoga?

Există un singur yoga. Tot yoga posibil, inventat, s-a dezvoltat din yoga. Hatha yoga este atât de clasic, lent, ai fost în poziții individuale de foarte mult timp. De aceea este conceput pentru persoanele care trebuie să se calmeze, să încetinească și pentru persoanele cu probleme de sănătate. Akrojoga se face în trei, două se antrenează și una este atentă. Acest tip de yoga este distractiv, oamenii se cunosc și se acordă atenție, deși nu se cunosc de multe ori. Power yoga, sau yoga de putere, este yoga mea (râsete), funcționează combinând antrenamentul cu greutatea personală și yoga. Acest tip de yoga este bun și pentru problemele de sănătate, în special pentru pierderea în greutate (râde). Yoga fierbinte se practică într-o zonă încălzită la 40 de grade, este vorba despre stoarcerea întregului corp.

Mulți oameni sunt interesați de yoga datorită capacității lor de a respira corect. Cum funcționează este că yoga ajută la respirația corectă?

Oamenii sunt mai surprinși de accentul pe care îl punem pe respirație. În yoga, învățăm să respirăm, să ne percepem respirația și să ne percepem pe noi înșine în respirație. Învățăm să respirăm de la capăt: din abdomen, piept și osul subclaviei, iar când respirația se unește, este o respirație de yoga armonioasă și plină. Mulți oameni respiră doar în abdomen. După ani de zile practicând yoga, am constatat că bărbații nu respiră aproape niciodată în piept și, prin urmare, sunt mai predispuși la infarct. Pranayama include mai multe tehnici de respirație care nu sunt dăunătoare de încercat. De exemplu, vă putem învăța cum să respirați când ne este frig. Sau cum să respiri când ești cald sau avem stres și altele asemenea. Îmi place să repet fraza mea - Yoga m-a învățat multe lucruri în viață „să respir”.

Un peisaj caracteristic pentru yoga este Bali, exercitarea pe plajă la răsăritul soarelui. Ați experimentat un așa-numit yoga adevărată?

Bali este un eveniment comercial maxim despre fotografii frumoase, dar nu are absolut nimic de-a face cu yoga. O țară tipică pentru yoga și Ayurveda este India, unde există multe ashramuri și centre din Ayurveda. Ayurveda și yoga sunt frați și surori, unul pur și simplu nu funcționează fără celălalt. Nu veți intra într-un ashram necomercial în India decât dacă faceți faimosul headstand, sau veți fi lăsați să plece. Merg doar în India și aștept cu nerăbdare acest lucru, poate voi face un handstand (râde). Desigur, există și multe centre și instituții acreditate unde puteți învăța.

Sursa: arhiva Martina Kulisievičová

Dacă nu mă înșel, majoritatea yoga este practicată de femei, există câțiva muritori (bărbați) care practică yoga în mod voluntar? Nu după ce a forțat femeile.

Bărbații merg, dar foarte puțin, doar atunci când sunt prinși de o femeie. M-am gândit deja la yoga masculină - vom vedea. Dar da, partea masculină crește în clasă. La urma urmei, și soțul meu a început să se antreneze. Când am mai mulți băieți în clasă, ajustez gama, de exemplu, pun mai puține „brancarde” și mai multe poziții de forță pentru a-i motiva. Yoga a fost o practică pur masculină în trecut, de-a lungul timpului am emancipat și acolo (râde).

Care sunt planurile și viziunile tale pentru viitor în domeniul yoga?

Planul meu inițial este să fac videoclipuri online pe FMK TV, unde voi învăța pas cu pas poziția selectată. Colaborați cu o revistă studențească unde ar exista diverse articole interesante despre yoga. Am fost oaspete la radio AETTER și a avut un răspuns excelent. Mă voi adresa acestora și voi contribui la difuzarea în secțiunile sport și relaxare.