Ești dacă ai vrut mereu să fii?

interviu

Interviu cu Paťa Pazič

Bună părinte, vă rugăm să vă prezentați pe scurt.

Bună, mă numesc Patrik Pazič, vin din Slovacia de est, din Michalovce. Anul acesta am absolvit cu succes universitatea și am obținut diploma de Mgr, apoi am primit o ofertă de job cu jumătate de normă la biroul unde lucrez în prezent. În plus, încerc să încep coaching-ul și alte câteva proiecte. Practic de 10 ani, culturism competitiv de 4 ani.

Care au fost începuturile tale cu exercițiul, când și cum ai început?

Am început în liceu, unde probabil eram unul dintre cei mai săraci băieți și mi-am spus doar că nu vreau să-l las așa și vreau să-l schimb. Scopul inițial a fost de a câștiga puțin mai multă formă, de a întări corpul și de a câștiga „câțiva mușchi”. Îmi amintesc încă prima mea vizită la sală, pentru că primul meu antrenament cu un coleg de clasă m-a atras atât de mult încât am știut imediat că asta voiam să fac. Pe scurt, dragostea la prima vedere 🙂

Care este planul și dieta curentă de antrenament?

În prezent mă antrenez timp de 3 zile și am o pauză timp de 1 zi, care este de obicei pe picioare. Am părți împărțite printr-o împărțire clasică (piept + triceps, spate + biceps, picioare + umeri), în timp ce suplimentez punctele slabe cu un antrenament suplimentar. Cardio este de obicei de cel puțin 2-3 ori pe săptămână după antrenament. În ceea ce privește dieta, aceasta constă din 6 porții, fiecare masă la distanță de 3 ore. Schimb proteine, carbohidrați și grăsimi în funcție de antrenament, am cei mai mulți carbohidrați la picioare și din nou sunt cei mai puțini în ziua pauzei, în timp ce în acea zi ridic grăsimile. O zi clasică de antrenament constă în aproximativ 3.000 de calorii, dintre care 40% carbohidrați, 40% proteine ​​și 20% grăsimi. În prezent, acest lucru mi se potrivește cel mai bine.

Când vine vorba de dietă, urmați o dietă strictă sau utilizați o dietă flexibilă? Sau depinde de perioadă (pregătire pentru competiție/în afara acesteia)?

Dieta mea normală nu este foarte diferită de competiție, urmez o anumită structură pe tot parcursul anului, în timp ce în afara competițiilor, desigur, sunt puțin mai relaxat cu niște trăsături. Mâncarea flexibilă este grozavă, am încercat-o eu de câteva ori, dar cred că există tipuri de mâncare „mai potrivite” pentru culturism.

Ce forme de regenerare îți plac cel mai mult?

Formele mele preferate de regenerare includ o baie minerală termală, o mică saună, în timpul verii este în principal regenerare activă și masaj, pe care aș dori să îl includ mai des.

Cum reușiți să combinați munca, dieta și exercițiile fizice?

Trebuie să spun că a fost mai slab la școală. În prezent, timpul meu de lucru s-a scurtat, așa că folosesc dimineața devreme pentru a pregăti mesele pentru întreaga zi. Planificarea este foarte importantă. Dimineața, pregătește totul, împachetează-l în cutii de plastic și mergi la lucru.

La ce competiții ați participat până acum și la ce destinații de plasare ați avut?

Concurez pentru clubul ŠK Zemplín Michalovce, sub federația SAKFST, unde concurează competitori de top din Slovacia. Până acum, am participat la 4 competiții și 2 expoziții. Prima mea competiție a fost plină de așteptări pentru că nu știam ce voi face, dar, din păcate, ca junior nu am avut șanse mari cu bărbații. Anul următor am concurat din nou, dar în cele din urmă la categoria mea - junior, unde am urcat 5 locuri și am terminat înainte de ultimele cinci. În același an am concurat cu același rezultat unde am bătut cel puțin în finală, dar anul următor a avut mai mult succes pentru mine cu o medalie pe gât, unde am ocupat locul al doilea în competiția din Dubnica. Imediat după aceea, am încercat campionatul slovac, unde nu am reușit să cântăresc kilogramele necesare și, astfel, am amânat competiția cu un an. Așadar, scurta mea carieră de concurs a adus o mulțime de situații neașteptate, dar nimic nu m-a descurajat. Trebuie să spun că exersez pentru că este hobby-ul meu, nu îl iau ca un cerc de competiție care se termină în ziua competiției. Este un stil de viață pentru mine, cu sau fără competiție, zi de zi. Concursurile sunt un astfel de bonus pentru mine, o provocare pentru mine, așa că pregătirea nu mă costă nimic în plus pe lângă cheltuielile lunare obișnuite (dacă nu luăm în calcul costurile picturii și călătoriei).

Cum arată săptămâna de vârf (săptămâna înainte de competiție)? În principal ca parte a dietei.

Săptămâna de vârf încep cu carbohidrați săraci, când mă apropii de aproape 0. Aportul de apă crește treptat până joi, mai exact la 6 litri pe zi, și aportul de sodiu. Cu câteva zile înainte de competiție, includ ceai urologic, amestec de afine și mai multă cafea, datorită excreției de lichide. Cu o zi înainte de competiție, sodiul este la cel mai scăzut nivel posibil și apa la jumătate. Cu vreo 14 ore înainte de competiție, nu mai beau apă, doar câteva glg-uri și folosesc un cub de gheață pe limba mea. Dacă tot nu am greutatea necesară, adaug o saună după ce nu am băut apă, dar asta este deja extrem.

Am observat că ai avut o colecție de fotografii din colecția ta de haine cu Extrifit. Cum ai ajuns acolo?

Trebuie să fac o fotografie din întâmplare, un prieten m-a sărbătorit cu o ofertă pe care nu am refuzat-o. O altă serie de fotografii așteaptă noul nostru an.

Care sunt planurile și obiectivele tale pentru 2019?

Îmbunătățesc, îmbunătățesc și îmbunătățesc;)) ... aș vrea să merg mai sus cu munca, să lansez noi proiecte, pe care le am în prezent doar în cap. În ceea ce privește competițiile, prioritatea va fi să lipesc mai mult material, astfel încât să pot concura cu luptătorii masculini, întrucât nu mă mai întrec pentru juniori.

Ce te conduce mai departe, care este motivația ta?

Vreau doar să fiu mai bun. Și în toate. Intr-adevar. Pentru că cred că acesta este sensul vieții. Lucrați constant la voi înșivă, îmbunătățiți-vă și mergeți mai departe. Există întotdeauna lucruri de lucru: relații, muncă, personalitate. Și vreau să îmbunătățesc totul.

Care este deviza ta și ce ai recomanda altora?

„Uneori ne uităm la ușa care se închide atât de mult, încât observăm ușa care este deschisă prea târziu”.

Nu așteptați vremuri mai bune, începeți astăzi, cu orice doriți sau intenționați să faceți. Nu vă fie frică de schimbare și nu vă uitați la modul în care vă vor lua alții, viața voastră o trăiți acum, faceți ceea ce vă umple. Uneori vrem să facem ceva complet diferit decât fac majoritatea oamenilor din jurul nostru, dar ne uităm la modul în care mediul înconjurător, oamenii din jurul nostru și ne lasă să „înflorim” SINELE, adică la ce putem fi destinați, la ce ne bucurăm cel mai mult și ce am putea fi perfect dacă nimic nu ne-ar opri.