autor

Smoothie de detoxifiere cu afine și zmeură

Smoale fructe de padure precum zmeura de afine, potrivite pentru curatarea corpului

  • 1 + 1/2 Cesti Mix de fructe de padure Afine, zmeura, mure
  • 1/2 Cesti de ulei de cocos
  • 1 cană apă purificată
  • 50 g Făină de ovăz

Rețetă pentru un smoothie choco-chili sănătos

Rețeta pentru un smoothie dulce și picant, dacă utilizați ingrediente bune pentru smoothie, va fi, de asemenea, sănătoasă

Smoothie gustos și sănătos pentru mamele care alăptează

  • 1 banana congelată
  • 2 kiwi
  • 1 lingura unt de arahide
  • 1 lingură de fulgi de ovăz
  • 1/2 cană iaurt grecesc
  • 1 cană de lapte
  • 1 lingura miere
  • 1 linguriță Drojdie de bere

Smoothie proteic piersic

Puteți pregăti un smoothie înainte de activitatea de antrenament. Răcit în frigider împrospătează plăcut.

  • 2 bucăți de piersici
  • 250 ml suc de portocale
  • 100 g iaurt grecesc degresat
  • 2 linguri de pulbere de proteine

Puneți toate ingredientele în blender în ordinea dată. Amestecați-le până se omogenizează. Se recomandă consumul după antrenament.

Valorile nutriționale ale smoothie-urilor:

  • Proteine: 50g
  • Glucide: 49g
  • Grăsime: 3,3g
  • Calorii: 430