Insomnia a fost recent o problemă majoră cu care se confruntă toate vârstele. Mulți pacienți folosesc medicamente hipnotice pentru a le atenua, în timp ce natura oferă multe opțiuni pentru a vă ajuta să adormiți rapid și să dormiți mai bine.
Insomnia a fost o problemă majoră în ultimul timp pentru toate vârstele. Un număr de pacienți utilizează medicamente hipnotice pentru a le atenua. Cu toate acestea, sunt dependenți de utilizarea prelungită și, în plus, au o gamă întreagă de efecte secundare. În același timp, natura oferă multe posibilități care te ajută să adormi repede și să dormi mai bine. Bunicile noastre știau deja cum să facă față cu insomnie. Folosind ierburi!
Ceaiuri și tincturi
floare de tei
Floarea de tei este cunoscută oamenilor de foarte mult timp și este utilizată în principal pentru antioxidanți și substanțe antiinflamatoare. Nu numai că funcționează eficient împotriva răcelilor și a diferitelor boli respiratorii, dar este excelent și pentru crampele de stomac. În ceea ce privește insomnia, floarea de tei se relaxează, scutindu-vă astfel de stres, nervozitate și iritabilitate. Puteți face o baie și un ceai delicios din floare.
Mentă
Menta este o altă plantă care are o gamă largă de efecte benefice asupra corpului uman. Pe lângă suprimarea stresului, durerilor de cap și a insomniei, consumul regulat de ceai de mentă va îmbunătăți semnificativ activitatea sistemului digestiv, a ficatului, a pancreasului și a vezicii biliare.
Sfat de pregătire: Se amestecă 30g de mentă, 30g de miere, 10g de fenicul și 5g de rădăcină de valeriană. Luați 2 lingurițe, adăugați 250ml de apă fierbinte și infuzați.
Valeriană
Această plantă miraculoasă ar trebui să fie printre primele la care ajungeți atunci când nu puteți dormi seara. Poate echilibra nivelul substanțelor cheie din creier fără a provoca dependență. Valeriana te va ajuta nu numai cu insomnie, ci și cu stresul și anxietatea. Îl puteți cumpăra fie sub formă de ceai, fie sub formă de tinctură de plante. Pentru valerieni, nu trebuie utilizat mai mult de 3 săptămâni.
Sfat de pregătire: Puneți 5g de rădăcină de valeriană în 200ml de apă rece, lăsați-o să se infuzeze 24 de ore și scurgeți-o. Bea înainte de culcare.
Hamei rotative
Hameiul este o plantă ideală pentru calmarea generală a sistemului nervos. Calmează nervii, suprimă orice activitate și isterie, direcționează iritabilitatea. Hameiul poate fi folosit în tincturi, extracte sau ceaiuri. Funcționează cel mai bine în combinație cu alte plante.
Sfat de pregătire: Se amestecă 30g conuri de hamei, 20g caprifoi și 20g flori de mușețel. Luați 2 lingurițe și turnați peste ele 250 ml de apă clocotită și beți după răcire înainte de culcare.
Mană
Este probabil cea mai faimoasă plantă folosită pentru insomnie. Este cu adevărat versatil - calmează nevrozele, palpitațiile și diverse atacuri mentale. Te va ajuta cu isterie și depresie. În plus, are un efect benefic asupra diferitelor boli inflamatorii. Bea doar ceai de miere înainte de a te culca.
Sfat de pregătire: Se amestecă 35g de valeriană, 30g de trifoi și 35g de mentă și 30g de miere. Se ia 1 linguriță din amestec și se adaugă 200 ml apă clocotită. Scurgeți și beți de două ori pe zi.
Sunătoarea a punctat
Iubirea este o plantă importantă a medicinei populare. Are un efect puternic și face față în mod jucăuș oricărei forme de disconfort mental - indiferent dacă vă deranjează anxietatea, depresia, melancolia, stresul sau diverse alte psihoze. Are un efect sedativ și calmant asupra întregului sistem nervos și se poate lăsa jucăuș să doarmă.
spa
O altă opțiune este să aburiți ierburile în baie și să faceți o baie. Nu numai că substanțele liniștitoare pătrund în piele, dar și fumurile din acestea vă vor ajuta, așa cum este cazul aromoterapiei.
Sfat de pregătire:
- Aduceți 1 litru de apă la fierbere și turnați 100 g de valerieni în el. Se lasă să stea aproximativ 10 minute, apoi se strecoară și se toarnă în baie. Doar 15 minute în baie și veți avea un somn bun.
- Aduceți 5l de apă la fierbere și adăugați 500g de paie de ovăz. Gatiti aproximativ 15 minute si strecurati intr-o baie. Faceți o baie chiar înainte de culcare.
Alte sfaturi utile
Dacă aveți probleme cu insomnia, creșteți aportul de vitamina B5 - o veți găsi în caise uscate, mere, smochine uscate sau ficat sunt, de asemenea, o sursă valoroasă.
Nu mâncați prea mult seara - stomacul plin provoacă somn agitat. Cel mai bine să luați masa până la jumătate de sațietate.
Concentrați-vă pe igiena adecvată a somnului. Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi, creează obiceiuri care te vor asocia cu somnul. Astfel de obiceiuri pot include, de exemplu, scăldatul, citirea unei cărți etc.
Amintiți-vă mediul în care adormiți. Ar trebui să fie suficient întuneric în dormitor, să ia toate electronice și alte elemente deranjante. Luați în considerare, de asemenea, dacă aveți un pat adecvat și saltele care să susțină suficient corpul.
Insomnia este declanșată și de laptele cald cu unt și o linguriță de miere.
Nu rezolvați problemele înainte de a vă culca, evitați stresul, certurile și alte lucruri care vă pot pune în pericol bunăstarea mentală.
Există diverse tipuri de perne pe bază de plante disponibile pe piață, ceea ce vă va facilita adormirea cu parfumul lor. Lavanda este una dintre cele mai eficiente. De asemenea, puteți folosi lumânări parfumate, care creează atmosfera potrivită pentru un somn liniștit.