Șederile în care vă puteți delecta cu mâncarea din invenția lumii în aproape orice moment al zilei sunt foarte perfide. Veți economisi la o mulțime de băuturi și gustări, dar dacă nu aveți o voință puternică, vă puteți prinde cu ușurință în timp ce vă dezlegați în secret centura sub masă, doar pentru a vă potrivi mai mult în stomac. Pentru micul dejun, prăjituri, baklava, cornuri, chifle, brânză, salam, un castron de musli (pe măsură ce mănânci sănătos) și o doză bună de suc artificial, bine îndulcit. Da. Apoi te plimbi pe plajă mai degrabă decât să mergi pe jos.

Ești încă în vacanță? Atunci este posibil să fi observat toate acele priviri invidioase. El o are, atât! Dacă menționezi și faptul că șederea ta este all inclusive, nu este surprinzător, dacă dușmanii își freacă mâinile, că vii acasă cu câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, vă vom convinge că chiar și all inclusive-ul poate fi supraviețuit fără a întoarce trei kilograme mai greu.

nici

În câteva ore, cel mult trei, te vei reîmprospăta lângă piscină și vei zdrobi ceva bun, gustos, caloric. Prânzul este din nou bogat. Puteți alege dintre delicatese, garnituri, feluri de mâncare și deserturi, precum și limonadă îndulcită. Arată similar până la cină. Cu toate acestea, organismului nu îi pasă că există multă mâncare și este „gratuită” și trebuie folosită. Dimpotrivă, are nevoie de mese mai ușoare, mai ales dacă activitatea fizică a rămas la îngheț și abia te poți întoarce pe un șezlong. Desigur, nu toată lumea este leneșă în vacanță, mulți dintre noi preferă sejururi mai active, scufundări, snorkeling, excursii și plimbări. Dar chiar și aici, trebuie să fii atent să nu supraestimezi viteza de ardere a corpului tău. Deci, ce să mănânci și să nu câștigi?

Fructele de mare sunt la fel
Bucurați-vă de o varietate de fructe de mare în vacanță. Fără îndoială, creveții sunt una dintre cele mai populare. Sunt pline de proteine, seleniu, fier și calciu. În plus, sunt o sursă de acizi grași omega-3 și sunt săraci în calorii și săraci în grăsimi. Caracatite, crabi, midii, scoici, stridii, creveți, toate au un loc permanent în bucătăria mediteraneană. Ar trebui acordată atenție numai sepiei prăjiți, care într-adevăr nu au nicio legătură cu dieta.

Pestele
Răsfățați-vă cu cât doriți. Sunt sănătoși și ușori și vă furnizează acizi grași omega-3 pe care organismul nu îi poate produce singuri. Cercetări ample privind efectele pozitive ale peștilor asupra sănătății umane arată că peștii sunt importanți pentru întărirea sistemului imunitar. Deoarece conțin o doză bogată de proteine, minerale și vitamine, ele măresc apărarea organismului și întăresc sistemul imunitar. Beneficiile lor constau în conținutul ridicat de vitamina D, B, A, seleniu, magneziu și fosfor. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, ar trebui să vă răsfățați cu doi pești în decurs de o săptămână. Dar probabil că veți mânca mai mulți dintre ei în vacanță. Alegeți peștele care este mai dietetic - gătit, copt, la grătar, nu prăjit. Te vor satura și corpul tău va beneficia doar de ele.

Feriți-vă de prăjituri
Prăjiturile, în special acel tip de miere dulce, sunt o sperietură pentru șolduri. Dacă alegeți alternative mai acceptabile, nu trebuie să vă faceți griji deloc. Profitați de oferta de sorbete congelate, creme de iaurt și, desigur, fructe. Vei folosi pepeni, nectarine, struguri, smochine și alte specii ca o mică gustare dulce, care va fi cu siguranță mai benefică pentru sănătatea ta decât o plumbă de plajă sub formă de cartofi prăjiți cu ketchup.