Ceea ce avem pe farfurie nu trebuie doar să ne mulțumească papilele gustative, ci să furnizeze și energie pentru funcționarea normală acasă sau la serviciu.
Ați crede că nu numai copiii africani săraci suferă de malnutriție, la care sunteți dispuși să contribuiți în colecția UNICEF fără ezitare în fiecare an? Oamenii din Europa „înfometează”, de asemenea! Poate altfel decât copiii din Africa, dar totuși. Malnutriția are mai multe forme. O opțiune este atunci când o persoană mănâncă puțină mâncare. Corpul nu primește suficiente substanțe nutritive și începe să piardă nu doar kilogramele în plus, ci și cele „obligatorii” de care avem nevoie. A doua posibilitate este să mâncăm suficient, dar organismul încă nu primește toți nutrienții necesari pentru buna funcționare. Așadar, putem chiar să ne îngrășăm și să avem în continuare probleme de sănătate. Ambele tipuri de malnutriție în timp cauzează tulburări ale sistemului imunitar, ale digestiei sau chiar ale sistemului cardiovascular și nervos.
Mâna de pe cântar va spune
De la o anumită vârstă, ar trebui să ne păstrăm cu toții greutatea. Nu atât din cauza aspectului, cât mai ales din cauza sănătății. Când mâna își are locul stabil pe cântar, înseamnă că digestia noastră este bună. Dacă se usucă brusc și, de asemenea, nu îl simțiți în piele, ar trebui să menționați acest fapt la următoarea vizită la medic. De asemenea, nu ar trebui să ascundeți în mod inexplicabil creșterea în greutate de la medicul dumneavoastră, chiar dacă nu aveți nicio acțiune greșită în contul dvs. care l-ar justifica.
Ce ai pe farfurie
Fie că greutatea ta scade sau crește fără intervenția ta, poate fi vina unei alimentații slabe. Nu vă faceți griji, medicul dumneavoastră va crede că sunteți ipohondric. Chiar și vârsta în sine poate face ca corpul tău să aibă nevoie de mai mulți nutrienți decât ai fost obișnuit. Sau are nevoie doar de o altă compoziție alimentară. Medicul dumneavoastră poate evalua cel mai bine dacă kilogramele dvs. fluctuante sunt doar o chestiune de stres sau altceva. Mână pe inimă, fiecare părinte sau bunic va cădea mai devreme sau mai târziu în sistem „Nu am nevoie de mine, aș prefera să le dau copiilor, nepoților”. Și în acest fel, multe lucruri importante, cum ar fi fructele, legumele, produsele lactate sau chiar carnea roșie mai scumpă, dispar din multe dintre farfuriile noastre. Și asta în combinație cu o perioadă importantă a vieții, când corpul nostru intră într-o fază în care nu mai poate lua substanțe nutritive din alimente la fel de „desigur” ca atunci când era tânăr. Odată gratuit, chiar și corpul se uzează ...
Cum se detectează malnutriția?
Alimentația necorespunzătoare ne va afecta mai devreme sau mai târziu activitatea fizică. Cu toate acestea, nu trebuie să acordăm suficientă seriozitate senzației de oboseală, astfel încât se poate întâmpla cu ușurință ca malnutriția să se manifeste în alte moduri:
- pulsul inferior - inimile noastre încep să lucreze mai încet
- infecții ale tractului respirator - respirația afectată va face ca organismul nostru să nu aibă suficient oxigen și, dimpotrivă, va avea prea mult dioxid de carbon în sânge
- tulburări ale nivelului apei și mineralelor din organism - rinichii noștri vor începe să se filtreze mai încet
- digestie afectată - corpul nostru reduce producția de gastric și pancreatic
- suc, care ne va schimba mucoasa din intestin
- tulburări imune - devenim mai susceptibili la boli comune precum gripa
- hibernare - vom fi mai sensibili la frig și îl putem simți mult mai intens
- trist - sau chiar predispus la depresie, care provoacă lipsa vitaminelor B, calciu, cupru și fosfor
- Deblocat Cum ar trebui să arate testul, cine nu trebuie să meargă la el și care este riscul de neparticipare (întrebări și răspunsuri); Jurnal
- Genti pentru bărbați sunt mai versatili decât ai putea crede - Live in Chyža
- Este posibil să nu fi știut despre nuci - Fitshaker
- Este posibil să nu fi știut despre vitamina D
- Ești amenințat la festival Cum să-l experimentezi cel mai bine