Și acum serios! Mâna pe inimă. De câte ori ai început să slăbești „serios”? De câte ori ai spus că vei avea un corp după naștere ca înainte? Sau și mai frumos, mai sănătos și mai modelat? Cu siguranță de multe ori. Lucka Javoríková - mama frumosului fiu al lui Martinek - tânjea și ea după o figură frumoasă și sănătoasă. După multe diete și încercări nereușite, ea a făcut-o! Citiți o conversație minunată de inspirație cu o pisică adevărată, care vă va convinge că o puteți face, iar dacă cineva vă stă în cale, sunteți doar voi.:-)

Cine este Lucka Javoríková? Cum v-ați prezenta la Fitshakers?

Bună, mă numesc Lucia Javoríková. Am 28 ​​de ani și sunt mama uimitorului băiat de 3 ani Martin. Lucrez la ÚPSVAR Senica în departamentul de protecție socială și legală a copiilor. Am alături un partener uimitor, înțelegător și iubitor, care este sprijinul meu în tot ceea ce fac. Ei chiar practică, deci avem nu numai aceleași hobby-uri, ci și vise și stiluri de viață.

Transformarea ta este incredibilă! WAU! Când a trebuit să se schimbe punctul de cotitură în care spuneai că viața ta? Care a fost impulsul inițial?

Îmi amintesc ziua aceea, cum a fost ieri. Părinții mei și cu mine eram într-o excursie de Paște la băile termale. Totul a fost bine, ne-a plăcut. M-am așezat pe o bancă și am privit firimiturile din apă. Stăteam pe bancă deocamdată - obosit, plictisit, suflat de lumea întreagă. Când o tânără mamă a ieșit din vestiar, zveltă și cu gemeni.

M-am uitat pe fereastră în spatele meu și m-am văzut cu ochi reali pentru prima dată. Cu ochii închiși până atunci, am crezut că totul este în regulă. Tot drumul spre casă, am cheltuit date la telefon căutând cum și de unde să încep. Scopul meu era clar:

Peste un an voi fi plin de energie, subțire, sănătos și mai potrivit pentru fiul meu, pentru că merită o mamă care să-l urmărească și să-i poată dedica.

mama

Unele femei iau adesea kilograme în plus ușor. Cum v-au afectat viața și sănătatea?

Excesul meu de greutate mi-a cauzat probleme de sănătate, până la urmă destul de grave. Dacă nu admiteți că aveți o problemă, nu o rezolvați. Întotdeauna mi-am dorit să fiu subțire și să mă pot îmbrăca frumos undeva în interior, dar cumva nu am rezolvat-o. A început doar cu nașterea fiului meu și cu problemele tot mai mari.

Am avut cele mai multe probleme cu articulația dreaptă a șoldului, când nu mi-am ținut fiul în brațe. Nu puteam să stau, să stau în picioare sau să mă culc și uneori simțeam că trec prin durere. Infuziile nu au funcționat, medicamentele deloc și sfatul medicilor că ar putea fi cauzat de supraponderalitatea nu am recunoscut. Cu toate acestea, opusul era adevărat.

În ce domenii ale vieții observați cele mai semnificative schimbări? Ceea ce nu putea, nu voia și nu rezolva „bătrâna Lucka”, iar „noua” are o cu totul altă părere?

Viața mea s-a schimbat rapid. A devenit brusc cu drepturi depline. Pot face ceea ce nu am visat niciodată. Mă trezesc plin de energie dimineața, Muncesc toată ziua, gătesc, mă spăl, călc, curăț, merg la serviciu și după ce vin acasă continuu. Nu mă simt obosit și mă bucur. Dintr-o dată îmi cumpăr haine pentru mine în diverse magazine, pot purta ceea ce îmi place, nu în ce mă încadrez. Și acesta este sentimentul de neprețuit.:-)

Mă simt mai feminină. Bătrâna Lucia nu avea absolut nicio idee cât de grea se simțea și căuta în mod constant scuze. Noua este sigură de sine, nu se certă, dar își ridică fundul și se uită la sine.

Privind figura ta frumoasă, este greu de crezut că ai putea avea vreodată probleme cu exercițiile! Îți amintești începuturile tale?

Îmi amintesc foarte bine începuturile mele. Așa cum a fost ieri. În dimineața zilei de 8 aprilie, am mâncat prima mea fulgi de ovăz sănătoși la micul dejun - ciocolată.:-) După ora trei am avut fructe la ora zece și după aproximativ două ore, când firimitul dormea ​​afară într-un cărucior, am început să alerg. Așa că nu a putut fi sunat în acest timp, în timp ce rulam.:-D Dar știu că articulația a durut atât de mult încât am parcurs primii 2,32 km și am plâns la ușă dureros ...

Dar brusc a venit un aflux de endorfine și m-am așezat pe banda de alergat și am călcat în picioare. Când cel mic s-a trezit, am fost antrenat și nu m-am putut concentra decât pe el. Și așa a mers în fiecare zi timp de 18 luni.

Cum v-a schimbat dieta? Există alimente care nu își au locul în timpul scăderii în greutate și chiar și acum?

Dieta mea este practic aceeași până în prezent. Ele stau la baza mea mic dejun dulce.:-) Fie terci, clătite, piureuri sau diverse prăjituri sănătoase. La zece fructe diferite, prânzul după gust. Indiferent dacă sunt paste spelte, diverse tipuri de carne, bulgur, legume, quinoa etc. Olovrant Am întotdeauna produse lactate, fie diverse iaurturi grecești, fie doar clasice, brânza mea preferată cu miere și nuci sau brânza de vaci cu proteine ​​(mi-a fost învățată de soțul meu și deci este un alt bastion:-)). Cina constă doar din preparate ușoare din legume.

Așadar, meniul meu actual diferă de cel inițial doar prin faptul că mă pot răsfăța deja cu produse de patiserie din făină de spelt. Îmi place foarte mult să gătesc și o dietă sănătoasă este ușor de pregătit. Și acum, când sezonul este proaspăt, fructele și legumele sunt cele mai bune.:-)

Ce parte a fost mai provocatoare pentru tine? Faceți mișcare sau mâncați corect?

Mi-a luat o lună să învăț să mănânc regulat și sănătos. La fiecare trei ore un memento, un ceas cu alarmă, bilete peste tot. După aproximativ o lună, corpul tău s-a obișnuit, rugându-te să mănânci singur la fiecare trei ore. Antrenamentul a fost minunat de la început. Mi-a plăcut, pentru că am avut întotdeauna în fața ochilor o imagine despre mine așa cum aș avea grijă de transformare. Deci, ce m-a condus înainte.

Am eșuat de multe ori, așa că am vrut să știu cum este să perseverezi.

Totul a mers cu greutate ca untul pentru un an și jumătate întreg, timp în care ai devenit o pisică și o mamă frumoasă, sănătoasă?

Totul a mers bine cu greutatea, astfel încât în ​​fiecare a treia lună, în mod regulat, greutatea mea se oprea și nu puneam niciun gram în jos sau în sus. Îmi amintesc de prima dată când s-a întâmplat, când m-am uitat la cântar, am simțit că nu-mi vine să cred ochilor, iar apoi mama mi-a spus: „Perseverează! Pur și simplu îți testează corpul ca să renunți sau să mergi mai departe. ”Și încă mai aveam asta în cap și încă îl am în cap.

Știm că ai un fiu frumos, Martinek. Acest tip mic și chipeș a făcut, de asemenea, o schimbare în viața ta?

Chiar acum fiul meu a fost cea mai mare motivație a mea. Am vrut să am grijă de el, să fug cu el, să nu fiu obosit și să pot merge cu el oriunde și să nu respir. El a fost și este în continuare forța mea motrice. Ori de câte ori îmi pun adidași, ea doar aleargă și strigă: „Ura, hai să alergăm”. El stă în cărucior și eu îl împing în fața mea în timp ce alergăm și petrecem timp împreună. Fac sport și el este fericit să fie alături de mine.:-)

Ce le-ați recomanda mămicilor care nu-și pot imagina să facă exerciții fizice, îngrijirea copilului și treburile casnice în același timp?

Este greu de spus ce aș recomanda mamelor. Doar asta dacă o persoană își dorește cu adevărat ceva, se duce după ea și nimic nu-l oprește. Exact a fost cazul în cazul meu. Știam că vreau să fiu sănătos și în formă și am căutat. Ori m-am trezit dimineața devreme la ora 5:00 și am exersat în timp ce toată lumea dormea, ori am practicat când firimitul a adormit după-amiaza. Pur și simplu faceți-o era vorba doar de sincronizare A utilizarea timpului de maternitate.

O oră de exerciții pe zi nu necesită atât de mult timp și o dietă sănătoasă este ușor de pregătit.

Trebuie să nu mai folosiți scuze de ce și de ce nu puteți, dar găsiți-vă drumul și dovediți-vă că funcționează. Primul antrenament, un aflux de endorfine și devii dependent.:-)

Crezi că și un copil își construiește o atitudine pozitivă față de exerciții fizice și o alimentație sănătoasă atunci când o vede cu părinții săi? Cum este acasă?

Cu siguranță da. Copiii la fel de mici ca fiul meu sunt foarte atenți și le place să imite. Când fac mișcare acasă conform videoclipurilor, firimitul este deja gata în adidași cu un ceas (tester sport) în mână și strigă: „Mamă, vom face mișcare!”.:-) Pot confirma că ori de câte ori mă antrenez, Martinko se alătură și se antrenează cu mine. Este mini antrenorul meu și motivația într-unul.:-)

Cum arătau dieta și antrenamentul tău? Ce mese și exerciții ți-au plăcut?

  • Mic dejun: Făină de ovăz stropită cu apă fierbinte cu un procent mare de ciocolată, felii de banane și îndulcit cu miere.
  • Gustare: Măr ras cu pere, presărat cu semințe de mac.
  • Masa de pranz: Lasagna de dovlecei
  • Olovrant: Brânză de vaci cu proteine ​​(după repetiție)
  • Masa de seara: Piept de pui la grătar, camembert și salată de legume

Antrenamentul a inclus și include și alergarea în fiecare zi, pentru că îmi place.:-) În plus, cu primele kilograme în jos, am adăugat și antrenament de forță, care a început și mai mult arderea grăsimilor.

Mai presus de toate, mi-a plăcut micul dejun - diverse variante dulci de la prăjituri, briose, terci, clătite, clătite și altele asemenea. Îmi plac videoclipurile de la Jillian Michaels de la exerciții, bineînțeles antrenament de forță și alergarea mea iubită - relaxați-vă.:-)

Aveți o rețetă dovedită care funcționează împotriva scuzelor?

Împotriva scuzelor? Cu siguranță nu mai folosiți-le și urmați-vă visul. Știu că nu este ușor, dar faceți pași mici înainte și veți fi mai aproape de obiectivul dvs. În momentul de față, nu mă mai antrenez în fiecare zi, deoarece am început să lucrez și nu mai este mult timp, dar timpul și calea pot fi întotdeauna găsite! De aceea sunt incredibil de mândru și fericit că am alături un bărbat atât de uimitor, care nu are nicio problemă să meargă seara la sala de sport, care mă susține și îl susțin. Nu s-a terminat când partenerul tău este același entuziast ca tine.:-)

Trebuie să găsești un exercițiu care să-ți placă, pe care îl aștepți cu nerăbdare și să nu te forțezi să faci. Unii se simt confortabil cu activitățile colective, iar altele individual. Trebuie să încercați să găsiți cel mai potrivit sport pentru dvs.

Ca parte a „rețetei de scuze”, am configurat pagina Drumul către noul meu sine pe pagina mea FB.:-) Unde inspir, motivez, adaug rețete și sfătuiesc pisicile cum și ce să facă, tati și altele asemenea. Fiecare este binevenit acolo și sunt recunoscător pentru fiecare.

Numai corpul tău sau gândirea ta s-au schimbat?

Corpul s-a schimbat vizibil, iar mintea este brusc complet ca și cum ar fi înlocuită. Nimic nu mai este imposibil pentru mine. Nu știu scuze, intru în multe lucruri cu entuziasm. Îmi place să merg în excursii și nu-mi pasă cât de departe sau de urcat. Mă bucur de toate. A fi supraponderal a dispărut și viața mea a devenit plină. Știu cum este să fii obez și supraponderal, așa că pot înțelege alte pisici care mă întreabă despre povestea mea. Încerc să îi sfătuiesc și sunt întotdeauna încântat să văd fetele grase în sala de sport, pentru că atunci gândesc cu ele și îmi plac foarte mult.

Îmi țin degetele încrucișate, încât și ele vor ajunge la scopul lor. Este un drum lung și solicitant, dar dacă îl faci mai plăcut, va merge ca untul.:-) Crede în tine și în visul tău!

Lucka a slăbit 41 kg în 18 luni. Frumoasă transformare!

Ce le-ați spune tuturor Fitshakerilor care sunt pe drum sau vor să se angajeze într-o călătorie pentru un sine mai sănătos și mai frumos?

Ce aș transmite Fitshakers-ului? Probabil doar atât: „Nu renunțați la copil! Toată această transpirație și trudă aduc roade. Dacă nu ați decis dacă să mergeți sau nu, vă sfătuiesc să mergeți. Du-te și nu da greș de data asta. Fii mândru de tine după fiecare antrenament, crede-l și nu uita niciodată de ce ai pornit în această călătorie. Uneori va fi dificil, îl știu singur. Cuvintele s-au răspândit în jurul meu în sat în timp ce am băut, drogat, fetișat, am suferit liposucție și cuvinte similare, dar nu m-au compus. Dimpotrivă, cu fiecare astfel de frază care îmi venea la urechi, eram mai puternic, mai bun și mai hotărât. Toate acele discursuri invidioase au fost o formă de recunoaștere pentru mine și m-au împins înainte și din nou. Așadar, strângeți dinții și perseverați, pentru că rezultatul este ceva de nedescris.:-) ”

Cred că într-o zi îmi voi îndeplini visul și voi urma un curs de antrenor de fitness și într-o zi îmi voi deschide propria mea sală de gimnastică pentru femeile care doresc să se transforme.:-)

Mulțumesc mult Lucka (și micului ei antrenor) pentru timpul pe care l-a luat pentru a ne împărtăși frumoasa ei poveste. Ne ținem degetele încrucișate pentru visul ei și îi dorim să se bucure de „viața nouă” pe care a câștigat-o prin muncă grea și gândire pozitivă.!

Dacă povestea lui Lucka te-a inspirat, dar a începe să mergi la sală este o provocare pentru tine în anumite privințe, nu ezita și începe să te antrenezi cu noi.;-) Puteți alege dintre până la 18 tipuri de exerciții.

În plus, lansăm din 2 mai 2017 Provocare de costum de baie de 60 de zile. Dacă nu doriți să uitați, înregistrați-vă acum pe site-ul sexypostava.sk și vă vom trimite un e-mail prin care vă anunțăm că începem!
A înregistra

Nu credeți că este posibil să scăpați mai mult de 40 kg? Deci, asigurați-vă de transformările acestor femei:

  • Năut prăjit crocant și sănătos în 2 moduri: un sfat nu numai pentru Revelion - 29 decembrie 2020
  • Muesli de Crăciun - un cadou original într-o pungă, de exemplu pentru mama sau bunica - 3 decembrie 2020
  • YOGA la Fitshakeri: exerciții împotriva stresului, pentru susținerea imunității și pentru echilibrul corpului și sufletului - 9 martie 2020

Articolul a fost adăugat la 11.04.2017 și este inclus în următoarea categorie: Exercițiu pentru Fitmam Transformations General Autor: Baška Línek