oasele

Acțiune

Există mai multe vitamine, minerale sau aminoacizi importanți, care sunt foarte puțini în dieta vegană și crudă. Potrivit experților, adepții acestui stil de viață suferă în mod natural de deficit de calciu.

Vegetarienii nu sunt tăiați scurt

Majoritatea oamenilor ingerează calciu în principal din produse lactate și carne. Veganii și adepții dietei crude o au ceva mai complicată. Legumele cu frunze întunecate, tofu, susan, pastă de tahini, varză, toate nucile și semințele sunt toate surse complete de calciu și chiar și un mic mac atât de mic este regele necoronat al acestei substanțe valoroase în cercurile vegane. Cu toate acestea, este mai rău cu absorbția sa, care este diminuată de un aport ridicat de fibre din dieta plantelor. Vitamina K2 este esențială pentru acest proces, care asigură transferul de calciu din sânge și vasele de sânge în oase și, astfel, le întărește.

Delicatetea japoneză ca sursă de K2

Ai auzit vreodată de natto? Este o delicatesă japoneză prietenoasă cu veganii din soia. La început s-a bucurat armata japoneză în jurul valorii de 1.080. Se spune că soldații au ascuns această comoară în timpul atacurilor în ascunzători de paie. Când luptele s-au oprit după câteva zile, soldații înfometați au pornit cu nerăbdare soia. Deși au fost în mare parte fermentate, nu i-a deranjat deloc pe japonezi. Dimpotriva.

În curând, natto a devenit o delicatesă renumită și acest fel de mâncare de soia a fost, de asemenea, popular cu împăratul însuși. Este, de asemenea, cea mai bună sursă de vitamina K2. Se găsește și în cantități mici în broccoli, spanac, ficat, carne de vită, ouă, lapte sau în diverse brânzeturi. Poate fi găsit și în grăsimi animale sau uleiuri vegetale.

De asemenea, oasele au nevoie de vitamina K2

Deoarece vitamina K2 este foarte rară în dieta normală, se recomandă să se apeleze la suplimente nutritive de calitate. O alegere bună este Vitamina K2 de la NaturaMed Pharmaceuticals, care conține ingredientul natural VitaMK7®. Este cea mai eficientă formă de vitamina K2 și se obține prin fermentarea unei culturi de Bacillus subtilis, care se găsește în natto. Acest supliment nutritiv conține, de asemenea, vitamina D3 și împreună cu acesta ajută la menținerea puterii dinților, a mușchilor, a circulației sanguine sănătoase și susține coagularea sângelui și funcția sistemului imunitar.