Continuarea poveștilor oamenilor care au înțeles IIFYM și acest stil de alimentație flexibil le-a schimbat viața în bine.

viețile

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

În partea introductivă IIFYM schimbă viețile ne-am uitat la câteva povești și demonstrații minunate că, atunci când o persoană înțelege principiile echilibrului caloric, distribuției macronutrienților și flexibilității în dietă, miracolele se întâmplă nu numai fizic, ci și mental. Suntem incredibil de mulțumiți de știrile multora dintre voi că, datorită Fitcult, ați înțeles alimentația flexibilă, iar această viziune mai cuprinzătoare a nutriției v-a schimbat viața în bine. Astăzi îl prezentăm pe Erik, căruia i-a dat IIFYM mai presus de orice libertate, Romana, care a găsit un stil de a mânca pentru tot restul vieții, dar și Honza, întrucât îi place în sfârșit să se răsfețe, dar nu uită de calorii, Lenka, care consumă deja mâncare fără stres, și, de asemenea, Kiku. A încercat mult, dar numai IIFYM i-a dat libertate și fericire.

Erik, @eraotrisal

138 kg 98 kg

Roman, @koro_kral

Datorită IIFYM, în cele din urmă m-am mutat undeva după 2 ani de mișcare. Nu am înțeles de ce ar trebui să încerc așa ceva. Toată lumea mi-a spus că mâncați doar carne și altfel nu veți cultiva orez! Nu este descris foarte frumos pe forumurile de culturism despre IIFYM, iar o mulțime îngrozitoare de culturisti profesioniști îl condamnă pe IIFYM. Nimeni din zona mea nu a făcut-o, dar am făcut-o și a avut rezultate imediate! De la 85 de lire sterline am pierdut 76 până la 3 luni (din cauza caloriilor stabilite prost, a mers foarte repede). Acum sunt în faza de volum și cu IIFYM este cel mai bun lucru care poate fi. Desigur, nu este vorba doar de dulciuri, am început să mănânc mai multe legume și fructe, dar am încă 20% (sau mai mult) junk food acolo: D. Recomand IIFYM și nu voi mai face nimic altceva. Pentru totdeauna, fac aluzii la faptul că nu construiesc nicio formă de acest fel și că mă bucur de gustul tuturor, dar despre asta este vorba. Fără Fitcult și articolele lor grozave, probabil că nu voi ști niciodată despre asta. ei bine, multumesc!

Honza

O mulțime de oameni cred că atunci când mănâncă 10 gogoși și 2 Big Mac-uri pe zi, o numără în macrocomenzi și apoi spun că merg la IIFYM. Din păcate, acest lucru nu funcționează în 90% din cazuri. Da, se pot obține câteva mese nesănătoase pe zi și totuși păstrează un procent scăzut de grăsime, dar când cineva are 30% grăsime și vrea să piardă și să mănânce câțiva kebab pe zi și să vorbească cu IIFYM, este doar greșit. Adevărul este că IIFYM nu înseamnă să mănânci prost și să numeri doar macrocomenzile, înseamnă să mănânci corect, dar cu o varietate de diete, nu numai pui și orez, ci și alte alimente care vor sta în MAKER, deci dacă se potrivește macrourilor tale . 99% nu pot mânca lucruri nesănătoase (dar gustoase) exact în cantitatea potrivită, iar în cele din urmă le mănâncă după bunul plac, adică. toată dieta din nou degeaba. Nici măcar nu satura alimentele nesănătoase în mod corespunzător. Este o prostie să crezi că un practicant natural fără o doză extremă de talent va face o siluetă drăguță mâncând dulciuri. În cele din urmă, adaug transformarea mea (2 luni) cu IIFYM, când am mâncat cu adevărat lucruri rele, dar le-am inclus întotdeauna în aportul caloric, așa că în aceste „zile de trișare” eram încă în deficit caloric.

Lenka

În ceea ce privește IIFYM, trebuie să spun că mi-a schimbat într-adevăr viața. Înainte de asta m-am dedicat dansului, am învățat multe, nu am reușit niciodată să fac nimic, am fost stresată non-stop și nu mai era timp pentru mâncare. Cartierul a observat că greutatea mea încă scădea, au crezut că sunt anorexică. Din moment ce corpul meu obișnuia să mănânce, am ajuns la punctul că nu-mi plăcea deloc nimic. Nimic dulce, nici fast-food, legume, pe scurt nimic. Stomacul mi s-a contractat maxim. Prietenul meu a decis să înceapă să facă ceva în acest sens. A scris mâncarea către MFP și a vrut să încep să o fac singur. Nu am vrut să ascult, a fost dur și m-a costat multe lacrimi, dar merită o uriașă MULȚUMIRE! De când am notat ce trebuia să mănânc pentru ziua respectivă, am avut un regim, cu stomacul din nou întins. Mănânc de toate, dar cu măsură. Îmi place mâncarea, nu trebuie să mă forțez să mănânc. Fac mișcare, mănânc, beau multă apă curată și mă simt în formă nu numai fizic, ci și mental. Îmi este foarte dor de dans, dar nu totul ar putea fi urmărit penal și cred că sănătatea este primordială. Metabolismul meu a început să funcționeze din nou. Mă antrenez de aproximativ 5 luni, încă mai număr calorii, greutatea mea originală a revenit cu ceva mușchi și trebuie să anunț cu mândrie că mă simt grozav!

Kika, @kikeseats

Fotografie rămasă din cea mai grasă perioadă când am decis să fac ceva cu mine (65 kg, deși nu este important și un minim de mușchi). Foto la capătul drept al dietei, Crăciun 2016, nu mai puteam să o trag (mai puțin de 55 kg dacă îmi amintesc bine). Între cele două fotografii este un deal de încercări și eșecuri eșuate. Mai întâi am început să alerg (2012?) Și mi-a plăcut pentru că am văzut imediat că greutatea scade. În același timp, țineam o dietă paleo (nu atât de strictă), aproximativ 2 luni. Am adăugat treptat produse lactate și am ajuns la punctul de a nu consuma carbohidrați. Pui cu broccoli, delicios delicios. Nu așa era. Au urmat zile și zile de înșelăciune când am urmat meniurile și zile în care nu mi-a păsat. Am început să merg la sală și nu înțelegeam de ce nu aș pierde în greutate când oricum dieta mea era sănătoasă și tot făceam mișcare. Abia în vara anului 2016 am început să număr număr de calorii și m-am îndreptat treptat până la a doua fotografie. Voi adăuga că nu am fost niciodată mai liberă și mai fericită când vine vorba de mâncare ❤

Și dvs. puteți avea o privire de ansamblu asupra aportului caloric, puteți afla despre cantitatea optimă de calorii și despre distribuția macronutrienților pentru corpul dumneavoastră și stilul dvs. de viață și, cel mai important, puteți învăța să mâncați, astfel încât să nu fiți sclavul alimentelor. Gândește-te serviciile noastre, resp. Coaching online, pentru că o facem sincer și vrem să deschidem ochii oamenilor, să îmbunătățim starea nu numai a industriei slovace de fitness și mai ales să predăm, pentru că știm cât de mult haos au oamenii în cap datorită mass-media și dogmelor. O cooperare cu noi vă poate îmbunătăți viața dacă aveți gust, motivație, efort și interes. Pentru a vă învăța principiile de a mânca, pentru a cunoaște singuri (stilul de viață) aportul optim al cantității de alimente, distribuția macronutrienților și, în general, vom încerca să vă ghidăm către căile potrivite pentru dvs., pe care le puteți urma pentru restul din viata ta.