sănătos

Învățarea copiilor să mănânce corect din copilărie este o provocare în special pentru părinții ocupați. Uneori uităm de plumb, dar copiii tind să o compenseze cu fleacuri bogate în calorii.

Copiii ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi - mic dejun, zece, prânz, olovrant și cină. În timp ce micul dejun și cina sunt observate în multe familii, cei zece copii sunt aduși cu ei și iau prânzul la școală, olovrantul este adesea uitat. Totuși, aceasta are și semnificația sa. Alimentează corpul cu energie când a murit de foame de la prânz și mai sunt câteva ore până la cină. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge scade după-amiaza, un copil care nu a ovulat se poate simți obosit și lipsit de dispoziție.

Dacă nu primesc plumbul, îl vor înlocui cu dulciuri

„Adolescenții trebuie să își satisfacă suficient cererile crescute de energie cu o dietă de calitate. Dacă acest lucru este însoțit de exerciții fizice regulate și copii activi, trebuie să fim atenți la o cantitate suficientă de carbohidrați complecși pentru mușchi, grăsimi sănătoase pentru funcționarea corectă a hormonilor și proteine ​​pentru oase și articulații sănătoase ", subliniază MUDr. Boris Bajer, nutriționist. Pentru ca copiii să nu pășească în cel mai apropiat supermarket și să cumpere diverse dulciuri din foame, ar trebui să știe că un olovrant gustos îi așteaptă acasă.

Sfaturile doctorului Bajer despre o creion pentru bebeluși

Ce îndeplinește cerințele unui potențial sănătos și valoros din punct de vedere energetic, care economisește timp și pentru pregătire? Un nutriționist are câteva idei la îndemână. Și dacă nu aveți nimic pregătit, este grozav și fructesau legume. „O doză de antioxidanți din fructe și legume ajută la buna funcționare a sistemului imunitar, care este ocupat la această vârstă”, spune B. Bajer. El amintește că în timpul zilei este important să observăm și regimul de băut.

Termix acasă

Într-un blender, amestecați brânza de vaci moale cu puțină miere și iaurt alb fără ceai. Adăugați cacao fierbinte, banane și amestecați până la o consistență fină de termix. Se servește imediat sau răcit.

Budinca de avocado

Se amestecă cele coapte într-un blender avocado, banana, puțină miere, cacao fierbinte și 125 de grame de brânză de vaci. Se transferă în boluri și se servește.

Tonul întins cu pâine integrală

Se amestecă conținutul unei cutii de ton în propriul suc cu 20 de grame de brânză de oaie 100% și 50 de grame de iaurt. Se adaugă ceapa de primăvară tocată și se servește cu pâine integrală.

Gloanțe strudel

Se toarnă 50 de grame de cuscus integral în dublul cantității de apă fierbinte (alternativ se toarnă 50 de grame de ovăz măcinat), se adaugă măr ras, puțină miere, brânză de vaci și scorțișoară. Din masă, modelează bilele, pe care le coaceți timp de 25-30 de minute la cuptor la 180-200 grade și le puteți servi.

Ai putea fi tu
interes

Interviu cu un virusolog: o a doua infecție covidă fără vaccinare poate fi mai severă

Beta-carotenul este o bombă pentru colesterol. Cu toate acestea, doar 50% dintre oameni o pot folosi

Articole similare

Suplimente nutritive: care sunt cu adevărat benefice?

Îți poți programa cina, astfel încât să nu te îngrași?

Este un morcov pentru ochi cel mai bun? Nutriționistul va dezvălui ceea ce le place mult mai mult

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.