Am preluat secțiunea Stil de viață. A fost deja un șoc. Atat de mic. A ajunge la subiect nu este deloc ușor și chiar și asta - gândirea. Așa că am luat cafeaua într-o mână și cartea pe care trebuia să o răsfoiesc în cealaltă. Programul Daniel - o viață mai sănătoasă. Și imediat cafeaua s-a oprit din gustul meu.

mergi

Dar am învățat lucruri interesante. De exemplu, un astfel de creier, deși reprezintă doar două procente din greutatea corporală, folosește douăzeci până la treizeci la sută din caloriile pe care le consumăm. Și are, de asemenea, nevoie de până la douăzeci la sută de oxigen și sânge. Este alcătuit din o sută de miliarde de celule nervoase și are mai multe conexiuni decât există stele în spațiu. Cu toate acestea, uimitor, nu ne pasă de propriul nostru creier. Aplicăm riduri cu cremă, dar creierul? Uneori putem fi convinși de semne de avertizare: memorie slabă (memoria este mai proastă decât acum zece ani), judecată slabă sau comportament impulsiv, dificultăți de concentrare, depresie, obezitate și supraponderalitate (pierderea în greutate scade capacitatea de a gândi și de a gândi), de energie scăzută ( lipsa de activitate insomnie cronică (persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe zi au afectat alimentarea cu sânge a creierului și au o funcție cognitivă mai slabă). Dar putem rezista cu succes la toate acestea.

  1. Rugați-vă în mod regulat

Rugăciunea ameliorează stresul și întărește funcția creierului. Scripturile spun: „... gândiți-vă la tot ceea ce este drept, care este moral curat, care este bun și care are o bună reputație, care este virtuos și lăudabil” (Filipeni 4: 8). Prin rugăciune, construim o relație cu Dumnezeu și punem bazele pentru sănătatea noastră spirituală, dar rugăciunea aduce beneficii sănătății noastre fizice în multe feluri și ajută la ameliorarea stresului.

  1. Învață să delegi

Când sunt multe, este pur și simplu necesar să spui „nu” și să fii mulțumit de sarcinile oamenilor din jurul tău. Vechi, dar dovedit - pentru a lucra este necesar să stai astfel încât ceilalți să aibă un loc în care să stea.

  1. Ascultați muzică liniștitoare

Muzica are puteri de vindecare și poate calma o minte stresată.

  1. Luați în considerare parfumul liniștitor

De exemplu, lavanda scade nivelul de cortizon, ajută la relaxare și ameliorează stresul. Nucșoara, trandafirul, cardamomul, santalul și mușețelul au, de asemenea, un efect calmant. Alegeți doar parfumul potrivit.

  1. Luați suplimente nutritive liniștitoare

Acesta este cel mai simplu lucru - luați vitamina B, L-teanină. Cereți sfatul farmacistului.

  1. Razi mai mult

Râdem împotriva bolilor sistemului imunitar. Copilul mediu râde de vreo sută de ori pe zi. Un adult mediu râde doar de douăsprezece ori pe zi. Urmăriți comedii, mergeți la un spectacol plin de umor, citiți cărți de glume. Râde de tine și râde mai întâi. Când încetăm să fim luați în serios, stresul nostru se va ușura, de asemenea.

Odată ce ne-am vindecat creierul, trebuie să ne jucăm cu gândurile noastre. Ne-am putea concentra, de asemenea, pe o serie de puncte. Dar nu avem nevoie de asta. Acesta este cercetarea și rolul profesioniștilor. Cel mai important proces de vindecare din gândurile noastre este recunoștința. Dumnezeu ne-a creat pentru a vindeca recunoștința. Sfântul ne spune și despre asta. Pavel a scris în Prima Scrisoare către Tesaloniceni: „Bucură-te constant! Rugați-vă fără încetare și mulțumiți în toate, pentru că aceasta este voia lui Dumnezeu în Hristos Isus pentru voi ”(5: 16-18). Dacă ne simțim recunoscători, suntem conștienți de darurile lui Dumnezeu. A fi recunoscător pentru mâncarea sănătoasă mă va ajuta să mănânc mai bine. A fi recunoscător că mă pot mișca mă va ajuta să rămân în formă. Atunci când acord mai multă atenție la ceea ce îmi place la prietenii mei, aceasta le aduce și beneficii prietenilor mei. Tot ce aveți nevoie este un exercițiu simplu - scrieți trei lucruri în fiecare zi pentru care sunt recunoscător. La urma urmei, scrierea gândurilor mele recunoscătoare mă va ajuta să mă concentrez asupra lor. Oamenii care au încercat-o spun că, în termen de trei săptămâni, au început să simtă schimbări în gândirea și în viața lor. Teoretic, toți îl controlăm. Dar astăzi a venit ziua în care am luat un caiet mic și mi-am notat astăzi primele trei lucruri pozitive. Când le-am notat, am izbucnit în râs. Da, sunt pe drumul cel bun. Cine altcineva va cumpăra un caiet?