Vrei să slăbești și să îți îmbunătățești starea fizică, dar nu ai găsit o cale care să ți se potrivească? Ei bine, nu avem vești bune, nu va funcționa fără mișcare. Cu toate acestea, există o alternativă pe care o facem cu toții în mod natural. Așa este, este vorba de mers pe jos.

care

Mersul pe jos este o modalitate de a fi activ fizic. La fel ca multe exerciții sau activități cardiovasculare, mersul cu intensitatea potrivită vă poate întări inima, arde mai multe calorii sau vă poate îmbunătăți starea de spirit prin eliberarea de endorfine. Desigur, trebuie să fii conștient de diferența dintre mers, când mergi la o plimbare liniștită sau când accelerezi ritmul.

Pe măsură ce mergeți, ardeți mai multe calorii decât vă așteptați

Numărul de calorii arse depinde de mai mulți factori - greutatea, metabolismul sau viteza și distanța pe care o parcurgeți. Cu toate acestea, dacă vă mișcați repede, puteți arde aproximativ 100 de calorii. Pentru cei care nu au suficient, vă recomandăm să încercați să urcați scările, unde puteți arde atât de multe calorii o dată. De fapt, există mai multe modalități de a intra în formă mergând.

Datorită mersului pe jos, veți forma și o figură

Dacă nu ești foarte activ, mersul pe jos te poate ajuta foarte mult. La urma urmei, mersul pe jos este un fel de poartă pentru mulți oameni care doresc să slăbească și să-și îmbunătățească starea fizică. Datorită acestuia, îți poți modela într-adevăr corpul, deoarece orice activitate fizică care crește ritmul cardiac este considerată cardio.

Din moment ce ne folosim zilnic picioarele, nu mai trebuie să ne certăm despre lipsa de timp. Mersul pe jos este foarte ușor, îl poți efectua oricând sau în orice mediu care ți se potrivește. Și dacă vrei să slăbești, dar nu îndrăznești la un antrenament mai solicitant, mersul pe jos te poate ajuta să pierzi grăsimea corporală înainte de a adăuga alte tipuri de exerciții, cum ar fi alergatul sau rotirea.

Acest lucru are ca rezultat o ecuație simplă - câtă energie puneți în mers, în ce măsură vă puteți aștepta la rezultate. Dacă rulați semimaratonuri, este puțin probabil ca adăugarea mersului pe jos să vă avanseze abilitățile. Cu toate acestea, dacă sunteți complet inactiv, mergând regulat vă puteți îmbunătăți starea și o puteți muta la un nivel superior.

În cele din urmă, nu uitați de regula de aur - începeți să tresăriți, alegeți o intensitate care nu vă va distruge la început. Dacă exagerați, probabil că veți pierde motivația de a continua. Abia mai târziu în câteva săptămâni creșteți timpul și intensitatea mersului - veți vedea singur că va merge destul de natural și rezultatele nu vor aștepta mult.