22.4. 2011 14:00 Îți place micul dejun? Experții mai spun că cea mai importantă masă a zilei este dimineața. Dacă uiți să mănânci dimineața, atunci îți este foame toată ziua. Este doar un mit dietetic?
Doar mai multe calorii
Se pare că o masă mai bogată dimineața nu ne împiedică să murim de foame seara, distanța este prea mare pentru asta. Micul dejun mare nu reduce cantitatea de alimente consumate la prânz și cină, ci dimpotrivă mărește aportul total zilnic de calorii.
Dacă vrem să slăbim, trebuie să începem să restricționăm mâncarea de dimineață. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să ieșim dimineață flămând. Dimpotrivă, în decurs de o oră de la trezire, ar trebui să mâncăm prima masă a zilei pentru a începe metabolismul și pentru a susține arderea caloriilor.
Ce să mănânci dimineața? Prima masă a zilei ar trebui să acopere 20-30% din aportul zilnic de energie și să conțină proteine și carbohidrați complecși. Dacă aveți gulaș de seară, va trebui să îmblânziți restul zilei.
Poți să o faci? Este mai bine să distribuiți alimentele mai uniform. Nici slănina sau șunca cu ouă prăjite, nici cârnații nu sunt o alegere bună! Nici măcar produse de patiserie dulci. În primul caz este o cantitate mare de grăsime, în al doilea caz un exces de zahăr.
Făina de ovăz este, de asemenea, o greșeală. Infracțiunile pe scară largă împotriva reducerii nutriției includ, de exemplu, cerealele pentru micul dejun. Psoriazisul și muslii furnizează o cantitate mare de energie în cantități mici. Cerealele sunt potrivite pentru sportivi și populația activă fizic.
Autor: Simona, zena.cz
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Mic dejun sau cină mare Oamenii de știință au infirmat teoria pierderii în greutate
- Mic dejun excelent și siluetă subțire seara
- Cina este mai importantă decât micul dejun, spune un nutriționist - Nutriție sănătoasă - Sănătate
- Test Superior Team XF 29 Număr - jucăria potrivită pentru copiii mari
- Avem un astfel de obicei - ceai matcha la micul dejun