Bună ziua, în articolul următor vom vorbi despre sărind peste micul dejun. Deci ar trebui sau nu să luăm micul dejun?

marek

Micul dejun este o masă care îți rupe postul. De la ultima masă la cină postim pe tot parcursul nopții, ești într-o stare în care arzi grăsimi. Cu cât vă aflați mai mult în această stare, cu atât aduce mai multe beneficii, deci de ce ați dori să anulați această condiție? Dacă ți-e foame, mănâncă, dar mulți, mulți oameni nu le este foame dimineața și încă iau micul dejun. În momentul în care începeți micul dejun, stimulați insulina, care împinge nivelul zahărului din sânge în jos și, astfel, vă ridicați cu un nivel scăzut al zahărului, care în curând vă va înfometa din nou.

Acum să trecem la ce ar trebui să faceți dacă încercați să slăbiți. Dacă nu vă este foame dimineața, nu luați micul dejun! Ține-ți corpul în post până când ți-e foame. Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu cafea neagră fără zahăr sau ceai, acest lucru nu vă va rupe postul. În cazul meu, dacă nu mi-e foame dimineața, aștept uneori până la 11:00, alteori 12:00 când încep să-mi fie foame și apoi sunt angajat. În trecut, deși nu mi-a fost foame, am luat întotdeauna micul dejun pentru că am fost învățat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar am constatat că acest lucru este departe de a fi adevărat.

Sper că te-am ajutat, cel puțin parțial, să rezolvi dilema pe care o au mulți oameni, indiferent dacă iau micul dejun sau nu. Deci, dacă te trezești flămând dimineața, ia micul dejun. Dacă nu, asigurați-vă că nu mâncați, nu întrerupeți toate beneficiile asociate postului (descrise în articolul precedent) și așteptați până când vă este foame.