Niacinamida: secretul pielii impecabile?

Pregătește-te pentru primăvară cu aceste piese

Împrospătează-ți garderoba cu noile tendințe

Miroslav Provazník: "Trebuie să vă îmbunătățiți sănătatea, condiția fizică și energia?"

Articolul PR 26 martie 2020

miroslav

Miroslav Provazník, fondatorul Progress Culture, Progress Shop și Progress Nutrition, autorul cărții „100 de sfaturi pentru o viață mai bună”, autor de prelegeri și autor al celei mai bine vândute Strategii Progress. A publicat peste 180 de articole în domeniul dietei și al antrenamentelor de forță, este antrenor și pasionat de proceduri funcționale în dietă, despre care mulți spun că este cel mai bun din domeniul său. L-am întrebat pe Miroslav Provazník cum a ajuns la „situația sa de viață”, pe cine poate direcționa pentru a-și schimba stilul de viață și ce este important pentru o viață fericită pentru fiecare dintre noi.

Dacă putem începe de la bun început, dezvăluie-ți dacă ai fost un reprezentant și un iubitor al unui stil de viață sănătos încă de la „naștere” sau a trebuit să te refaci singur pentru a face acest lucru.?

De la „naștere”, am fost întotdeauna aproape doar de sport. Pentru un stil de viață sănătos, resp. Nu eram aproape de o dietă sănătoasă. Dimpotriva. În ceea ce privește mâncarea, am fost crescut ca mulți alți oameni din generația mea, aș putea să-l numiți tradițional. Cu timpul, totuși, m-am străduit prin „alimentația clasică” până la tulburările de somn, lipsa de energie și problemele de sănătate. În acest moment, am început să caut soluții eficiente și, din moment ce procedurile medicale nu au adus niciun rezultat (ceea ce probabil nu surprinde pe nimeni), am început să mă concentrez pe o schimbare a dietei și am rezolvat treptat toate problemele mele.

Știu că mănânci și trăiești sănătos, ești autorul unei cărți despre un stil de viață sănătos. Ați fondat marca Progress Culture, care combină tot ce este menționat și ceva mai mult. Cum ați caracteriza Cultura Progresului?

Nu aș percepe Cultura de progres doar ca pe un brand. Eu percep Cultura Progresului ca pe o familie și ca pe un loc (virtual) în care oamenii care sunt interesați de propriul progres și de progresul constant se reunesc. Deci, nu este vorba doar despre mine, ci este despre toți cei care au dorința, fie să-și îmbunătățească sănătatea, figura și energia în timpul zilei, fie doresc să exceleze în sportul lor și sunt interesați de informații de calitate și verificate, care se bazează pe informații reale și rezultate tangibile.

Tomi Kid Kovács - Legenda boxului slovac

Transmiteți cunoștințele dvs. persoanelor interesate și care doresc sau au nevoie de ajutor în ceea ce privește sănătatea, obiceiurile alimentare sau greutatea lor. Cine este clientul tău?

Clienții mei sunt oameni care doresc să-și schimbe silueta în bine, vor să câștige masă musculară sau să ardă grăsimi. Ei sunt toți cei care nu au suficientă energie în timpul zilei și nu se pot concentra asupra sarcinilor lor de lucru sau de studiu și, astfel, se acumulează doar pentru ei, ceea ce îi stresează chiar mai mult decât lipsa de energie în sine. Clienții mei sunt oameni din top management care doresc să își mărească performanța mentală, astfel încât să nu existe o stimulare excesivă și astfel încât să se poată „liniști” și să adoarmă dulce seara. La fel, clienții mei sunt toți cei care se confruntă cu o problemă de sănătate de mult timp, dar medicii lor i-au condamnat la eșec. Dar a fi clientul meu nu este pentru toată lumea.

Dieta, activitatea fizică și gândirea pozitivă. Ce este cel mai important pentru o viață fericită și sănătate?

Toate trei. Cu toate acestea, dacă aș pune-le în ordine de importanță, trebuie să spun că mă identific cu faptul că mâncarea vine mai întâi, urmată de activitate fizică și apoi de gândire pozitivă. Mâncarea afectează totul - gândurile tale, dorința ta de a face sport, sănătatea ta, energia și somnul. Prin urmare, trebuie să vină cu siguranță pe primul loc. Mâncarea ne este, de asemenea, de la concepție (prin dieta mamei) până în ultima zi a vieții noastre. Activitatea fizică este al doilea pas important, deoarece corpurile noastre sunt concepute să se miște și cel care neglijează mișcarea plătește pentru asta. Dacă se menține o dietă bună și un exercițiu suficient, atunci gândirea pozitivă este simplă și să spunem așa.

Ivan Buchinger - cel mai bun luptător slovac MMA care a fost singurul slovac care s-a opus vedetei Conor McGregor

Deci, să luăm în considerare doar mâncarea. Spuneți-ne ce consumați într-o zi normală?

Îmi încep ziua cu o băutură de dimineață despre care toată lumea poate citi în articolul meu, pe care o recomand tuturor. Într-o oră de la trezire, includ micul dejun, în care nu includ niciodată carbohidrați. Nu veți găsi niciodată un mic dejun tradițional, cum ar fi produse de patiserie sau terci dulci, și nu le-aș recomanda niciodată clienților. Urmează un ristretto, vitamine și minerale și sunt gata să încep ziua. La prânz, de obicei includ carne, legume și grăsimi sănătoase. Dacă mă antrenez dimineața, includ și un atașament. Întotdeauna fără gluten. Pranzul este urmat de vitamine, minerale si 2x ristretto (daca ma antrenez, sar peste cafea dupa pranz). Seara, eu includ de obicei numai carbohidrați și, prin urmare, orice garnitură fără gluten, cu o mulțime de legume. În cazul în care simt nevoia, voi include o „gustare” printre felurile principale, dar acest lucru se întâmplă în mod excepțional. În dietă, mă concentrez pe variabilitate și nu mănânc același lucru în fiecare zi.

Attila Végh - în prezent cel mai faimos luptător MMA din Slovacia

Uneori păcătuiești cu ceva care este comun altor persoane, cum ar fi o bucată de ciocolată, înghețată sau un pahar de vin?

Sunt foarte plictisitor în legătură cu asta, așa că nu. Dacă, desigur, nu numărăm ciocolată de calitate 99%, dar nu are nimic de-a face cu cele obișnuite. Din 2016 nu am mâncat nimic care ar putea fi considerat „păcat” și nu am băut niciodată alcool.

Se spune că oamenii sunt încă nemulțumiți. Proclamați ideea de satisfacție, fericire și atitudine pozitivă. Cum este posibil ca oamenii cunoscuți pentru negativitate să revină la un alt cadru „bun”?

Poate suna ciudat, dar aș începe doar să mănânc. Îmbunătățirea dietei vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și, prin urmare, modul în care sunteți pregătit. În plus, îmbunătățirea dietei îți va îmbunătăți și aspectul, care la rândul său are un efect pozitiv asupra modului în care te percepi pe tine însuți și stima de sine. Cu o astfel de îmbunătățire, programele mentale și negativismul se schimbă mai ușor. Dacă o persoană este o risipă, atunci în timp, chiar și din gândurile sale, devine o risipă și are tendința spre negativism. Desigur, este necesar să spunem că gândirea negativă are mai mulți inițiatori.

Vladimír Moravčík - unitate slovacă și mondială în boxul thailandez

Să ne întoarcem la cartea ta, 100 de sfaturi pentru o viață mai bună. În ea, scrieți despre minimizarea stresului, posibilitatea prevenirii bolilor civilizației prin stabilirea unei persoane și schimbarea stilului de viață. Care sunt răspunsurile la carte?

Există răspunsuri fantastice la cartea „100 de sfaturi pentru o viață mai bună”, dovadă fiind faptul că este vândută în peste 180 de librării de piatră (inclusiv cele mai mari) și magazinele electronice. Răspunsurile la dieta Strategiei de progres sunt și mai bune, iar informațiile din ea au ajutat deja mii de clienți. Sunt foarte recunoscător pentru asta și apreciez interesul tuturor.

Sunteți un expert în dietă, așa că am putea vorbi despre opiniile dvs. despre vegetarianism, frutarianism, consumul de carbohidrați și multe alte fapte pentru o perioadă foarte lungă de timp. Așadar, vă sugerăm să ne întâlnim din nou și să vorbim despre alimentația sănătoasă, mâncarea și tot ceea ce interesează oamenii în această problemă. Ești pentru?

Categoric. Mă voi bucura dacă le aducem fanilor Top Fashion câteva informații mai specifice și practice despre cum să procedăm la dietă și cum să le schimbăm viața.

Zora Czoborová - legenda fitnessului