Munca sedentară distruge sănătatea și coloana vertebrală, precum și munca manuală. Vă va ajuta să îl protejați atunci când lucrați în picioare, așezat pe un fitlop sau un alt model de scaun?
Într-un loc de muncă sedentar, unde lucrăm în spatele unui computer sau cu hârtie, cea mai comună poziție este ședința obișnuită. Acest lucru reduce puterea mușchilor spatelui - în special a mușchilor oblici și laterali ai spatelui, care ne mențin în poziție verticală. Când acești mușchi slăbesc, se dezvoltă dureri cunoscute de spate și gât. Deci, cum ar trebui să stăm la locul de muncă pentru a nu ne strica spatele?
Muncă în picioare
Tot mai multe companii introduc tendința de a sta în picioare în timp ce tastează pe un computer. Acest lucru ne îmbunătățește într-adevăr poziția (atâta timp cât stăm chiar la locul de muncă și nu ne aplecăm în spate), în plus, ardem mai multe calorii în picioare și suntem, de asemenea, mai productivi.
Dar nici o astfel de locație nu este cea mai bună pentru noi pe termen lung. Dacă stați în picioare, trebuie să aveți încălțăminte confortabilă și de înaltă calitate și, de asemenea, este recomandabil să vă deplasați puțin în timp ce lucrați. Stând nemișcat câteva ore, cu siguranță nu vă va ajuta picioarele și spatele.
În unele țări, prin urmare, experimentează cu benzi de alergat în spatele biroului. Dar oamenii de știință sunt încă sceptici cu privire la eficacitatea și impactul lor asupra sănătății.
Fitlopta
Mulți oameni le consideră o alternativă mai bună la scaune. Dar a sta 8 ore pe această minge poate fi obositor, iar persoanele care au mușchii slabi în spate pot simți aceeași durere ca și așezarea pe un scaun obișnuit.
Deci, ar trebui să alternați cel puțin ocazional Fitlopta cu un scaun și invers.
Este indicat să îngenunchezi?
Scaune relativ netradiționale cu suporturi pentru genunchi vin, de asemenea, pe piață. Acestea sunt o alternativă puțin mai bună la spate decât o fitlopta, dar genunchii și șoldurile se vor tensiona și mai mult.
Deci, ce este mai bine pentru spate?
Potrivit oamenilor de știință, așezarea pe un scaun de înaltă calitate cu cotiere și pe partea lombară a spatelui este cea mai bună dintre toate metodele. Cu toate acestea, este necesar să alternați ședința cu munca ocazională în picioare. De asemenea, este ideal să încorporezi cel puțin o mișcare minimă în programul de lucru - încearcă să stai în picioare sau să folosești toaletele cu un etaj mai sus sau mai jos când dai un telefon.