Dacă doriți să lucrați la caracterul dvs., trebuie mai întâi să vă reprogramați gândirea. Și asta înseamnă că nu veți căuta scuze în timpul dietei, dar puteți depăși orice obstacol într-un mod neconvențional. De exemplu, puteți începe să slăbiți la locul de muncă. Tot ce ai nevoie sunt mici trucuri care te vor ajuta să arzi mai bine caloriile și să-ți întărești mușchii.

muncă

Începeți de-a lungul drumului

O mare schimbare se poate întâmpla pe parcurs. În funcție de cât de departe trăiești de locul de muncă, planifică cel puțin o parte din acest traseu pe jos. Coborâți câteva opriri mai devreme sau pur și simplu deplasați-vă astfel fără trafic. Deja după primele săptămâni, vei începe să simți rezultatul, starea ta se va îmbunătăți și kilogramele tale vor scădea chiar și fără mari probleme și scuze inutile. Tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați puțin și să începeți să îndepliniți planul.

Înlocuiți scaunul cu o minge

Un truc simplu, care va ajuta și la durerile de spate, este înlocuirea unui scaun clasic de birou. De multe ori nu stai în poziția corectă pe el și faci mai mult rău decât ajuti. Cu toate acestea, atunci când începeți să folosiți mingea cel puțin o parte din timpul de lucru, veți fi forțați să aveți o postură corectă și, astfel, să întăriți mușchii abdominali.

Învață să mănânci regulat

Mâncarea la locul de muncă este o mare problemă. Dacă ni se impun o mulțime de responsabilități, vom uita de el și după o zi grea vom fi înghesuiți acasă cu tot ce ne vine la îndemână. Chiar dacă aveți multe griji, trebuie să învățați să faceți cel puțin o scurtă pauză pentru a merge la prânz. La fel ca alți angajați, aveți dreptul la aceasta și, dacă nu aveți timp să mergeți la companie, gătiți ceva acasă și aduceți-l cu voi. Învață să zece la locul de muncă. Pe lângă faptul că îți faci temele, poți mânca o bară de cereale și fructe.

Folosește scările

Dacă lucrați într-o clădire mai mare, uitați de lift. În schimb, începe să folosești scările și modelează-ți coapsele și fesele. În plus, veți scurta lunga așteptare pentru comandă și veți ajunge la locul dorit mult mai devreme.

Întărire rapidă

Puteți face câteva exerciții de întărire chiar și atunci când stați la un computer sau dacă aveți o slujbă în care stați de cele mai multe ori. În acest fel puteți întări mușchii abdominali, fesele și mușchii spatelui. Tot ce trebuie să faci este să înveți cum să le tratezi corect, să stăpânești câteva exerciții de antrenament de forță și poți face ceva pentru personajul tău chiar și în timpul orelor de lucru.

Învinge lene

Ori de câte ori cineva trebuie să aranjeze sau să prezinte ceva, să fie persoana dispusă să meargă acolo. Începeți să vă mișcați mai mult și să ardeți mai multe calorii decât dacă ați sta într-un singur loc toată ziua. Încercați să faceți pauze scurte în timp ce vă plimbați prin birou și, dacă lucrați singur, puteți combina acest lucru cu câteva exerciții simple.

8 dușmani secreți ai personajului tău: Cu ei nu vei slăbi >>

Găsește un partener de luptă

Cu siguranță aveți și un coleg care ar trebui să slăbească și câteva kilograme. Important este că este cineva cu o voință puternică care nu îți va permite nici măcar să te relaxezi. Discutați și susțineți-vă reciproc și găsiți modalități de a progresa în pierderea în greutate și fitness în timpul pauzelor scurte. Schimbați-vă dieta împreună și începeți să vă exercitați, astfel încât să nu vă susțineți reciproc, dar să aveți și controlul.