umflăturile

subiecte asemănătoare

Dacă în mod normal simțiți noduli în cap sau deasupra omoplaților, aceasta nu este meschină. Auto-vindecarea eroică duce de obicei la întărire. Când este apăsat, este posibil să simțiți și o furnicătură neplăcută la nivelul membrelor.

Nodulii solizi nu se formează peste noapte. În plus față de timp, au nevoie de mușchii spatelui deteriorați. Unele dintre ele controlează mișcarea, cealaltă este responsabilă pentru așezare, culcare și postură. În circumstanțe ideale, ei sunt implicați în activități individuale alternativ și mai ales corect. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar, obezitatea și încărcarea unilaterală a spatelui nu doresc idealul.

Unii mușchi se scurtează, alții slăbesc. Rezultatul este un dezechilibru muscular periculos. Dacă nu există nicio corecție sub formă de exerciții pentru întărirea și relaxarea spatelui, începe durerea.

Când se adaugă stres emoțional, mușchii se strâng și se încordează. Când nici măcar nu te face să lucrezi pentru îmbunătățire, cerți tăieturi sau dureri care împiedică mișcarea.

MICURI MINERALE

Auto-vindecarea eroică duce la noduli întăriți. Sunt un semn al deteriorării musculare mai avansate.

„De asemenea, puteți simți zone sensibile în mușchi ca dungi mai dure, deoarece unele fibre musculare s-au rigidizat deja. Se doare spontan sau după împingere, în timp ce durerea radiază ", spune medicul de reabilitare MUDr. Tatiana Cicholesová de la Departamentul de Fizioterapie și Reabilitare de la Spitalul Universitar L. Pasteur din Košice.

Umflarea mușchiului sciatic provoacă durere în lateral sau picior. Cei de pe cap sunt responsabili pentru cefalee, în mușchii gâtului sunt responsabili pentru problemele membrelor superioare. Este posibil să simțiți, de asemenea, o furnicătură neplăcută la nivelul membrelor atunci când strângeți nodulii.

„Se pot forma pe tot corpul și pot duce la activități aparent inocente. De exemplu, un apel telefonic în care țineți receptorul cu capul și nu cu mâna. Accidentele, hipotiroidismul, nivelurile scăzute de estrogen, diabetul, guta, infecțiile cronice, deficiența vitaminei B, precum și nivelul scăzut de magneziu, potasiu și alți ioni sunt de asemenea de vină ", a spus medicul.

CUM SĂ LE TRATĂM?

Încălziți locul cu căldură uscată - uscător de păr sau termofor. După încălzire, cineva ar trebui să vă maseze nodurile.

„Poate ajuta, dar nu se va mișca cu o dungă mai dură”, recomandă medicul mâna expertului. Injecțiile cu anestezic local, cu laser sau cu ultrasunete, electroterapie sau injecții cu gaze, în care se aplică o doză de dioxid de carbon pe țesutul subcutanat, vor ajuta. Printre altele, va îmbunătăți nutriția și circulația sângelui în țesuturi.

„De asemenea, ajută serviciile bancare sau introducerea unui punct uscat. Va elibera umflarea în termen de cinci minute ", dezvăluie expertul. Același efect este provocat de ace dureroase, atunci când ace uscate sunt introduse în mod repetat în zona solidificată pentru o perioadă scurtă de timp. Țesutul mai rigid se dizolvă și calmează și orice inflamație este eliminată.

„Cu un punct uscat de succes sau cu ace, durerea dispare imediat. În cazurile mai puțin severe, este suficient să vă supuneți una sau două proceduri, dar dacă aveți mai mulți noduli, trebuie să primiți ace uscate mai mult, chiar și de două ori pe săptămână ", adaugă medicul de reabilitare.

FARA BANALITATE

Ai scăpat de ele? Adevărul este că, odată ce nodulii s-au format pentru dvs., îl vor face din nou. „Fără terapie suplimentară, există riscul uzurii atașamentelor ligamentelor, structurilor articulare, care se termină cu deteriorarea plăcilor. Se subțiază, deoarece scurge apă din ele.

Acestea sunt slăbite și, dacă sunt mișcate mai brusc, una sau mai multe se pot arca. De asemenea, vertebrele reacționează la schimbarea înălțimii plăcii. Prin crearea de creșteri care provoacă durere și împiedică mișcarea ", spune medicul, adăugând că prognozele amenințătoare pot fi prevenite. Identificarea cauzei și eliminarea acesteia la orice vârstă.

„Copiii de șapte ani vin cu dureri de cap pentru că au puncte întărite pe cap. Fără ajutor profesional în timp util, ei dezvoltă scolioză sau modificări degenerative precoce ale trombocitelor. Există pericolul ca, dacă încep sporturi active, să nu ajungă niciodată în vârf. S-a întâmplat cu doi patinatori. La șaisprezece ani, au trebuit să renunțe la sport. Au avut dureri de spate severe și doar pentru că nu au fost tratați corespunzător ", conchide MUDr. Cicholes.

AGITAȚI-VĂ

Dacă nu îți place spatele nici măcar puțin, fă ceva. Chiar și mușchii rigizi din gât sau sub omoplat indică deteriorarea mușchilor spatelui și ar trebui să fie un motiv pentru a vizita un medic.

El te va examina, te va învăța să stai și să minți corect. De asemenea, este necesar să reglați postura, regimul de exerciții și de multe ori reabilitarea.

Avertizare! Ar trebui să vă relaxați și să vă întăriți spatele zilnic, timp de cel puțin zece minute. Ajută la un exercițiu special pe spate sub supravegherea unui expert, pe care îl puteți continua acasă. De asemenea, mușchii se vor bucura de Pilates, yoga sau calanetică. Cu toate acestea, nu vă antrenați doar spatele, ci și picioarele. Sunt mai aproape unul de celălalt decât par.

„Dacă găsim noduli în jurul coloanei vertebrale, trebuie să fie și pe picioare”, medicul recomandă un masaj reflexologic pentru picioare, care va relaxa și mușchii rigizi de pe spate. Vă puteți antrena picioarele tastând numerele pe ele cu degetul, mergând pe marginile laterale ale picioarelor și trăgând degetul mic de la celelalte degete.

INSERAȚI BRADUL

Respirați corect. Nu mișcați umerii când inspirați, aceasta este cea mai frecventă greșeală. Vă supraîncărcați mușchii gâtului. Respirați doar în diafragmă, este principalul mușchi respirator. Trageți podeaua pelviană, abdomenul și așezați-vă mâinile sub coaste. La inhalare, acestea trebuie să se îndepărteze și nu în înălțime.

Relaxează-te suficient. Mergeți la plimbări în natură sau vizionați un film bun. Ei bine, nu te culca pe burtă, ci de partea ta. Acest lucru se aplică atât relaxării, cât și somnului. Capul nu trebuie să cadă în pernă. Dacă nu aveți unul special, umpleți spațiul dintre umăr și partea laterală a capului cu un prosop răsucit.

Când dormiți pe spate, folosiți o rolă pentru a susține antetul. Stai bine. Respectați regula unghiurilor drepte dintre trunchi și coapse, precum și între vițe și picioare. Cel mai important, nu extindeți bărbia, ci introduceți-o în coloana vertebrală.

„Greutatea capului se sprijină apoi pe corpurile vertebrelor, ceea ce este corect. Când este avansat, greutatea sa se concentrează pe articulațiile coloanei vertebrale și mușchii sunt supraîncărcați inutil ", explică MUDr.

Cicholesová adaugă că mâinile, umerii și coatele trebuie împinse în jos și înapoi. Avertizare! Dacă aveți noduli pe spate, nu mergeți în niciun caz la centrul de fitness. Ai fi foarte rănit. Este posibil să nu mai mergeți acolo decât după tratament și consultarea unui medic.