IMC este un instrument simplu de screening pentru a determina dacă sunteți subponderal, greutate sănătoasă, supraponderal sau obez. Valorile în afara intervalului sănătos pot semnala riscuri pentru sănătate.

este

Tot ce trebuie să știți despre IMC

Calculator IMC

Indicatorul indicelui de masă corporală (IMC, indicele de masă corporală sau indicele Quetelet) vă va spune dacă aveți o greutate sănătoasă în raport cu înălțimea dumneavoastră. Introduceți greutatea și înălțimea în calculatorul IMC. Veți afla rezultatul imediat.

Calculul indicelui IMC la adulți

Cum se calculează IMC?

Calculul IMC se bazează pe un raționament simplu care spune nivelurile de grăsime corporală cresc cu greutatea. Riscul de complicații de sănătate este asociat nu numai cu obezitatea, ci și cu o greutate subponderală pe termen lung sau mai severă.

Formula de bază funcționează numai cu greutate si inaltime. Nu ia în considerare vârsta, sexul și alți factori. Cele mai utilizate formule pentru calcularea indicelui IMC includ așa-numitul calcul metric/formula BMI:

Exemplu de calcul al IMC pentru o persoană care măsoară 180 cm și cântărește 85 kg:

Cum să îndrăznești corect?

♦ Cântărește-te dimineața, ideal cu stomacul gol și vezica urinară.
♦ Puneți cântarul descult și fără haine.

Cum se măsoară corect?

♦ Măsurați împotriva peretelui și desculț.
♦ Stai drept cu tocurile atașate de perete.
♦ Așezați rigla pe cap și faceți o virgulă cu un creion pe perete.

Pentru o măsurare mai precisă, cereți unui prieten să vă ajute

Ce spune IMC despre sănătatea ta?

IMC sănătos variază de la 18,5 kg/m2 - 25 kg/m2.

Potrivit cercetărilor, persoanele cu valori normale au un risc mai scăzut de boli ale civilizației, de la boli cardiovasculare până la diabet până la cancer.

Conform studiilor, nivelul riscului crește și odată cu creșterea greutății, inclusiv:

♦ Boli cardiovasculare asociate cu colesterolul ridicat
♦ Boala vezicii biliare
♦ Apnee în somn și sforăit
♦ Dureri articulare

În schimb, a fi prea ușor poate crește riscul de osteoporoză sau anemie, potrivit experților.

Unul dintre mulți indicatori ai stării generale de sănătate

Indici IMC (indicele masei corporale) este doar unul dintre instrumentele de estimare a riscurilor pentru sănătate. Alți factori de risc, cum ar fi tensiunea arterială, nivelul colesterolului, nivelul zahărului din sânge, istoricul bolilor de inimă, nivelul activității fizice, menopauză în curs sau fumatul trebuie evaluați de către medicul dumneavoastră.

Institutul Național Britanic pentru Sănătatea Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI) propune ca evaluarea riscului de greutate și de sănătate să includă trei valori cheie:

♦ IMC
♦ circumferința taliei
♦ factori de risc pentru boli și afecțiuni asociate obezității

IMC-ul indexului nu are nimic de-a face cu ceea ce arăți.

Un sportiv slab, musculos, poate avea un indice IMC mai mare decât o cifră aparent mai mare.

IMC nu ține cont de distribuția grăsimilor și a mușchilor în organism. Masa musculară are o densitate mai mare decât grăsimea. Prin urmare, sportivii musculari pot fi sănătoși chiar și cu un indice ridicat de masă corporală.

Ai obținut valori ridicate? Totul poate fi rezolvat

Majoritatea oamenilor își pot regla greutatea combinând o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Cu setarea ratei optime de slăbire și a melodiei, meniul vă oferă un medic sau nutriționist vă va ajuta.

IMC la copii și adolescenți

În timp ce la adulți calculul de bază nu ia în considerare vârsta și sexul, la copii acești 2 factori joacă un rol important. Fetele și băieții se dezvoltă la ritmuri diferite și au cantități diferite de grăsime corporală în funcție de categoria de vârstă actuală. Se îngrașă rapid, de exemplu în timpul pubertății.

Calculul IMC la copii și adolescenți

Indicele de masă corporală pentru copii și tineri până la vârsta de 20 de ani se bazează în același mod ca și pentru adulți, adică pe înălțime și greutate. Valorile sunt apoi comparate cu grafice corespunzătoare unui anumit sex și vârstă - așa-numitul diagrame de creștere pentru copii și tineri.

Pentru copii, se folosesc procente în locul valorilor numerice. De exemplu, dacă un copil are un IMC în percentila 60, înseamnă că 60% dintre copiii de același sex și vârstă au un indice de masă corporală mai mic (indici IMC).

Risc de supraponderalitate la copii

American Heart Association (AHA) subliniază faptul că copiii cu IMC ridicat au un risc mai mare de astm și o stimă de sine scăzută. Potrivit unui spital din San Francisco, până la 40% dintre copiii supraponderali sunt expuși riscului de așa-numiți sindrom metabolic asociat cu hipertensiune arterială, grăsimi crescute din sânge etc. Vestea bună este însă că aceste probleme pot fi abordate bine prin dietă și exerciții fizice.

IMC la sportivi

Dacă începeți cu sportul, veți obține o imagine de ansamblu orientativă asupra greutății dvs. datorită IMC. Cu toate acestea, pentru sportivii activi, indicele este inadecvat deoarece nu ia în considerare greutatea și densitatea diferită a părților individuale ale corpului - mușchi, grăsimi etc.

IMC la femeile însărcinate și care alăptează

Dacă sunteți îngrijorat de o greutate sănătoasă în timpul sarcinii sau alăptării, treceți la medicul dumneavoastră. Niciun calculator sau eșantion online nu oferă un rezultat exact în acest caz.

Avantajele și dezavantajele indicelui de masă corporală (IMC)

    oferă o prezentare rapidă a riscurilor pentru sănătate, având în vedere greutatea actuală. se bazează pe proprietățile naturale ale corpului tipice pentru o anumită grupă de înălțime și greutate.
    în versiunea de bază nu funcționează cu vârsta și sexul - oferă rezultate foarte inexacte. nu ia în considerare distribuția grăsimilor și mușchilor în corp și greutatea individuală a scheletului și a masei musculare. nu ia în considerare originea etnică - de exemplu, adulții de origine asiatică pot avea un risc mai mare de probleme de sănătate încă din IMC 25. Distorsionează rezultatele la sportivi cu un procent ridicat de mușchi.

IMC mediu în SUA și în țările europene

Potrivit altor calcule, Republica Slovacă este aproape cea mai rea în comparație cu vecinii săi. Țările europene individuale diferă între ele doar de câteva puncte procentuale.

IMC mediu la femeile europene

IMC mediu la bărbații europeni

Istoricul indicelui IMC

Între 1830 și 1850, matematicianului și sociologului belgian Lambert Adolphe Jacques Quetelet i-a venit ideea de a calcula indicele de masă. Cu toate acestea, nu a fost adoptat decât în ​​a doua jumătate a secolului XX.

Termenul „indice de masă corporală” a fost folosit pentru prima dată de echipa Ancel Keys în 1972 în Journal of Chronic Diseases. Cu toate acestea, el a subliniat, de asemenea, că formula oferă rezultate orientative și nu ia în considerare specificul indivizilor.

Până atunci, medicii foloseau tabelele de înălțime doar după sex. În anii 1980, calculatorul IMC a devenit standardul internațional pentru măsurarea obezității.

Inițial, experții au stabilit pragul de supraponderalitate la 27,8, scăzându-l ulterior la 25. Deși au peste 150 de ani, autoritățile majore din domeniul sănătății americane îl consideră încă un indicator relativ fiabil al grăsimii corporale pentru majoritatea adulților.

Calcule avansate

Indicele Ponderal (PI)

Versiune îmbunătățită a indicelui de masă corporală - calculează greutatea pentru a treia:

PI = greutate/înălțime3 (pentru al treilea)

Experții susțin că corpul nostru este tridimensional, nu bidimensional. Ei consideră că IP-urile sunt o măsurare mai potrivită pentru persoanele foarte înalte sau, dimpotrivă, pentru persoanele mici, unde indicele de masă corporală prezintă adesea valori înclinate.

BMI Primer

Un instrument pentru a măsura și compara IMC-ul populațiilor individuale. BMI Prime ia în considerare structura corporală diferită a diferitelor grupuri etnice.

Asa numitul indicatorul volumului corpului este un sistem mai nou pentru măsurarea distribuției greutății corporale. Utilizarea acestuia este promovată de Clinica Americană Mayo. Potrivit acesteia, BVI ia în considerare alți factori decisivi - cum ar fi greutatea grăsimii, masa musculară și distribuția totală a greutății și, prin urmare, este mai potrivit pentru estimarea riscurilor pentru sănătate.

În plus față de greutate și înălțime, calculul BVI utilizează, de asemenea, datele raportului talie-șold, procentul total de grăsime corporală și volumul abdominal pentru a determina scorurile.

Indicele formei corpului (Un indice al formei corpului) - calculează nu numai înălțimea și greutatea, ci și circumferința centurii. Numărul calculat este comparat cu o cantitate statistică numită scor z.

Circumferința taliei ABSI/(IMC 2/3 * înălțimea 1/2)

ABSI ia în considerare opinia medicală general acceptată conform căreia cele mai periculoase grăsimi sunt depozitate în abdomen. Valorile crescute în circumferința taliei sunt descrise de medici drept așa-numitele obezitate centrală. Crește riscul de sindrom metabolic și alte complicații grave.

ABSI elimină astfel parțial dezavantajul fundamental al IMC prin simpla - măsurare a cm în talie - diferențiază proporția de grăsime (abdominală) în detrimentul mușchilor. Nu se va întâmpla ca un culturist de 100 kg să aibă aceleași valori ca un individ la fel de înalt.