Ce pot mânca după ce am născut?
Imediat după nașterea unui copil, nevoile mamei sunt de obicei amânate pe locul al doilea și un nou membru al familiei ajunge în prim plan. Cu toate acestea, pentru ca copilul să prospere și să crească fericit, este necesar să ai grijă de tine.
CITEȘTE ȘI:
Majoritatea femeilor acumulează câteva kilograme de grăsime în timpul sarcinii, ceea ce este potrivit ca sursă de energie pentru alăptarea și îngrijirea descendenților. Imediat după părăsirea maternității, prin urmare, nu merită să vă grăbiți asupra numărului indicat de greutate, ci dimpotrivă, este necesar să luați kilograme în plus ca rezervă care se va epuiza în timp. Cu toate acestea, pentru a nu crește mai mult greutatea cu ideea că vom arunca totuși totul alăptând și grăbindu-ne în jurul copilului, este recomandabil să vă ajustați treptat dieta.
De multe ori mamele cântăresc mai puțin după naștere decât înainte de sarcină și, chiar și în acest caz, este necesară intervenția dietetică, deoarece nu este posibil să slăbești pe termen nelimitat și mai ales în acest moment, pierderea în greutate suplimentară este complet inadecvată.
Instrucțiunile pentru a mânca de 5-6 ori pe zi sunt justificate, dar după ce ajungeți din spital, este suficient să vă faceți timp pentru cel puțin trei mese pe zi. Încercați să vă mențineți dieta în mod regulat, pentru că altfel vă puteți confunda metabolismul și va începe apoi să depoziteze grăsime în cantitate. Dacă într-adevăr nu puteți ajunge din urmă, amestecați cel puțin un shake de proteine sau un smoothie de fructe pentru a completa nutrienții necesari cu un timp minim.
Dacă alăptați, orice restricție în ceea ce privește o dietă de reducere este absolut exclusă. S-ar putea să vă deranjeze câteva kilograme în plus, dar epuizarea dietei dvs. ar afecta și copilul.
Dimpotrivă, nici consumul a tot ce vine la îndemână nu este adecvat. Organismul a suferit schimbări foarte solicitante în ultimele nouă luni, iar încărcarea acestuia cu hrană necorespunzătoare continuă nu îl va ajuta cu siguranță să revină la normal.