„A venit din nou, vara a venit, oamenii sunt nebuni. „Probabil în acest fel, cu ajutorul versurilor modificate din piesa Lucky Bílá, ar fi posibil să surprindem ce se întâmplă aici an de an și se repetă cu regularitate stâncoasă. Nu știi despre ce este vorba? Nu v-ați „înnebunit” anul acesta cu un costum de baie, protecții solare, diete de tot felul, piese seducătoare noi în garderoba dvs. deja supraaglomerată? Dacă nu, pălărie. Și dacă da, nimic. Este o trăsătură naturală a omului - una care a fost comună tuturor animalelor de veacuri. Prezentarea și dorința de a ne angaja ne „bântuie” chiar și după 40 de ani de viață armonioasă într-o relație.

obțineți

Apropo de cuvintele „arătați” și „angajați”, este important să rețineți că aceste verbe pot fi aplicate și executate în moduri diferite. Dar fiecare dintre voi va fi probabil de acord cu mine că nu este nimic mai frumos decât să impresioneze prin caracterul și aspectul său plăcut. Aspectul menționat și important pentru noi constă din două componente: ținuta noastră și corpul nostru.

Imbracaminte

Am putea începe acum o discuție despre ținută, care probabil nu s-ar opri nici măcar anul viitor. Cu toate acestea, acesta nu este scopul acestui articol și vă vom lăsa ceea ce este de bun gust, la modă și la modă. Fiecare dintre voi este unic și este legat de ceea ce purtați, ce coafură purtați, ce genți de mână, pantofi, accesorii și nu știu ce altceva alegeți.

Alinia

Dacă vorbim despre personaj, primul lucru care ne vine în minte este adjectivul „ideal”. Când scriem aceste două cuvinte unul lângă altul, mitul cuvântului „figură ideală” apare în fața ochilor noștri. Este posibil să găsiți termenul „mit” comic și exagerat în această situație, dar adevărul este că un astfel de nume este destul de potrivit și corect. Dacă am folosi tot efortul depus din cauza acestui mit pentru altceva, am putea construi cu ușurință încă două ziduri chinezești sau câteva piramide în Egipt. Frumusețea și seducția hipnotizează, intră în transă, intoxică creierul și estompează simțurile. Omenirea este capabilă să facă orice pentru ei. Poate cineva ar trebui să spună „amintește-ți” sau „tușește-l”. Ei bine, nu o vom face. Dimpotrivă, în acest articol vom încerca să vă apropiem de curbele ideale. Deci, doamnelor, începe hipnoza.

Vi se poate părea un duș cu gheață că, cu această „dietă”, pe care o vom începe să vi-o prezentăm în scurt timp, nu veți pierde jumătate din greutate în cinci zile. De aceea? Pentru că nici măcar nu este posibil. Poate că da, dar cu siguranță nu într-un mod sănătos și drastic. Și încă nu vrem să experimentați trauma foamei unor diete fără sens în grijile dvs. zilnice. Această dietă nu va fi o dietă. Va fi un mod de viață în care totul va fi mâncat, totul va fi beat, în același timp pierde în greutate și, în același timp, personajul va fi format în curbe grațioase.

Gata cu chinul, foamea, tortura!

În primul rând, înainte de a începe chiar să vorbim despre un stil de viață nou, fiecare dintre voi trebuie să realizeze două lucruri de bază. Și anume: „dacă vrei”, deoarece chiar și realizarea curbelor ideale necesită mici sacrificii și un regim ferm al anumitor activități. La fel de important și, prin urmare, al doilea lucru de bază, este să fii conștient de predispoziția ta genetică. Dacă aveți un metabolism mai rău în coroană, vă va fi puțin mai dificil să obțineți forme grațioase. Cu toate acestea, trebuie remarcat - nu orice femeie poate fi un „băț de fasole”, iar formele mai pline sunt de multe ori mai seducătoare decât „pânzele”, care, așa cum spune înțelepciunea populară, „nu este nimic de prins”. Oricum, celor dintre voi care vor avea voință și nu se vor supăra o ușoară negare de sine, veți vedea cu siguranță rezultatele după prima lună!

Zece

Până când ajungem la lucrurile specifice despre dietă, băuturi, exerciții fizice și stil de viață general, este necesar să învățăm câteva puncte importante, pe care le vom numi Zece Minuni pentru a obține un stil de viață sănătos și o figură frumoasă:

Spune-ți adio de la dietă! Uitați de toate dietele! Înfometarea și dietele „speciale” de patru zile nu vor obține un rezultat pe termen lung, dimpotrivă - întrucât întrerupeți brusc dieta, chiar și pentru o zi, efectul yo-yo vă va încărca de două ori mai multe kilograme decât ați pierdut greutate. În plus, nu se garantează că orice dietă cu rezultate rapide este sănătoasă. Doar dieta corectă va garanta că rezultatul va fi pe termen lung și „kilečká” va scădea chiar și pe lângă o dietă normală.

Nu te deranja, nu muri de foame! O dietă obișnuită nu este doar mai sănătoasă, ci și mai benefică pentru corpul dumneavoastră. Când „fierbeți” o dată pe zi, corpul dumneavoastră nu reușește să proceseze substanțele nutritive pe care le primește așa cum faceți în cantități mai mici pe tot parcursul zilei. Dieta ar trebui să fie rezonabilă, în funcție de dimineață, prânz sau seară. Și încă un lucru mic: mâncarea ușoară nu este mâncare flămândă. De asemenea, fructele cu cereale și iaurt te vor satura mai mult și mai mult timp decât un hamburger, cu rezultatul - un punct roșu pentru corpul meu.

Nu uitați să beți! Regimul de băut este necesar pentru a atinge bunăstarea generală și stabilitatea corpului. Chiar și atunci când bei, trebuie să ții cont de câteva fapte, despre care vom vorbi mai târziu. Dar rețineți întotdeauna că organismul nu are nevoie de multe sucuri dulci, apa minerală nu este cea mai bună din lume pentru băut, cafeaua și ceaiurile tari te scurg, așa că acest deficit trebuie corectat corect și că alcoolul, cu un puține excepții, nu este. este prea benefic pentru tine și corpul tău.

Curățați cămara și frigiderul! Este cu adevărat necesar să vă lăsați deoparte într-o zi pentru a face ordine în cămară și frigider. Uneori nu ne dăm seama, dar la curățare veți vedea cât de multe alimente inutile și nesănătoase depozitați.

Scade greutatea! Nu-ți verifica greutatea în fiecare zi. Este una dintre cele mai mari prostii pe care le poți face pentru a slăbi. Cântarul nu vă va spune altceva decât un număr, care nu va spune nimic. Două sau trei kilograme în plus nu înseamnă că ești acoperit cu grăsime. Greutatea oamenilor nu este aceeași în ceea ce privește tabelele, ca să nu mai vorbim că cu cât cântăriți și stresați mai des din cauza unui număr lipsit de sens, cu atât veți pierde în greutate. Daca vreodata. Rezultatul poate lua în cele din urmă exact direcția opusă. Amintiți-vă că greutatea dvs. nu este lipită de frunte și oamenii percep ceea ce radiază de la dvs. și nu cât de mult cântăriți. De aceea, priviți-vă trupul și sufletul în ansamblu și învățați să iubiți acest întreg.

Uită-te la corpul tău în oglindă! Poate suna ca un zbor narcisist, dar din punct de vedere psihologic, o astfel de auto-învățare vă poate ajuta foarte mult. După cum am menționat, nu greutatea, dar privirea la tine este esențială. Trebuie să schimbi faptul că privirea asupra ta în oglindă de multe ori nu este plăcută pentru ochi. Este corpul tău, indiferent de cum ar arăta și trebuie să-ți dai seama că ești în mare măsură responsabil pentru ceea ce arată. De aceea, încă îți place de el și când „micuții” vor coborî, vei fi în mod corespunzător mândru când îl vei privi.

Ține un jurnal! Din nou, ați putea spune că această jenă este potrivită pentru copiii adolescenți, dar încercați să o priviți dintr-un unghi diferit. O statistică clară a ceea ce ai mâncat, când te-ai exercitat, și un rezumat al stărilor tale mentale de-a lungul timpului pot dezvălui capcanele care ți-au afectat greutatea sau starea generală de sănătate. Veți avea, de asemenea, în fața ochilor toate păcatele dvs. culinare și sportive (sau mai bine non-sportive).

Uită de fast-food! Dacă sunteți un obișnuit „obișnuit” al fast-food-ului, gândiți-vă acum pentru o clipă. A funcționat pentru tine? Nu am de gând să intru în multe lucruri despre fast food-ul fiind cel mai prost loc de mâncare; Voi menționa doar două detalii: o dietă proastă, plină de grăsimi, prostie nesănătoasă, săracă în vitamine și proteine; o dietă care te umple doar o vreme, dar o plătești pentru „majland”. Și dacă îți place să mănânci în timp ce mergi sau alergi drept, ia-ți rămas bun de la acest hobby nebun foarte repede. Așezați-vă și bucurați-vă de mâncare - așa este. Mâncarea atletismului poate fi văzută în mod obișnuit, dar ar fi mai bine să lăsați malignitatea acestui nonsens celor care vor să ajungă în gastrologie, cardiologie sau psihiatrie. Ceea ce comandați în restaurant este, de asemenea, important, dar despre asta vom vorbi mai târziu.

Cumpărați cu sensibilitate! Chiar și un simplu magazin alimentar sau un supermarket poate face o scarapă proastă. Înainte de a merge la magazin, gândiți-vă de două ori și scrieți la ce mergeți de fapt. Dacă mergeți după lapte, pâine și roșii, aduceți lapte la pâine și roșii. Evitați cât mai mult rafturile cu dulciuri - nu pentru că nu puteți fi dulci, ci pentru că vă cunoașteți slăbiciunea pentru dulciuri și sunteți sigur că veți cumpăra fursecuri, tuburi și bomboane în loc de o ciocolată. Asta pentru copii? Amintiți-vă bine de câte ori ați „salvat” în secret dulciuri pentru copii în timp ce ne uitam la televizor seara în sufragerie. Meniul pe tot parcursul zilei poate include, de asemenea, dulce, dar normal!

Mutare! Nici acum nu va funcționa fără mișcare. Exercițiul este necesar nu numai pentru că energia câștigată prin alimente trebuie arsă, ci și pentru că mușchii sunt slabi fără mișcare. Și dacă pot avea o întrebare: îți plac mușchii slăbiți. De asemenea, este logic ca cei dintre voi care fac mai multă mișcare în timpul zilei să nu fie nevoiți să ajungă din urmă seara. Timpul optim este diferit pentru fiecare dintre voi, dar exercițiul nu ar trebui să dureze mai puțin de 20 de minute. Dacă sunteți reticent la exerciții fizice, începeți să vă exercitați cu un prieten. Cu siguranță veți simți bucuria mișcării în câteva zile și, ca de obicei, veți ajuta din nou foarte mult, mental.

Dacă urmați aceste zece cu strictețe, veți începe să simțiți schimbările în câteva zile. Cu o dietă adecvată, o listă de băuturi și exerciții fizice sau exerciții fizice, puteți pierde în greutate de la șase la doisprezece kilograme în două până la trei luni. Prin urmare, data viitoare vom începe să ne adăugăm treptat la mozaicul unui stil de viață sănătos, care vă va conduce către o dispoziție mentală și fizică mai bună, dar cel mai important - către curbe grațioase, pe care cu siguranță le veți încânta nu numai pe voi înșivă.

Data viitoare: Totul despre mâncare pentru a obține cifra ideală!