Valori nutritive:

    2 portii/buc/g/ml 1 portie (1/2 cantitate) contine: 379 calorii 27 g carbohidrati 23 g grasimi 17 g proteine

Descriere:

Încercați să pregătiți gustul Asiei acasă într-un mod sănătos! 😉 O combinație de orez, ouă, legume și arahide prăjite, amestecate simplu într-o tigaie.
De asemenea, puteți folosi iasomie în loc de orez basmati. Și știi secretul orezului prăjit extraordinar din restaurantele asiatice? Nu? 😉 Utilizează orez gătit și răcit în timpul preparării!

Materii prime:

arahide nesărate și neprăjite

amestec de condimente pentru China

Abordare:

Mai întâi, am gătit orezul conform instrucțiunilor și l-am lăsat să se răcească. Apoi am făcut abur mazărea înghețată și am batut ouăle lângă el într-un vas, împreună cu condimentele pentru porțelan, ardei iute și sare. Am încălzit 1 linguriță de ulei de arahide într-o tigaie, am adăugat ouă și le-am pregătit în modul de omletă. Am pus ouăle astfel preparate într-un castron și le-am pus deoparte o vreme.
În aceeași tigaie, am adăugat uleiul de arahide rămas și am prăjit alunele (aproximativ 2 minute). Apoi am adăugat ceapa de primăvară și am amestecat până se înmoaie (doar 1 minut). În cele din urmă, am adăugat orez, sos de soia, mazăre și prăjit până când orezul a fost fierbinte și ușor prăjit.
Am împărțit cantitatea în două boluri și am adăugat ouă în vârf. De asemenea, puteți stropi cu sos de soia.

Următorul Rețete de fitness

orez

Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci

Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.

Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂