Osul este un țesut viu. Se compune dintr-o matrice organică (aproximativ 30%), întărită prin depuneri de săruri de calciu (70%). Matricea organică (osteoidă) este formată în principal din fibre de colagen, care rulează în direcția liniilor de forțe de compresie și asigură flexibilitatea oaselor. Componenta anorganică a osului, care constă în principal din calciu și fosfat, se depune în apropierea și între fibrele de colagen, conferind osului o duritate excepțională.
Pentru o mineralizare adecvată, este important să aveți o cantitate suficientă și un raport corect de minerale individuale, precum și capacitatea organismului de a absorbi mineralele necesare. Acest lucru depinde de starea tractului digestiv și de metabolism. Nu trebuie să uităm regimul de băut, deoarece apa este cel mai important solvent și purtător de minerale.
În timpul vieții, osul se schimbă constant. Celulele osoase (osteoblaste) sunt implicate în construcția osoasă, distrugerea osoasă apare de către osteoclaste.
Construcția și degradarea masei osoase
În timpul vieții, osul se schimbă constant. Celulele osoase (osteoblaste) sunt implicate în construcția osoasă, descompunerea osoasă are loc prin activitatea osteoclastelor. În tinerețe, masa osoasă nouă se formează mai repede decât cea veche se descompune și, astfel, masa osoasă crește. Cu toate acestea, după vârsta de 35 de ani, există o accelerare a descompunerii osoase în detrimentul neoplasmelor și a masei osoase în corpul uman scade treptat. După vârsta de 65 de ani, există o pierdere a masei osoase la ambele sexe.
Mișcarea corectă a corpului
Condiția de bază pentru tratamentul cu succes al osteoporozei este alimentația adecvată, în special furnizarea cantității optime de calciu ca principal mineral pentru construirea oaselor. Doza zilnică recomandată pentru pacienții cu osteoporoză este de 1000-1200 mg de calciu. Mai mult, este importantă disponibilitatea vitaminei D și mișcarea corectă a corpului, care susține formarea oaselor și inhibă descompunerea acestora. Cu toate acestea, pentru a obține suficientă sarcină osoasă, mișcarea în viața de zi cu zi nu este de obicei suficientă, este necesar să faceți mișcare (de exemplu, un set special de exerciții conform Ďurišová) în combinație cu cel puțin o jumătate de oră pe jos.
Dacă nu putem obține cantitatea de calciu din dietă, trebuie să echilibrăm necesitatea zilnică cu produsele care conțin calciu. Organismul nostru poate folosi aproximativ 500 mg de calciu ingerat de alimente sau preparate simultan.
Fosforul joacă un rol important în general în orice proces biochimic. Pe lângă asigurarea funcționării corecte a oaselor și a dinților, este important în principal pentru reglarea activității inimii, transmiterea impulsurilor nervoase, funcționarea adecvată a rinichilor, reduce durerile articulare în inflamație, susține creșterea și regenerarea corpului.
Fosforul joacă, de asemenea, un rol important
Fosforul, care este al doilea mineral cel mai frecvent reprezentat în organism după calciu, contribuie, de asemenea, la formarea de oase noi. Pentru adulți, se recomandă o doză zilnică de 500-1000 mg, dar aportul de fosfor (P) trebuie să fie în proporția corectă a aportului de calciu (Ca). Raportul ideal este Ca: P = 2: 1, altfel compușii fosforici formează săruri insolubile cu calciu, împiedică absorbția calciului, cresc excreția acestuia și astfel reduc utilizarea sa în organism. Fosforul joacă un rol important în general în orice proces biochimic. Pe lângă asigurarea funcționării corecte a oaselor și a dinților, este important în principal pentru reglarea activității inimii, transmiterea impulsurilor nervoase, funcționarea adecvată a rinichilor, reduce durerile articulare în inflamație, susține creșterea și regenerarea corpului.
„Iubește-ți oasele”
Osteoporoza poate fi diagnosticată în mod fiabil și tratată ulterior. Motto-ul campaniei globale din acest an pentru prevenirea, diagnosticarea și tratarea osteoporozei este „Iubiți-vă oasele”. În plus față de activitatea fizică regulată, se consideră, de asemenea, necesar să luați doza optimă de calciu în fiecare zi și pentru o lungă perioadă de timp. S-a demonstrat că utilizarea regulată pe termen lung a cantității recomandate de calciu și vitamina D, în special la bătrânețe, va reduce semnificativ riscul fracturilor osteoporotice. Nu este niciodată prea târziu pentru o astfel de intervenție preventivă și curativă.