Descrierea ofertei

Baza dietei proteice este de a reduce aportul zilnic de carbohidrați la un nivel chiar sub 50 g și în același timp creșterea aportului de proteine, pentru a proteja mușchii.

care

Reducerea glucidelor la nivelul necesar va determina producerea de corpuri cetonice (acetonă, acid acetonic și acid betahidroxibutiric) timp de aproximativ 3-4 zile. Aceste substanțe servesc ca sursă de energie, induc un sentiment de sațietate și, de obicei, o dispoziție euforică.

În acest fel, este posibil să se inducă în organism o perioadă de „foamete” când corpul începe să ajungă la depozitele de grăsime, în timp ce aportul crescut de proteine ​​protejează țesutul muscular de eventuala atrofie.

O dietă proteică sau proteică ar putea fi, de asemenea, denumită dietă săracă în carbohidrați sau dietă cetonică.

În timpul celui de-al doilea faza tranzitorie înlocuiți o masă instantanee cu o masă reală. De obicei, este un prânz în care pregătiți, de exemplu: două ouă fierte sau pește slab sau pui sau fructe de mare. Preferăm prepararea alimentelor sănătoase, fără ulei, pe apă, pe abur și, de asemenea, să acordăm atenție cantității! Nu trebuie să depășească 150-200g. Reaprovizionarea externă a mineralelor și a acizilor omega 3 este încă în curs. Aportul de lichide, de asemenea. Schimbarea are loc în legumele permise, când roșiile și ardeii sunt adăugați pe listă și începeți să vă exercitați. Sunt adecvate activități aerobice rezonabile. Rețineți că începem încet. Corpul este încă în cetoză, iar pierderea țesutului muscular nu este scopul acestei reduceri a greutății. Durata fazei de tranziție este de 10-21 de zile. Feriți-vă de regimul de băut! Faza de tranziție durează cel puțin la fel de mult ca faza de pornire.

În timpul celui de-al treilea faza de echilibrare înlocuim două mese cu mâncare adevărată. Începând cu a doua treime a celei de-a treia faze, adăugăm o porție mai mică de carbohidrați (orez, cartofi fierți) pentru prânz sau cină (NU AJ!). În a doua treime a celei de-a treia faze, schimbați șunca la zece pentru un măr mai mic, resp. pentru o mână de fructe. Este foarte important să creșteți treptat doza de carbohidrați și să eliminați treptat cetoza. Activitatea fizică ar trebui să fie o chestiune de curs de aproximativ trei ori pe săptămână. Reaprovizionarea externă a mineralelor sau a acizilor omega 3 nu mai este necesară.

Faza a patra de întreținere. Practic, nu mai este o fază a pierderii în greutate, ci mai degrabă dobândirea anumitor obiceiuri alimentare, regularitate în alimentație, mișcare. Aderarea la un regim de băut. În timpul fiecărei faze, dacă le-ați urmat conform instrucțiunilor, este posibil să fi realizat că porțiunile din alimentele pe care le-ați consumat înainte de dietă erau inutil de mari. Că aportul regulat de alimente trimite organismului un semnal să nu depoziteze provizii „pentru perioade mai rele” și că patru mese pe zi la intervale regulate sunt importante. Că regula veniturilor = cheltuieli se aplică în continuare și, prin urmare, pur și simplu nu va funcționa fără exercițiu. În această fază, este posibil să păstrați max.1-2 alimente instantanee, care pot înlocui alimentele pe care altfel le-ar fi dor.