Dacă mănânci paste în loc de brânză prăjită cu cartofi prăjiți, este cu siguranță o alegere mai bună pentru personajul tău. Cu toate acestea, nu dacă le-ați ras cu multă brânză, câmp cu sos de margaretă sau condimentate cu cârnați sau slănină. Pastele, ca și pâinea, nu sunt interzise atunci când slăbești, dar trebuie să ai grijă de cantitate și de prepararea acesteia.
Eu prefer fără ouă
Pregătirea și ce-i cu ei
Cereale: Făina de ovăz este cea mai bună
Puteți alege dintre multe tipuri de cereale și chiar mai multe arome. Pete populare de porumb nu sunt potrivite. Zahărul este absorbit rapid din ele, așa că s-ar putea să te trezești înfometat după o oră. În cazul muesli-ului, este ceva mai bun, dar valoarea lor energetică crește datorită adăugării de zahăr, miere, ciocolată sau nuci.
Cea mai bună alegere este fulgii de ovăz cu fructe uscate. Dar atenție! Urmăriți numărul lor! MUDr. Peter Minárik recomandă 20 g de fulgi pentru micul dejun. Și la fel ca în cazul pâinii - nu mâncați-le niciodată singure, ci adăugați întotdeauna lapte sau iaurt.