Este unul dintre cele mai nutritive alimente. Dintre minerale, acestea au cea mai mare reprezentare aici potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fier, În ceea ce privește vitaminele, spanacul conține cea mai mare vitamină B și vitamina C. În plus, se află în ea acid oxalic, care este o substanță care leagă calciu.
Citește și:
Cel mai sănătos este crud
Deși este posibil să consumați spanac în orice mod modificat, este cel mai sănătos în starea de bază. Este o alegere bună se face suc de spanac și profitați la maximum de el. Sucul trebuie diluat 1: 4 și nu trebuie să bei mult deodată.
Când poate ajuta?
Consumul regulat de spanac beneficiază în special de sistemul digestiv, de la stomac la intestine. De asemenea, acționează ca prevenirea împotriva deficiențelor de vedere. De asemenea, au fost determinate proprietățile sale de protecție asupra retinei. Sucul de spanac proaspăt ajută, de asemenea anemie. În plus, proteinele din spanac împiedică absorbția colesterolului și a acizilor biliari.
Consumul său regulat ajută la scăderea colesterolului din sânge. ** Datorită conținutului bogat de acid folic sau folat, care previn anumite deteriorări ale fructelor, spanacul este o legumă ideală pentru femeile gravide.
Spanac de asemenea, ajută la prevenirea parodontitei, deoarece substanțele conținute în acesta protejează și dinții și gingiile.
Sursa foto: Shutterstock.com
Spanac și sportivi
Dacă faceți în mod regulat sport sau activitate fizică intensă, spanacul este alimentul potrivit pentru dvs. datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. Un alt avantaj este acel spanac nu are aproape nici o calorie (în 100 de grame există doar 20 kcal) și totuși tu semănați destul de mult timp. De asemenea, reglează nivelul de grăsime din sânge. Acest lucru va fi apreciat chiar și de cei care urmează o dietă. În plus, spanacul eliberează treptat energie, ceea ce elimină sentimentele de foame și oferă sportivilor o rezistență mai bună în timpul antrenamentului. Așadar, dați spanacului un loc permanent în dieta dvs. și veți obține o stare perfectă.
Ca alegere potrivită pentru oasele tale
Spanacul este o sursă bună de vitamina K, care este importantă pentru păstrarea calciului în oase duce la mineralizarea osoasă în sine. Împreună cu alte substanțe precum manganul, cuprul sau magneziul, ajută la prevenirea osteoporozei oaselor. În plus, aceste minerale sunt esențiale pentru menținerea sănătății unghiilor și a dinților.
Spanacul pentru a menține un nivel stabil al tensiunii arteriale
Spanacul mă face foarte tare conținut ridicat de potasiu și conținut scăzut de sodiu. O astfel de compoziție minerală este foarte benefică pentru pacienții cu hipertensiune arterială. De asemenea contribuie folatul prezent în spanac pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a slăbi vasele de sânge, asigurând un flux sanguin adecvat.