Video despre sănătate și medicină: Alimentele ca medicamente: prevenirea și tratarea celor mai frecvente boli cu dietă (februarie 2021)

Am citit toate răspunsurile la voința și puterea postării mele pe blog, am considerat că este important să mă extind și să mă clarific. Iată-l, în cazul în care cineva a ratat-o. Înțeleg ce cred mulți dintre voi - că nu puteți pierde în greutate fără a putea spune nimic. Sunt de acord cu tine. Trebuie să îi poți spune „nu”. Cu toate acestea, deși înțeleg că mulți dintre voi chiar cred că pierdeți în greutate și rămâneți în formă = acoperiți gura, spuneți NU și vă mișcați mai mult - este mult mai implicat.

dieta

Există o întreagă știință dedicată înțelegerii comportamentului și psihologiei legate de mintea umană. Având în vedere aceste răspunsuri pe blog, m-am simțit obligat să explorez cercetări științifice suplimentare pe această temă. Am întâlnit un cercetător și om de știință la Harvard, Daniel M. Wegner - are multe de spus despre acest subiect. Iată câteva citate dintr-o postare pe care a scris-o pe care aș putea să o ajut:

"Experiența voinței conștiente este sentimentul că facem lucruri. Acest sentiment se manifestă în multe lucruri pe care le facem, oferindu-ne o senzație a timpului și a faptului că ne cunoaștem în mod conștient acțiunile. Dar sentimentul nu trebuie să fie un lectură adevărată a ceea ce se întâmplă în mintea noastră., creierele și corpurile atunci când acțiunile noastre sunt făcute. "(Iluzie de voință precisă de Daniel Wegner)

Wegner pare să spună că, dacă credem că avem controlul, ne folosim „voința” pentru ca ceva să se întâmple. Pentru unii dintre noi, credința în voință înseamnă că avem control asupra propriilor noastre vieți. Probabil pentru că mulți dintre voi aveți sentimente atât de puternice cu privire la conceptul voinței - chiar ideea că puteți pierde în greutate cu sau fără voință spune multe despre cine suntem și ce control credem că avem - sau nu - vieți.

Wegner continuă: „Acțiunea dorită în mod conștient necesită un sentiment de a face, un fel de„ oomph ”interior care confirmă cumva în mod autentic că a făcut acel pas”. Interpretarea mea: dacă nu vrem să credem că muncim din greu, îl folosim și depunem un efort uriaș pentru a ne schimba comportamentul, trebuie să facem ceva greșit și nu va funcționa niciodată.

Mulți dintre voi ați susținut că puterea este crucială pentru succesul în pierderea în greutate. Credința mea este că este mai mult un efort de a depune eforturi pentru succes (adică, folosind tehnicile de forță). Apreciez foarte mult ilustrația lui Wegner folosind magia ca exemplu. De exemplu, când vezi un mag care își face iluzia, este fără probleme; nu vezi cum funcționează magia - funcționează doar.

„Fiecare magician îți va spune cheia creării unei iluzii de succes: iluzionistul trebuie să facă un eveniment uimitor, aparent magic, cel mai simplu și mai direct mod de a explica ce sunt evenimentele cu adevărat lumești. Legile naturii sunt încălcate, pe măsură ce oamenii sunt tăiați la jumătate, păsări și batiste și bastoane și ce-tu-pari din nicăieri și, de asemenea, dispar sau, dimpotrivă, se transformă unul în celălalt și apoi se întorc. "

Faptul este că iluzia (precum și pierderea în greutate și controlul) este mult mai complicată - desigur că este. Magicianul nu a fost doar pe scenă și a creat o iluzie.

"Un magician are nevoie de buzunare, recuzită și echipamente speciale și dezvoltă durere pentru a direcționa greșit atenția publicului de la secvența reală." În cele din urmă, publicul observă ceva care pare simplu, dar în realitate ar fi putut fi realizat cu mult efort, pregătirea, practica și gândirea vrăjitorului, un asistent frumos într-o rochie de gossamer care se ridică fără efort pe spate în timpul iluziei levitației., este de fapt reținut de o cursă pneumatică de 600 de kilograme ascunsă în spatele unei perdele montate special. simplitatea secvenței iluzorii, rezumatul care ocolește toată vrăjitoarea rea, ceea ce face acest truc atât de convingător. "

Pierderea în greutate și controlul par doar o voință - dispus să faci ceva, dar este într-adevăr despre pregătire, practică, eșec, planificare etc.

Wegner continuă: „Secvența cauzală reală care stă la baza comportamentului uman implică un set de mecanisme masiv complicate. Fiecare dintre acțiunile noastre este cu adevărat punctul culminant al unui set complex de procese fizice și mentale, inclusiv mecanisme psihologice care se conformează conceptului tradițional de voință de a include legături între gândurile noastre și ale noastre. „activități”.

Pierderea/controlul în greutate nu este la fel de ușor ca și dorința de a nu o consuma singură. Este vorba despre crearea unui plan alternativ, gândindu-se în prealabil la evenimentele înainte de a avea loc (test mental); ce veți mânca în loc de fursecuri bogate în calorii (calorii), cum să vă asigurați că aceste tipuri de alimente nu sunt nici măcar în ochii dvs. (Nu fiți un erou al dietei); și conceperea de metode pentru controlul automat al greutății.

Din nou, scopul meu este să vă ajut să înțelegeți mai bine de ce simpla prezență a voinței, determinarea de a mânca sănătos (de a nu mânca lucruri „rele”) și chiar de a mai face mișcare probabil nu ar fi întrerupte pentru a controla greutatea. Puneți energia „voinței” în ceva care va face diferența: planificare, practică, educație etc. Se merită.

Mulțumesc din nou pentru lectură și am citit și am învățat întotdeauna din toate comentariile tale. De fapt, sunt blocat în el - și intenționez să fac și mai multe cercetări privind înțelegerea voinței.