Principalele reguli ale dietei cu fructe
Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Va ajuta la atenuarea foametei în cele mai rele momente.
Excludeți carnea și laptele din dietă. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia.
Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!
Cum să procedați cu o dietă cu fructe.
În primul rând, ar trebui să decideți cât timp să păstrați această dietă de curățare. Pentru a obține cel puțin efectul de bază, ar trebui să-i acordați trei zile, este chiar mai bine să-l observați timp de cinci până la șapte zile.
Băuturile joacă, de asemenea, un rol extrem de important în dietă. Sari peste cafea, zmeură sau chiar băuturi energizante, bea doar apă pură, apă minerală fără bule și ceaiuri de plante. Cele mai bune ceaiuri din dietă sunt ceaiul matern, mușețelul, menta, teiul sau ceaiul de măceșe.
Concentrați-vă pe mâncare
S-ar putea să vi se pară ciudat, dar atunci când mâncați, ar trebui să vă asigurați că mușcați alimentele în mod corespunzător, să vă acordați mult timp, liniște și, cel mai important, să nu vă distrageți atenția. Dacă mâncați, pe lângă alte activități importante, cum ar fi la locul de muncă, nu acordați suficientă atenție mâncării și încărcați stomacul cu alimente insuficient ingerate.
Nu uitați să vă odihniți
Dacă, din orice motiv, dieta dvs. nu funcționează pentru dvs., încercați următoarele opțiuni înainte de a termina: încercați un schimb de fructe și, dacă aveți o criză, aveți o lingură de miere sau culcați-vă și odihniți-vă.
Nu consumați banane ca principal fruct al dietei. Banana are cea mai mare energie dintre fructe, 100 de grame are 400 kJ. Nu exagerați cu dieta dvs., dar o banană pentru micul dejun nu vă va face rău. În plus, te satisface suficient, ameliorează oboseala și te pregătește să începi o nouă zi. Dieta nu prescrie exact ce fructe trebuie să mănânci, deoarece depinde de disponibilitatea actuală a fructelor și, de exemplu, de preferințele tale personale.
După încheierea dietei nu uita să
Trecerea la o dietă normală este foarte importantă. Asigurați-vă că nu începeți să consumați produse grase sau lactate imediat după dieta, deoarece acest lucru ar putea provoca un șoc grav pentru corpul dumneavoastră. În prima zi după dietă, puteți mânca doar legume crude, răciți morcovi și țelină. A doua zi, puteți găti un cartof pentru masa de prânz și pune-l într-o piure și faceți o salată de legume. În a treia zi, gătește supa de legume la prânz, dar ai grijă! Puteți mânca legume, dar numai cu adaos de rasca, nu este permisă sare. Vă puteți delecta cu o felie de pâine integrală cu supă. Ca și în cazul oricărei diete și fructe, este necesar să mâncați în doze mici.
Nu mâncați fructe uscate!
Fructele uscate nu vor beneficia foarte mult de silueta ta. De exemplu, 100 de grame de stafide au 1.035 kJ și aceeași cantitate de banane uscate până la 1.400 kJ! Așa că înmuiați-l în apă caldă timp de o jumătate de oră înainte de a mânca.
Feriți-vă de zahăr!
Fructul este plin de zahăr (fructoză), așa că, dacă stai acasă în timpul dietei cu fructe, se poate întâmpla cu ușurință ca, în loc să slăbești, să te îngrași.
În plus față de vitamine, fibre, care sunt conținute în fruct, organismul are nevoie de alte substanțe necesare pentru buna funcționare (proteine, ...). Dacă urmați dieta pentru o perioadă mai lungă de timp, echilibrul din organism va fi deranjat, ceea ce poate avea un efect negativ.
Aspectele pozitive ale dietei cu fructe:
- Este ideal vara, te vei simți minunat după ea (durata de la 1 la 3 zile)
- Corpul primește o mulțime de substanțe nutritive, te vei simți mai ușor
- De asemenea, vei pierde ceva
- Începeți să curățați corpul - starea este un regim suficient de băut
Negativele dietei cu fructe:
- Lipsa de proteine și alți nutrienți importanți
- Nu este o dietă cu care slăbești 20 de kilograme
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor
Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,
astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri .
- Pierderea în greutate Ce dietă să alegeți cum să slăbiți corect
- Pierderea în greutate Cum să te ajute să slăbești VARA
- Pierderea în greutate Dacă doriți să slăbiți, aveți grijă la cina vara, rețete ușoare
- Pierderea în greutate Vara este excelent să combinați pierderea în greutate cu DETOXIFICAREA FRUCTELOR
- Pierderea în greutate Alegeți o DIETĂ pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate