În postările anterioare, am arătat asta dieta echilibrata A stil de viata sanatos acestea sunt o condiție esențială pentru dezvoltarea și performanța mentală și fizică optimă.

medicinale

În acest post, ne concentrăm asupra rolul nutriției în reducerea riscului unui grup de așa-numiți. bolile civilizației, și boli ale sistemului cardiovascular, numite și boli cardiovasculare (BCV - boli cardiovasculare).

FOOD GI [pâine albă = 100]
medie ± deviație standard de la diferite studii
pâine din făină de secară - 92 ± 3
din făină integrală 99 ± 3
prăjituri (diverse) 87 ± 5
muesli 80 ± 14
floricele 79
bomboane de ciocolată (diverse) 84 ± 14
chipsuri de cartofi 77 ± 4
lapte integral 39 ± 9
lapte degresat 46
iaurt 48 ± 1
mere 52 ± 3
banane 83 ± 6
portocale 62 ± 6
pere 54 ± 4
taitei 71 ± 4
64 de macaroane
spaghete de grâu dur 78 ± 7
orez 81 ± 3
hrișcă 78 ± 6
cartofi 80 ± 2
fasole albă 54 ± 8
fasole verde 44 ± 3
Fasole cu pete 61 ± 3
obiectiv 38 ± 3
mazăre verde uscată 56 ± 12
mazăre 68 ± 7
soia 23 ± 3